Eiwitrijke chips kunnen een handige hartige snack voor het schoollunchpakket zijn als de hoeveelheid eiwit per portie voor jou belangrijk is. Controleer ook de ingrediënten, allergenen en het zoutgehalte, en behandel de chips niet als vervanging van de lunch. Volgens het Voedingscentrum hebben de meeste sporters bij gevarieerd eten geen speciaal eiwitproduct nodig.
Wil een hartige snack kunnen meenemen en weten hoeveel eiwit een portie bevat. Een speciaal eiwitproduct is niet vanzelfsprekend nodig: volgens het Voedingscentrum kunnen de meeste sporters met gevarieerd eten voldoende eiwit binnenkrijgen.
Wil een snack kunnen toevoegen zonder groente, fruit, volkorenproducten en passend beleg ervoor in te ruilen. Die onderdelen vormen volgens het Voedingscentrum een belangrijk uitgangspunt voor eten op school.
Heeft duidelijke informatie over ingrediënten en allergenen nodig. Een aanduiding als veganistisch of glutenvrij vertelt niet op zichzelf welke andere allergenen een product kan bevatten.
Bepaal eerst welke plaats de snack in het lunchpakket krijgt. Vergelijk daarna de hoeveelheid die meegaat, de voedingsinformatie en het actuele etiket.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit per 100 g én in de hoeveelheid die meegaat. Albert Heijn vermeldt voor Body & Fit Smart protein chips Original 7,4 g eiwit per zakje van 23 g. | Na het sporten wil ik weten hoeveel eiwit de snackportie daadwerkelijk bevat. Voor ongeveer 40% van de consumenten staat die eiwitbijdrage voorop. |
| Plaats in de lunch | Bekijk of de chips een extra snack zijn en geen vervanging van groente, fruit of volkorenproducten. | Bij het samenstellen van de lunch wil ik de gewone lunchonderdelen niet door een zak chips vervangen. Ongeveer 30% van de consumenten geeft die lunchopbouw voorrang. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediënten- en allergenenvermelding, ook bij een product dat veganistisch of glutenvrij wordt genoemd. | Als bepaalde ingrediënten voor mij niet passen, moet de verpakking daar duidelijkheid over geven. Voor ongeveer 20% van de consumenten is geschiktheid op basis van ingrediënten de eerste zorg. |
| Portiegrootte en meenemen | Controleer het nettogewicht en of je één zakje meegeeft of een portie uit een grotere verpakking afmeet. | Voor een lunchpakket wil ik een hoeveelheid kunnen meenemen die ik niet op school hoef af te meten. Die praktische portiekeuze staat bij ongeveer 10% van de consumenten voorop. |
Dat cijfer maakt verpakkingen vergelijkbaar, maar laat niet zien hoeveel eiwit er in de meegegeven portie zit. Albert Heijn vermeldt voor AH Proteïne crisps paprika een portie van 25 g en voor Body & Fit Smart protein chips Original 7,4 g eiwit per zakje van 23 g.
Lees zowel de waarde per 100 g als de portiegrootte en vergelijk vervolgens de hoeveelheid die daadwerkelijk meegaat.
Meer eiwit in een snack verandert die snack niet in een vervanging van een gevarieerde lunch. Het Voedingscentrum noemt voor eten op school onder meer groente, fruit en volkorenproducten.
Stel eerst de lunch samen en beslis daarna of er plaats is voor een portie chips als extra snack.
Albert Heijn noemt AH Proteïne crisps paprika veganistisch en glutenvrij, maar vermeldt ook mogelijke aanwezigheid van melk, sesam, soja en lactose. Body & Fit Smart protein chips Original bevat soja en kan gluten bevatten.
Controleer voor het meegeven de actuele verpakking en houd rekening met eventuele allergenenafspraken op school.
De Albert Heijn-vermelding van Body & Fit Smart protein chips Original geeft aan dat het product daar uit het assortiment is.
Controleer vóór aankoop of precies die verpakking verkrijgbaar is en of de voedingsinformatie nog overeenkomt.
AH Proteïne crisps paprika is een linzensnack in een verpakking van 70 g.
Smart protein chips Original is een snack in een zakje van 23 g.
Lay's Naturel dient hier als vergelijking met gewone chips, niet als voorbeeld van eiwitrijke chips.
Nee, een speciaal eiwitproduct is voor de meeste sporters niet nodig als zij gevarieerd eten, aldus het Voedingscentrum. Als een snack na school of sport praktisch uitkomt, kijk dan naar de portie en naar wat er verder die dag wordt gegeten.
Nee, behandel eiwitrijke chips als snack en niet als vervanging van de lunch. Het Voedingscentrum noemt voor eten op school onder meer groente, fruit en volkorenproducten.
Lees de ingrediënten en allergenen op de actuele verpakking. Albert Heijn noemt AH Proteïne crisps paprika veganistisch en glutenvrij, maar vermeldt mogelijke aanwezigheid van melk, sesam, soja en lactose; Body & Fit Smart protein chips Original bevat soja en kan gluten bevatten.
Nee, de hoeveelheid eiwit alleen bepaalt niet welke plaats chips in een lunchpakket hebben. Vergelijk ook de portiegrootte, het zoutgehalte en de ingrediënten, en kijk welke andere lunchonderdelen meegaan.
