注重健康的课后零食选择者
你想为孩子挑选低脂零食，也会关注添加糖和孩子实际吃下的份量。荷兰营养中心建议选择不添加糖的果干，并且一次不要吃超过一小把。
哪些人会关注这类选择？
追求方便的家长
你希望快速为孩子准备或装好零食，因此会关注产品是否独立分装、能否自行分量，以及包装上的储存说明。
关注过敏信息的标签阅读者
如果孩子已知有过敏或敏感情况，配料、过敏原信息和警告会比营养声称更重要。当这些信息与家人相关时，尤其需要仔细权衡。
挑选时要注意什么？
先比较每 100 克的脂肪含量，再查看糖分、份量和食用方式。欧盟委员会对固体食品“低脂”的要求是每 100 克脂肪不超过 3 克；单凭这个数值较低，并不能证明产品比类似产品脂肪更少。
| 注意事项 | 查看内容 | 对哪些人更重要？ |
|---|---|---|
| 脂肪含量与营养声称 | 比较每 100 克所含的脂肪克数。若声称脂肪含量有所降低，就需要有可靠的比较依据；荷兰烘焙中心说明，脂肪至少要减少 30%。欧盟也对营养声称设有相应要求。 | 如果我主要关注脂肪含量，就会比较每 100 克的数值，并区分“脂肪含量低”和“经证实有所降低”。约 34% 的消费者最关注脂肪含量。 |
| 份量与糖分 | 同时查看配料表和“其中糖”的标注。荷兰营养中心建议果干一次不要吃超过一小把；孩子两餐之间适合吃多少，则取决于年龄和性别。 | 如果我不希望一小份零食不知不觉变成大量摄入，就会留意份量和糖分。约 33% 的消费者最关注份量和糖分。 |
| 分装与储存 | 查看包装是否包含独立小份，并遵循对应产品的储存说明。AH 葡萄干小盒每盒 14 克；AH 泡发杏干开封后需要冷藏。 | 如果我想快速为孩子准备零食，就会查看是否可以直接取用单份包装，以及开封后如何储存。约 20% 的消费者最看重使用方便。 |
| 过敏原与警告信息 | 查看最新的配料和过敏原信息，以及相关警告。荷兰食品和消费品安全局（NVWA）指出，预包装食品的标签必须标明过敏原。 | 如果孩子已知的过敏或敏感情况会影响选择，我就会核对具体产品的信息。约 13% 的消费者最关注避免接触过敏原。 |
选购时容易踩的坑
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把“低脂”当成可以多吃的理由
营养声称描述的是产品特点，并不代表可以随意增加食用量。荷兰营养中心提醒，果干含糖量较高。
提前确定给孩子吃多少，除了脂肪含量，也要查看糖分信息。根据孩子的需要控制份量。
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想当然地认为水果脆片都是低脂的
不同水果制品的配料和营养成分可能差异很大。经核实的 AH 香蕉片含有椰子油和糖，每 100 克含 30 克脂肪。
要查看具体产品的配料和营养成分，不要只看包装上的“水果”二字。Albert Heijn 的香蕉片商品信息列出了这些数值。
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把干果和泡发果干的储存方法混为一谈
不同产品的储存方式可能不同。AH 泡发杏干开封后需要冷藏；经核实的 Jumbo 干杏则建议存放在阴凉、干燥、避光处。
一次准备多种零食前，请先阅读每款产品包装上的储存说明。
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以为“去核”就保证完全没有核渣
Jumbo 在无核干杏的商品信息中提醒，尽管经过仔细处理，仍可能含有小块果核或核渣。
为孩子准备零食时，也要留意商品信息中的这项警告。
品牌与产品系列参考
Albert Heijn
相关产品系列包括独立包装的 Hamsterchef 葡萄干、泡发杏干和香蕉片。
- Albert Heijn 的商品信息提供了这些产品的份量和储存说明等内容。
- 香蕉片与经核实的葡萄干或杏干并非同类产品：AH 香蕉片含有椰子油，每 100 克含 30 克脂肪。
Jumbo
Jumbo 有售 250 克袋装无核干杏。
- 商品信息显示，每 100 克含 0.5 克脂肪。
- 该产品含亚硫酸盐，并可能含有微量坚果、花生和芝麻；商品信息还提示可能存在核渣。
Lidl
Alesto 系列包含果干；Lidl 荷兰品牌页面列出了芒果干条。
- Lidl 表示这款芒果干条不添加糖。
- 这是 Lidl 对该产品系列的声称，并不能证明产品低脂，也不代表经过独立评估。
Aldi
ALDI 荷兰页面列出了 250 克包装的 Trader Joe’s 日晒杏干。
- ALDI 将这款杏干描述为口感柔软。
- 这一描述并非与其他品牌进行有依据的比较所得。
PLUS
PLUS 有售 375 克自立袋装干杏。
- 商品信息显示，每 100 克含 0.5 克脂肪，且不含添加糖。
- 产品含有亚硫酸盐和天然存在的糖分。
Dirk
Dirk 有售 375 克包装的 1 de Beste 杏干。
- Dirk 的商品页面确认了该产品系列和包装规格。
- “柔软”和“美味”是 Dirk 的产品描述，并非经过独立评估的产品特性。
Joybuy 商品推荐
以下果干适合作为放学后的零食。请比较标注的每 100 克营养成分，同时留意糖分、配料和食用份量。
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Haoxiangni Dr.Jujube Premium Gold-Grade Pitted 390 g
商品信息显示，每 100 克含 0 克脂肪；确定食用份量前，也要查看糖分含量。
糖：每 100 克 50.0 克。配料：枣。开袋即食。
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Haoxiangni Pitted Jujubes 500 g
标注的营养成分显示，每 100 克含 0.5 克脂肪；确定食用份量时，也要考虑糖分含量。
糖：每 100 克 60 克。商品描述称，这款去核枣开袋即食。
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De Kleine Keuken Organic Raisins 12M+ 140 g
如果你想准备好预先分装的零食，这款独立小盒装是一个选择。
包装内含 10 盒，每盒 14 g。商品信息显示适合 12 个月及以上的宝宝；进食时请看护好孩子，如有吞咽困难，请勿食用。
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OHLA 干刺果番荔枝 180 g
商品信息显示，每 100 克含 2.21 克脂肪；配料和糖分含量也会影响你的选择。
糖：每 100 克 72.6 克。配料包括白砂糖、葡萄糖和焦亚硫酸钠。商品描述称开袋即食。
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Three Squirrels Red Apricot Dried 250 g
商品信息显示，每 100 克含 0 克脂肪；确定食用份量前，也要查看配料和糖分含量。
糖：每 100 克 62 克。配料包括糖、麦芽糖浆和亚硫酸盐。包装可重新封口。
常见问题
低脂和减脂是一回事吗？
不是。对于固体食品，“低脂”表示每 100 克脂肪不超过 3 克。“减脂”则是一种比较性声称：荷兰烘焙中心说明，脂肪至少要减少 30%。欧盟也对营养声称设有要求；单凭脂肪含量低，并不能证明产品比类似产品脂肪更少。
放学后应该给孩子吃多少果干？
不要直接把包装标注的份量当作适合孩子的建议量。荷兰营养中心建议果干一次不要吃超过一小把，并指出孩子两餐之间适合吃多少取决于年龄和性别。请据此调整份量。
所有干杏开封后都要放冰箱吗？
请遵循具体产品的储存说明。AH 泡发杏干开封后需要在不高于 7 °C 的环境中冷藏。经核实的 Jumbo 和 PLUS 产品则建议存放在阴凉、干燥、避光处。
孩子过敏时，可以只看产品名称来判断吗？
不可以。请查看包装上最新的配料和过敏原信息。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，预包装食品的标签必须标明过敏原。经核实的杏干产品标注含亚硫酸盐；营养声称不能代替这些信息。
以前的交叉污染警告还能作为判断依据吗？
请以当前包装上的信息为准。根据荷兰食品和消费品安全局（NVWA）的规定，自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰针对企业何时以及如何警告可能发生的过敏原交叉污染实施了新规。这并不能证明每款产品都已通过全面的合规检查。