Wie één koek in de sporttas wil stoppen
Een afzonderlijke wikkel maakt het eenvoudig om één koek uit een pak mee te nemen. Albert Heijn vermeldt dat Bolletje Brosse Eierkoek melk per stuk verpakt is; de aankoopverpakking bevat wel tien koeken.
Voor wie is welke verpakking handig?
Wie het hele eetmoment na het sporten bekijkt
Na een intensieve training wil je mogelijk niet alleen een koek eten, maar ook nagaan wat je verder eet. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een gewone maaltijd en bespreekt eiwit in de context van je totale voeding.
Wie koeken voor meerdere momenten koopt
Dan tellen het aantal stuks, de ingrediënten en de voedingswaarde per portie mee. Jumbo vermeldt een verpakking met vier eierkoeken; Albert Heijn vermeldt voor zijn volkorenvariant twaalf porties.
Waar let je op bij het kiezen?
Maak onderscheid tussen één koek apart kunnen meenemen en slechts één koek kopen. Vergelijk daarna de voedingsinformatie van de variant die je daadwerkelijk zou eten, zowel per 100 g als per portie.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Apart meenemen | Kijk of er ‘per stuk verpakt’ staat én hoeveel koeken de aankoopverpakking bevat. Albert Heijn vermeldt voor Bolletje Brosse Eierkoek melk tien afzonderlijk verpakte stuks. | Als ik na de training één koek uit mijn tas wil halen, wil ik de rest van het pak thuis kunnen laten. Ongeveer 25% van de consumenten geeft dit apart meenemen de hoogste prioriteit. |
| Voeding na training | Lees de hoeveelheid eiwit per gegeten portie en bedenk wanneer je volgende maaltijd volgt. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een gewone maaltijd. | Wanneer ik na een intensieve training eet, wil ik weten hoe die koek past bij de rest van mijn voeding. Voor ongeveer 31% van de consumenten staat die afweging voorop. |
| Ingrediënten en vezels | Vergelijk de ingrediënten en de vermelde vezels en suikers per 100 g en per portie. Albert Heijn vermeldt voor AH Eierkoeken volkoren onder meer volkoren tarwemeel en 3,5 g vezels per 100 g. | Als ik vaker eierkoeken koop, wil ik niet alleen op het formaat afgaan maar ook de samenstelling lezen. Ongeveer 25% van de consumenten geeft ingrediënten en vezels voorrang. |
| Aantal stuks | Controleer het aantal koeken, de bewaarvoorschriften en de houdbaarheidsdatum. Jumbo vermeldt vier stuks voor zijn standaard-eierkoeken; AH Eierkoeken volkoren bevat twaalf porties. | Ik wil voldoende koeken voor volgende snackmomenten, zonder meer in huis te halen dan ik kan gebruiken. Die passende verpakkingsgrootte weegt voor ongeveer 19% van de consumenten het zwaarst. |
Veelgemaakte vergissingen
-
‘Per stuk verpakt’ lezen als ‘los verkrijgbaar’
De koeken van Bolletje Brosse Eierkoek melk hebben volgens Albert Heijn elk een eigen verpakking, maar worden samen per tien verkocht.
Controleer vóór aankoop zowel de individuele verpakking als het totale aantal stuks als je maar één snack wilt meenemen of kopen.
-
Een eierkoek als volledige maaltijd na training zien
Dat een koek ei bevat, vertelt je nog niet hoeveel eiwit je met één portie eet. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een gewone maaltijd.
Lees de voedingswaarde per portie en kijk naar wat je verder op dat eetmoment eet, in plaats van de productnaam als maatstaf te nemen.
-
Alleen voedingswaarden per koek vergelijken
Koeken kunnen verschillende portiegroottes hebben. Daardoor vertellen waarden per koek niet hetzelfde als waarden per 100 g; ook ‘volkoren’ betekent niet ‘zonder suikers’.
Vergelijk eierkoeken op dezelfde basis en lees daarnaast de ingrediëntenlijst van de gekozen variant.
Merken ter vergelijking
Bolletje
Voor wie één brosse eierkoek apart wil meenemen, is de melkvariant een verpakkingsoptie. Albert Heijn vermeldt dat de tien koeken per stuk verpakt zijn.
- Een afzonderlijke wikkel maakt het mogelijk één koek uit het pak mee te nemen.
- De melkvariant bevat volgens Albert Heijn onder meer melk, ei, glutenbevattende granen en soja; controleer ook de vermelde sporen van allergenen.
Albert Heijn
De gewone en volkoren huismerkeierkoeken bieden verschillende ingrediëntenlijsten en voedingswaarden om naast elkaar te leggen.
- Albert Heijn vermeldt voor AH Eierkoeken volkoren volkoren tarwemeel en 3,5 g vezels per 100 g.
- De volkorenvariant bevat twaalf porties. Controleer op de gekozen verpakking of de koeken afzonderlijk verpakt zijn en lees de allergeneninformatie.
Jumbo
De standaard-eierkoeken van Jumbo zijn een optie wanneer je een pak van vier stuks zoekt.
- Jumbo vermeldt vier koeken in een verpakking van 300 g.
- Jumbo vermeldt voor deze variant 22,1 g suikers per portie van 75 g en noemt ei, gluten, melk, soja en tarwe bij de allergenen.
Heerlijck Banket
ALDI vermeldt een verpakking met twaalf scharreleierkoeken van dit huismerk.
- De vermelde verpakking bevat twaalf stuks met een totaalgewicht van 360 g.
- Lees voor de voedingswaarde, allergenen en bewaarvoorschriften het etiket van de verpakking die je koopt.
Lidl
Lidl vermeldt een verpakking met twaalf eierkoeken voor wie meerdere snackmomenten wil plannen.
- Het aantal van twaalf stuks helpt bij het afwegen hoeveel je in huis wilt halen.
- Controleer op de gekozen verpakking de portiegrootte, voedingsinformatie, allergenen en bewaarvoorschriften.
Eierkoeken op Joybuy
Gerelateerde producten binnenkort beschikbaar.
Veelgestelde vragen
Is één eierkoek voldoende als eetmoment na het sporten?
Of één eierkoek bij je eetmoment past, hangt af van wat en wanneer je verder eet. Het Voedingscentrum adviseert na het sporten een gewone maaltijd; vergelijk je een koek als tussendoortje, lees dan de voedingswaarde per gegeten portie.
Is een per stuk verpakte eierkoek hetzelfde als een los verkochte koek?
Nee: ‘per stuk verpakt’ beschrijft de verpakking van iedere koek, niet hoeveel koeken je tegelijk koopt. Albert Heijn vermeldt voor Bolletje Brosse Eierkoek melk tien afzonderlijk verpakte stuks; controleer het totale aantal op de verpakking.
Welke allergenen controleer ik bij eierkoeken?
Lees de allergeneninformatie van precies de variant die je koopt. De hier genoemde productinformatie vermeldt bij verschillende eierkoeken onder meer ei, tarwe of andere glutenbevattende granen, melk en soja; bij Bolletje Brosse Eierkoek melk staan ook waarschuwingen voor mogelijke sporen van onder meer noten en sesam.
Hoe bewaar ik eierkoeken nadat het pak open is?
Volg het bewaaradvies en de houdbaarheidsdatum op de gekozen verpakking. De productinformatie van Albert Heijn voor zijn eierkoeken adviseert donker en droog bewaren en de verpakking na gebruik goed sluiten.