Vandaag of morgen in huis
Kwaliteit gegarandeerd
Welkomstaanbiedingen ontgrendelen: GRATIS bezorging | Tot 80% korting | Gratis 30 dagen JoyPlus-proefperiode
Download de app
Choisir un encas adapté à son alimentation semble simple. Pourtant, les emballages regorgent souvent de termes comme « light », « naturel », « sans gluten » ou « sans sucre ». Ces mentions n’indiquent pas toujours combien de calories, de glucides, de matières grasses ou de sel contient une portion. Même un encas biologique ou vegan peut apporter beaucoup d’énergie ou de sucre.
Dans ce guide du Joybuy Product Recommendation Officer, découvrez les critères à prendre en compte pour choisir des encas sains à la maison, à l’école, au bureau ou en déplacement. La sélection repose sur des informations vérifiables issues des descriptions produits, des listes d’ingrédients et des tableaux nutritionnels.
Un produit peut ne contenir aucun sucre raffiné, tout en apportant des sucres naturellement présents ou des édulcorants. Selon sa description, la Zonnatura Organic Nut Bar with Apple and Cinnamon est uniquement sucrée au sirop d’agave. Pourtant, son tableau nutritionnel indique 24 grammes de sucres pour 100 grammes. Un point important si vous recherchez spécifiquement des encas sans sucre.
Vérifiez donc systématiquement :
Les encas sans gluten conviennent aux personnes qui évitent le gluten, mais cette caractéristique ne les rend pas automatiquement pauvres en calories. Le granola, les barres aux fruits à coque et les gaufrettes peuvent rester relativement riches en matières grasses ou en glucides.
Pour les encas sans gluten, consultez les informations officielles relatives aux allergènes. L’avoine peut par exemple être présentée comme sans gluten, mais les risques de contamination croisée ou la présence de traces d’autres céréales peuvent varier selon les produits. En cas d’allergie ou de maladie cœliaque, il est préférable de vérifier l’emballage actuel.
Un sachet de 45 grammes ou une poche de 155 grammes semble facile à évaluer, mais les valeurs nutritionnelles sont généralement indiquées pour 100 grammes. Une barre aux fruits à coque de 25 grammes affichant 528 kcal pour 100 grammes contient, une fois le calcul effectué, environ 132 kcal par barre. L’impression est alors différente de celle donnée par le seul chiffre du tableau.
Comparez donc toujours les mêmes unités : par portion et pour 100 grammes.
Pour choisir des encas pauvres en calories, ne vous fiez pas uniquement aux promesses affichées en face avant. Vérifiez l’énergie, les matières grasses, les acides gras saturés, les glucides, les sucres, les fibres, les protéines et le sel. Un encas peu calorique peut, par exemple, contenir peu de protéines ou de fibres et ainsi être moins adapté au moment de consommation prévu.
La gelée de konjac en est un bon exemple. Les variantes Hethstia indiquent environ 3 à 7 kcal par portion, selon le parfum et la référence. D’après les informations produits, elles apportent peu de matières grasses et de protéines. Elles conviennent donc à une personne qui recherche avant tout un encas sucré et léger, mais ne constituent pas pour autant un encas riche en protéines.
Lisez la liste des ingrédients de haut en bas : celui qui est présent en plus grande quantité apparaît généralement en premier. Soyez également attentif à la présence de :
La mention « plant-based » sur un emballage ne signifie pas automatiquement que le produit est vegan. Vérifiez la présence éventuelle de lait, de miel, de peptides de collagène ou d’autres ingrédients d’origine animale. La MadeGood B’Day Cake Drizzled Granola Bar est décrite comme vegan et biologique, tandis que la variante Hethstia contenant des peptides de collagène ne peut pas être choisie d’office comme encas vegan.
Pour les encas à emporter, les portions individuelles, les emballages refermables et les produits ne nécessitant pas de réfrigération sont particulièrement pratiques. La gelée de konjac est conditionnée dans une poche souple à presser et peut être consommée immédiatement. Après ouverture, la poche doit être conservée au réfrigérateur et utilisée dans le délai indiqué, conformément aux informations produits.
Pour les produits réfrigérés ou à texture moelleuse, vérifiez :
Pourquoi ce produit convient : Une barre compacte à glisser dans un sac de travail, d’école ou de vélo. L’emballage contient 3 barres de 25 grammes.
La portion est clairement définie, ce qui évite de devoir peser soi-même une grande quantité. Notez toutefois la valeur énergétique relativement élevée pour 100 grammes, ainsi que la présence de cacahuètes, d’amandes et de sésame.
Biologique selon la fiche produit, avec 19 grammes de protéines et 7,1 grammes de fibres pour 100 grammes.
Pourquoi ce produit convient : Un assortiment de parfums fruités pour varier les plaisirs à la maison ou au bureau.
Les portions sont emballées individuellement. Vérifiez toutefois la liste d’ingrédients actuelle : la présence de peptides de collagène signifie que cet assortiment n’est pas automatiquement vegan.
Selon les informations produits, les différentes références contiennent environ 5 à 7 kcal par poche et aucune matière grasse.
Pourquoi ce produit convient : Pratique au petit-déjeuner, avec un yaourt ou pour une pause encas mesurée à la maison. Le pot de 330 grammes se prête moins à une consommation improvisée.
Le tableau indique 438 kcal et 4 grammes de sucres pour 100 grammes. La mention « 0% added sugar » ne dispense donc pas de contrôler la portion.
Avoine sans gluten selon la description produit, avec 14 grammes de fibres et 15 grammes de protéines pour 100 grammes.
Vous souhaitez comparer différents encas sans gluten, des options vegan, du granola, des barres aux fruits à coque, des gaufrettes ou des encas aux algues ? Consultez également la catégorie actuelle. Pour le Sempio Original Seasoned Laver, soyez notamment attentif à sa teneur relativement élevée en matières grasses et en sel pour 100 grammes, ainsi qu’à la présence de sésame. Selon les informations produits, les Leev BIO Chickpea Waffles sont composées de farine de pois chiches et de riz, mais mentionnent également le soja parmi les allergènes.
Découvrez notre sélection actuelle de produits et comparez les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les caractéristiques alimentaires avant de commander.
Choisissez une portion individuelle qui ne nécessite pas de réfrigération et vérifiez les allergènes au préalable. Une barre aux fruits à coque, une gaufrette biologique aux pois chiches ou une gelée de konjac non ouverte se glisse facilement dans un sac. Pour les poches souples, prêtez attention aux consignes de conservation après ouverture.
Non. Un encas peu calorique peut contenir peu de protéines, de fibres ou de nutriments. Selon les informations produits, la gelée de konjac apporte peu de calories, mais également très peu de protéines. Réservez-la donc à une pause légère et privilégiez une barre aux fruits à coque, du granola ou une gaufrette si vous recherchez une option plus rassasiante.
Consultez la liste complète des ingrédients ainsi que le tableau nutritionnel. En plus des sucres, vérifiez les édulcorants, les glucides et la taille de la portion. « Sans sucre » et « sans sucres ajoutés » ne recouvrent pas la même réalité. En cas d’allergie, de régime particulier ou de restriction alimentaire médicale, l’emballage actuel reste la référence.
