Voor wie is deze keuze relevant?

Wie op suikers let

Je zoekt een snack voor onderweg naar of van de sportschool en wilt op de voedingsinformatie kunnen zien hoeveel suikers een eierkoek bevat. Een kleine of luchtige eierkoek is niet vanzelf suikerarm.

Wie een vaste portie wil meenemen

Je wilt een eierkoek zonder bestek in je tas stoppen en vooraf weten hoeveel stuks je meeneemt. Een individuele verpakking kan daarbij handig zijn, maar zegt niets over het suikergehalte per 100 g.

Wie volkoren eierkoeken vergelijkt

Je wilt binnen de categorie eierkoeken op vezels letten. De productinformatie van Albert Heijn en Jumbo laat zien waarom je daarnaast de suikers moet vergelijken: volkoren betekent bij hun besproken varianten niet automatisch minder suiker.

Waar let je op bij het kiezen?

Als minder suiker je belangrijkste eis is, begin dan bij ‘waarvan suikers’ per 100 g. Kijk daarna naar de portie die je meeneemt en vergelijk vezels als je binnen eierkoeken wilt kiezen.

Aandachtspunt Wat controleer je? Voor wie telt dit vooral?
Suikers Vergelijk ‘waarvan suikers’ per 100 g; bekijk daarna de hoeveelheid per portie. Het Voedingscentrum noemt maximaal 5 g per 100 g voor ‘suikerarm’. Als ik minder suiker wil, wil ik dat aan de voedingswaarde kunnen aflezen en niet afgaan op hoe luchtig de eierkoek lijkt. Voor ongeveer 50% van de consumenten staat een aantoonbaar laag suikergehalte voorop.
Meenemen en portie Controleer het gewicht per stuk en of de eierkoeken afzonderlijk verpakt zijn. Een afgebakende portie die ik makkelijk in mijn sporttas stop, is voor mij belangrijker dan het type eierkoek. Meeneemgemak en portiegrootte komen bij ongeveer 30% van de consumenten op de eerste plaats.
Vezels Vergelijk vezels en suikers per 100 g op de verpakking van de varianten die je overweegt. Ik wil een volkoren eierkoek kunnen kiezen vanwege het vezelverschil, zonder aan te nemen dat die minder suikers bevat. Ongeveer 20% van de consumenten geeft vezels binnen de eierkoekkeuze voorrang.

Veelgemaakte vergissingen

  • Een kleine of luchtige eierkoek suikerarm noemen

    De grootte van een portie verandert het suikergehalte per 100 g niet. Volgens het Voedingscentrum geldt voor ‘suikerarm’ een maximum van 5 g suikers per 100 g; de besproken gewone en volkoren eierkoeken van Albert Heijn en Jumbo vermelden 29,5 tot 33,6 g per 100 g.

    Vergelijk eerst de suikers per 100 g en gebruik de portie-informatie vervolgens om te zien hoeveel je daadwerkelijk meeneemt.

  • Volkoren gelijkstellen aan minder suiker

    Albert Heijn vermeldt voor zowel de besproken gewone als de volkoren eierkoeken 31 g suikers per 100 g. De volkorenvariant vermeldt wel meer vezels: 3,5 g tegenover 1,4 g per 100 g.

    Vergelijk vezels als dat je doel is, maar controleer suikers apart op het etiket van de gekozen variant.

  • Individuele verpakking als voedingsclaim zien

    De Bolletje Brosse Eierkoeken met Melklaagje zijn volgens de productinformatie bij Jumbo per stuk verpakt, maar vermelden 42 g suikers per 100 g. De verpakking vertelt je dus iets over het meenemen, niet over een lager suikergehalte.

    Kies een individuele verpakking als dat praktisch is en beoordeel de voedingswaarde los daarvan.

  • Alleen op online productinformatie vertrouwen

    Albert Heijn geeft aan dat ingrediënten, voedingswaarden en allergeneninformatie kunnen veranderen. Dat is vooral van belang als je een specifieke suikerwaarde of bepaalde ingrediënten moet controleren.

    Lees vóór aankoop en gebruik de voedingsinformatie en allergenenvermelding op de verpakking van de eierkoeken die je koopt.

Merken om te vergelijken

Albert Heijn

Albert Heijn heeft onder meer gewone en volkoren eierkoeken.

  • De productinformatie van Albert Heijn vermeldt voor de volkorenvariant 3,5 g vezels per 100 g, tegenover 1,4 g voor de besproken gewone variant.
  • Beide varianten vermelden 31 g suikers per 100 g. Controleer het actuele etiket, omdat productinformatie kan veranderen.

Jumbo

Jumbo heeft gewone en volkoren eierkoeken in het assortiment.

  • Jumbo vermeldt voor de besproken volkorenvariant 3,9 g vezels per 100 g.
  • De besproken gewone variant vermeldt 29,5 g suikers per 100 g en de volkorenvariant 33,6 g. Kies volkoren dus niet in de veronderstelling dat die variant minder suikers bevat.

Bolletje

De besproken Bolletje Brosse Eierkoeken met Melklaagje zijn kleine eierkoeken die volgens de productinformatie bij Jumbo per stuk verpakt zijn.

  • Een afzonderlijk verpakt stuk maakt het eenvoudig om vooraf één portie voor je tas te kiezen.
  • Jumbo vermeldt voor deze variant 42 g suikers per 100 g. Vergelijk de voedingswaarde en allergenen van precies de variant die je koopt.

ALDI / Heerlijck Banket

ALDI vermeldt Heerlijck Banket Scharreleierkoeken in een verpakking van 12 stuks.

  • Het aantal stuks is vooraf duidelijk als je porties wilt plannen.
  • Lees voor een vergelijking op suikers de voedingsinformatie op de verpakking van deze eierkoeken.

Lidl

Lidl vermeldt eierkoeken in een verpakking van 12 stuks.

  • De vermelde verpakkingsgrootte helpt bij het bepalen hoeveel stuks je wilt meenemen.
  • Controleer suikers per 100 g, de portiegrootte en allergenen op de verpakking voordat je deze eierkoeken voor jouw sporttas kiest.

Gerelateerde Joybuy-producten

Gerelateerde producten volgen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Wanneer mag een eierkoek ‘suikerarm’ heten?

Volgens het Voedingscentrum mag de claim ‘suikerarm’ worden gebruikt bij maximaal 5 g suikers per 100 g. De besproken gewone en volkoren eierkoeken van Albert Heijn en Jumbo vermelden 29,5 tot 33,6 g per 100 g en voldoen op basis van die waarden niet aan deze grens.

Bevat een volkoren eierkoek minder suiker?

Niet automatisch. Albert Heijn vermeldt voor de besproken gewone en volkorenvariant allebei 31 g suikers per 100 g; Jumbo vermeldt 29,5 g voor de gewone en 33,6 g voor de volkorenvariant. Vergelijk vezels en suikers daarom afzonderlijk op de verpakking.

Kan ik eierkoeken zonder koeltas in mijn sporttas meenemen?

Volg de bewaarinstructies van de eierkoeken die je meeneemt. De besproken productinformatie van Albert Heijn en Jumbo adviseert droog en donker bewaren; controleer ook de houdbaarheidsdatum en sluit een aangebroken verpakking zoals aangegeven.

Welke allergenen moet ik bij eierkoeken nakijken?

Controleer altijd de allergenenvermelding van de specifieke variant. Bolletje noemt voor zijn Brosse Eierkoek Kaneel bijvoorbeeld tarwe, ei, soja en melk. Ingrediënten en allergenen kunnen per product verschillen en volgens Albert Heijn ook veranderen.