Voor wie zijn deze keuzes relevant?

Sporters die minder suiker zoeken

Je wilt een eierkoek met een onderbouwde vergelijkende claim en kijkt daarnaast naar suikers per 100 g en per portie.

Sporters die kort voor de training eten

Je zoekt iets kleins tegen de honger en kiest een portie die voor jou prettig valt, in plaats van alleen op de suikerwaarde te letten.

Sporters die volkoren overwegen

Je hebt meer tijd tot de training en wilt vezels vergelijken. Een volkoren eierkoek is daarbij niet automatisch een keuze met minder suiker.

Waar let je op bij het kiezen?

Bepaal eerst of minder suiker je hoofdprioriteit is of dat het korte tijdsbestek vóór de training zwaarder weegt. Vergelijk daarna de waarden per 100 g én de portie die je wilt eten.

Aandachtspunt Controleer bij aankoop Voor wie belangrijk
Minder suiker Bekijk waarmee een reductieclaim vergelijkt en lees suikers per 100 g en per portie. Als minder suiker voor mij vooropstaat, wil ik niet alleen op het woord ‘volkoren’ afgaan. Ongeveer 36% van de consumenten stelt deze behoefte voorop.
Timing en portie Kijk hoeveel tijd er tot de training is en kies een portie die je zelf prettig verdraagt. Vlak voor het sporten wil ik iets kleins eten zonder met een volle maag te beginnen. Voor ongeveer 29% van de consumenten weegt dit het zwaarst.
Vezels Vergelijk vezels en suikers afzonderlijk per 100 g; houd rekening met het moment waarop je eet. Met meer tijd vóór de training vind ik de vezelwaarde belangrijk, ook als volkoren niet minder suiker betekent. Die behoefte staat bij ongeveer 21% van de consumenten voorop.
Ingrediënten en allergenen Lees de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie op de verpakking. Als ik bepaalde ingrediënten moet vermijden, moet de productinformatie eerst bij mijn eetpatroon passen. Ongeveer 14% van de consumenten geeft daaraan de hoogste prioriteit.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Volkoren’ lezen als ‘minder suiker’

    Albert Heijn vermeldt voor zowel AH Eierkoeken als AH Eierkoeken volkoren 31 g suikers per 100 g. De volkorennaam zegt in deze vergelijking dus niets over suikerreductie.

    Vergelijk suikers per 100 g en per portie; beoordeel vezels als een afzonderlijk kenmerk.

  • Een brosse eierkoek vanzelfsprekend licht vinden

    Volgens de productinformatie van Albert Heijn bevat Bolletje Brosse eierkoek melk 42 g suikers en 12 g vetten per 100 g. Brosheid is geen aanwijzing voor een lagere suikerwaarde.

    Kijk naar de voedingsinformatie van de gekozen variant en bepaal kort voor de training welke portie voor jou prettig valt.

  • Glutenvrij verwarren met minder suiker

    AH Glutenvrij Eierkoeken vermeldt 33 g suikers per 100 g, volgens Albert Heijn. De aanduiding glutenvrij beantwoordt een andere vraag dan hoeveel suiker een eierkoek bevat.

    Controleer een dieetkenmerk en de suikerwaarde afzonderlijk op de actuele verpakking.

Merken om te vergelijken

De Maro

De Maro noemt in zijn eigen productinformatie een eierkoekvariant met 30% minder suiker.

  • De vergelijkende claim maakt deze variant relevant als suikerreductie je hoofdprioriteit is.
  • Controleer op de verpakking ook de suikerwaarde per 100 g en per portie, de ingrediënten en de allergenen voordat je kiest.

Albert Heijn

Albert Heijn heeft gewone, volkoren en glutenvrije eierkoeken waarvan de productinformatie afzonderlijk kan worden vergeleken.

  • Volgens Albert Heijn bevatten de gewone en volkoren eierkoeken respectievelijk 1,4 g en 3,5 g vezels per 100 g.
  • Beide varianten vermelden 31 g suikers per 100 g; de glutenvrije variant vermeldt 33 g per 100 g.

Jumbo

Jumbo Eierkoeken Volkoren biedt een volkorenvariant om op vezels en suikers te vergelijken.

  • Jumbo vermeldt 3,9 g vezels per 100 g voor deze variant.
  • Dezelfde productinformatie vermeldt 33,6 g suikers per 100 g; volkoren is hier geen bewijs van minder suiker.

Bolletje

De Brosse eierkoek is vooral een andere keuze in structuur en smaak, niet een onderbouwde route naar minder suiker.

  • Bolletje beschrijft een suikerbestrooiing bij zijn Brosse eierkoek.
  • Albert Heijn vermeldt voor Bolletje Brosse eierkoek melk 42 g suikers en 12 g vetten per 100 g.

Heerlijck Banket (ALDI)

ALDI beschrijft Scharreleierkoeken van Heerlijck Banket als een reguliere variant.

  • De productinformatie noemt een verpakking van 12 stuks.
  • Gebruik voor een vergelijking op suiker, ingrediënten en allergenen de voedingsinformatie op de verpakking.

Eierkoeken bij Joybuy

Gerelateerde producten volgen binnenkort.

Veelgestelde vragen

Bevat een volkoren eierkoek automatisch minder suiker?

Nee. Albert Heijn vermeldt voor zijn gewone en volkoren eierkoeken beide 31 g suikers per 100 g; Jumbo vermeldt voor zijn volkoren eierkoeken 33,6 g per 100 g. Vergelijk de suikerwaarde van de specifieke producten in plaats van af te gaan op ‘volkoren’.

Wanneer eet ik een eierkoek vóór het sporten?

De timing hangt af van wat en hoeveel je eet: het Voedingscentrum adviseert een goede maaltijd ongeveer 2 tot 3 uur vóór het sporten. Wil je dichter op de training nog een eierkoek eten, kies dan een kleine portie en houd rekening met wat voor jou prettig valt.

Is een glutenvrije eierkoek ook een keuze met minder suiker?

Niet automatisch. AH Glutenvrij Eierkoeken vermeldt volgens Albert Heijn 33 g suikers per 100 g. Controleer het glutenvrije kenmerk en de suikerwaarde ieder afzonderlijk op de actuele verpakking.

Wat zegt ‘30% minder suiker’ over een eierkoek?

Het is een vergelijkende claim, geen aanduiding van het aantal gram suikers dat je eet. De Europese Commissie beschrijft voor een claim over een verlaagd gehalte een reductie van ten minste 30% ten opzichte van een vergelijkbaar product; kijk daarnaast naar de vergelijking en de absolute suikerwaarde per 100 g en per portie.