Kies chips met extra eiwit als je na het sporten trek hebt in een afgemeten, hartige late snack; vergelijk het eiwit per gegeten portie ook met de energie, het zout en de allergenen. Een kleine verpakking kan handig zijn, terwijl een grotere zak meer ruimte laat om zelf een portie te kiezen. Volgens het Voedingscentrum kan een gewone hoofdmaaltijd na het sporten eveneens de benodigde eiwitten en koolhydraten leveren: chips zijn daarvoor geen noodzakelijke vervanger.
Na een avondtraining wil je misschien liever een knapperige snack dan een shake of reep. Vergelijk het eiwit per portie, maar zie chips niet als iets wat je voor herstel moet eten: volgens het Voedingscentrum kan een gewone hoofdmaaltijd na het sporten ook voldoende eiwitten en koolhydraten leveren.
Je wilt weten hoeveel je daadwerkelijk eet. Daarom zijn het verpakkingsgewicht, de aangegeven portie en de voedingsinformatie per gegeten hoeveelheid minstens zo bruikbaar als de waarden per 100 g.
Je zoekt een snack zonder dierlijke ingrediënten en let mogelijk ook op gluten of allergenen. Albert Heijn duidt AH Proteïne crisps paprika aan als veganistisch en glutenvrij, maar vermeldt ook mogelijke sporen van onder meer melk, sesam en soja. Controleer de verpakking van de variant die je koopt.
Begin bij de hoeveelheid die je daadwerkelijk wilt eten. Vergelijk daarna de voedingsinformatie en ingrediënten van precies die smaak en verpakking.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eiwit na een late training | Vergelijk gram eiwit per 100 g én per portie die je wilt eten. | Na een late training wil ik iets hartigs en weten hoeveel eiwit mijn snackportie bevat; voor ongeveer 27% van de consumenten staat die eiwitvraag voorop. |
| Een afgemeten late portie | Bekijk het gewicht van het zakje, de aangegeven portie en de voedingsinformatie voor die hoeveelheid. | Als ik laat nog trek heb, wil ik zelf kunnen bepalen hoeveel ik neem. Ongeveer 27% van de consumenten geeft portiegrootte de hoogste prioriteit. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediëntenlijst en allergenenwaarschuwingen van de exacte smaak, ook bij een veganistisch of glutenvrij aangeduid product. | Bij plantaardig eten of het vermijden van allergenen wil ik de samenstelling zorgvuldig kunnen beoordelen; voor ongeveer 20% van de consumenten weegt dit het zwaarst. |
| De overige voedingswaarde | Vergelijk energie, vet, zout en vezels per 100 g en per portie, naast het eiwit. | Wanneer ik al zoute producten heb gegeten, wil ik ook het zout, vet en de energie van mijn late snack meewegen. Voor ongeveer 26% van de consumenten heeft die voedingswaardebalans de eerste prioriteit. |
Chips met extra eiwit leveren ook energie en vervangen niet vanzelf een hoofdmaaltijd. Het Voedingscentrum geeft aan dat een gewone maaltijd na het sporten voldoende eiwitten en koolhydraten kan leveren.
Kies een hartige snack omdat die bij je eetmoment past, en beoordeel eiwit samen met de rest van de voedingsinformatie.
Een kleinere verpakking en een grotere zak kunnen per 100 g vergelijkbaar lijken, terwijl de gegeten hoeveelheid verschilt. Albert Heijn vermeldt voor Body&Fit Original een zakje van 23 g met 7,4 g eiwit; AH Proteïne crisps paprika zit in een zak van 70 g met een aangegeven portie van 25 g.
Reken de voedingswaarden om naar de hoeveelheid die je werkelijk wilt eten, of houd de aangegeven portie aan.
Volgens Albert Heijn is AH Proteïne crisps paprika veganistisch en glutenvrij aangeduid, maar vermeldt de productinformatie mogelijke sporen van onder meer melk, sesam en soja. Body&Fit Original bevat soja en kan gluten bevatten.
Controleer bij een allergie de actuele allergeneninformatie op de verpakking van de exacte variant.
Een vertrouwde merknaam of knapperige textuur zegt niets over het eiwitgehalte. Volgens het Voedingscentrum bevat een schaaltje gemiddelde chips van 40 g ongeveer 2,5 g eiwit.
Is eiwit een belangrijk aankoopcriterium, vergelijk dan de voedingsinformatie van het specifieke product in plaats van af te gaan op de categorie chips.
AH Proteïne crisps paprika is een linzensnack in een zak van 70 g. Albert Heijn vermeldt 28 g eiwit en 13 g vezels per 100 g.
Smart Protein Chips Original combineert soja- en aardappelingrediënten. De productinformatie bij Albert Heijn vermeldt een zakje van 23 g met 7,4 g eiwit.
The Organic Crave heeft biologische protein chips op basis van linzenmeel, waaronder de Cheese-variant waarvan Albert Heijn voedingsinformatie vermeldt.
Nee, chips zijn daarvoor niet noodzakelijk. Volgens het Voedingscentrum kan een gewone hoofdmaaltijd na het sporten voldoende eiwitten en koolhydraten leveren; kies chips als je daarnaast trek hebt in een hartige snack en de portie bij je eetmoment past.
Albert Heijn duidt AH Proteïne crisps paprika aan als veganistisch en glutenvrij. De productinformatie noemt ook mogelijke sporen van onder meer melk, sesam en soja; controleer daarom bij een allergie de actuele verpakking.
Omdat het zoutgehalte tussen de genoemde varianten verschilt. Albert Heijn vermeldt per 100 g 0,88 g zout voor AH Proteïne crisps paprika, 2 g voor Body&Fit Original en 1,9 g voor The Organic Crave Cheese. Vergelijk ook de portie die je daadwerkelijk eet.
Nee, ga niet uit van dezelfde samenstelling voor elke smaak. Vergelijk de voedingsinformatie en allergenen van de exacte variant die je koopt, bij voorkeur op de actuele verpakking.
