Zoek je na het sporten een hartige snack voor in de trein, kies dan op de hoeveelheid eiwit in de portie die je werkelijk eet, niet alleen op een eiwitclaim. Body&Fit Smart Chips Barbecue vermeldt 7,4 g eiwit per zakje van 23 g; bij AH Proteïne Crisps Sweet Chili komt een portie van 25 g op 6,5 g uit. Zo’n snack is niet na iedere training nodig: vergelijk ook de portiegrootte, voedingsinformatie, ingrediënten en allergenen.
Een klein zakje kan praktisch zijn als je onderweg geen maaltijd kunt eten. Volgens het Voedingscentrum zijn speciale eiwitproducten niet automatisch nodig wanneer je met gewone voeding voldoende eiwit binnenkrijgt.
Een chipsachtige textuur spreekt je aan, maar je wilt weten hoeveel eiwit de portie bevat. Een vermelding als ‘minder vet’ beantwoordt die vraag niet.
Bij een voedingsvoorkeur of allergeen dat je moet vermijden, telt de informatie op de exacte verpakking. Ook bij een product dat als veganistisch of glutenvrij wordt aangeboden, kunnen waarschuwingen voor mogelijke allergenen staan.
Bepaal eerst of eiwit, een afgebakende portie, ingrediënten of vooral de smaak voor jou de doorslag geeft. Vergelijk daarna de voedingsinformatie van de exacte variant.
| Aandachtspunt | Wat controleren? | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit per 100 g én per gegeten portie, samen met de energie per portie. | Als ik na het sporten pas later kan eten, wil ik weten wat één zakje aan eiwit levert. Ongeveer 36% van de consumenten stelt die eiwithoeveelheid voorop. |
| Verpakking en portie | Bekijk de netto-inhoud en de aangegeven portiegrootte; bepaal bij een grotere zak hoeveel je wilt meenemen of eten. | Voor een korte reis wil ik een snack waarvan ik de hoeveelheid gemakkelijk kan afbakenen. Voor ongeveer 29% van de consumenten is dat de belangrijkste overweging. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen van de exacte smaak. | Ik moet kunnen beoordelen of de snack past bij mijn voedingsvoorkeur of bij allergenen die ik vermijd. Ongeveer 21% van de consumenten geeft deze controle de hoogste prioriteit. |
| Smaak en vertrouwd merk | Controleer de eiwitwaarde afzonderlijk als je ook een reguliere chip of een variant met minder vet overweegt. | Ik kies liever een bekende smaak en verwacht niet per se een eiwitrijke snack. Bij ongeveer 14% van de consumenten komt die voorkeur op de eerste plaats. |
Lay’s beschrijft Oven Baked als 50% lager in vet dan normale aardappelchips. Dat zegt op zichzelf niets over de eiwitwaarde; Pringles vermeldt voor Original 6,2 g eiwit per 100 g.
Kies welk kenmerk voor jou telt en lees de bijbehorende voedingswaarde op de verpakking.
Body&Fit Smart Chips Barbecue zit in een zakje van 23 g, terwijl AH Proteïne Crisps Sweet Chili in een zak van 70 g een portiegrootte van 25 g vermeldt. De hoeveelheid die je eet, kan dus verschillen van de aangegeven portie.
Vergelijk de waarden per 100 g en reken ze om naar de hoeveelheid die je tijdens de reis wilt eten.
Albert Heijn noemt Proteïne Crisps Sweet Chili veganistisch en glutenvrij, maar vermeldt ook mogelijke aanwezigheid van melk, sesamzaad, soja en lactose. Body&Fit Smart Chips Barbecue bevat soja en kan gluten bevatten.
Controleer de ingrediënten en waarschuwingen op de verpakking van de exacte smaak.
Volgens het Voedingscentrum zijn speciale eiwitproducten niet voor iedere sporter nodig; meer eiwit nemen dan je nodig hebt, levert niet vanzelf extra voordeel op.
Beoordeel de snack als onderdeel van wat je op een dag eet, in plaats van hem als vervanging van een maaltijd te zien.
Smart Chips Barbecue is een chipsachtige snack op basis van soja en aardappel, verpakt per 23 g.
AH Proteïne Crisps Sweet Chili is een linzensnack in een zak van 70 g, met een aangegeven portie van 25 g.
Oven Baked is een route voor wie bij chips vooral naar het vetgehalte kijkt.
Original is een reguliere chipsvariant voor wie smaak en verpakkingsvorm belangrijker vindt dan extra eiwit.
Lay’s noemt onder het merk Smiths onder meer Hamka’s, Wokkels, Nibb-it, Chipito en Bugles.
Deze linzenwafers zijn een hartige, knapperige optie voor onderweg, maar geen klassieke chips. Controleer het eiwit per gegeten portie voordat je ze met de genoemde eiwitcrisps vergelijkt.
Afbeelding niet beschikbaar
Een hartige, knapperige linzenwafersnack voor een treinreis.
De verpakking bevat 54 g. Kijk op het actuele etiket hoeveel eiwit de portie bevat die je wilt eten en controleer de ingrediënten en allergenen.
Volgens de Europese regels voor voedingsclaims mag die aanduiding worden gebruikt wanneer minstens 20% van de energetische waarde van het product uit eiwit komt. Kijk daarom niet alleen naar het aantal gram eiwit, maar ook naar de energie en de portie op de voedingsinformatie.
Nee, een speciaal eiwitproduct is volgens het Voedingscentrum niet automatisch nodig als je met gewone voeding voldoende eiwit binnenkrijgt. Een klein zakje kan wel een praktische snack zijn wanneer je onderweg nog geen maaltijd kunt eten.
Albert Heijn vermeldt deze variant als veganistisch en glutenvrij, maar noemt ook mogelijke aanwezigheid van melk, sesamzaad, soja en lactose. Controleer de actuele verpakking als ingrediënten of allergenen voor jouw keuze doorslaggevend zijn.
Ja, gebruik voor je keuze de voedingsinformatie, ingrediënten en allergenenvermelding op de verpakking van de exacte smaak die je koopt. Productinformatie kan veranderen.
