哪些人适合关注这类选择？

想控制糖摄入量的度假人士

你希望自己决定早餐中添加什么。因此，建议比较每 100 g 的糖含量，并查看配料表：“无添加糖”并不代表产品完全不含糖。

厨房设备有限的自助旅行者

如果你只有电热水壶，早餐的制作方式就和可以使用微波炉或锅具时有所不同。请确认所选产品需要搭配什么液体，以及需要使用哪些设备。

想在早餐中补充更多蛋白质的人

你可能会考虑蛋白质款，但也别忽略配料。查看具体包装上的信息，留意大豆、牛奶以及其他谷物等成分。

选购时要关注什么？

关注要点 购买时检查 主要适合人群
糖含量与配料 比较每 100 g 的“其中糖”含量，并查看配料表是否标有添加糖或其他添加成分。 我想自己决定早餐中添加什么，避免口味款在不知不觉中替我做决定。约 40% 的消费者最关注糖含量和配料。
制作方式 确认产品需要微波炉、锅具还是只需开水冲泡，并查看需要添加哪种液体。 如果我只有电热水壶，就不想带上包装说明要求用锅具或微波炉制作的燕麦片。对约 40% 的消费者来说，厨房设备是否齐全是决定性因素。
蛋白质与过敏原 比较每 100 g 的蛋白质含量，并核对具体款式的配料表和过敏原信息。 如果我选择蛋白质款，就想知道其中添加了哪些成分，以及是否符合我的饮食习惯。对约 20% 的消费者来说，额外补充蛋白质是最重要的考虑因素。

常见误区

  • 把“即食”误认为不含添加成分

    不同即食产品的配方各不相同。据 Quaker Nederland 信息，Quaker Oats Express Naturel 的配料为全谷物燕麦片，而其他即食款还可能含有干果、糖、奶粉或大豆蛋白。

    先查看配料和每 100 g 的糖含量，再根据口味或包装形式做选择。

  • 只关注蛋白质含量

    本次查看的 Quaker Oats Express Protein 含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。Quaker Pots Protein Naturel 还含有脱脂奶粉。因此，蛋白质含量并不能说明产品含有哪些过敏原或其他成分。

    请查看具体款式的配料表和过敏原信息，尤其是需要避免大豆或牛奶时。

  • 到了度假屋才查看制作方法

    本次查看的原味袋装款需要牛奶和微波炉或锅具；本次查看的 Quaker Pots Protein Naturel 则用开水冲泡。这两种包装形式不能直接互换。

    出发前先确认厨房有哪些设备，并查看准备携带的产品包装上的制作说明。

品牌与产品系列参考

Quaker

本次查看的 Quaker 款式说明，制作方式和配方都值得分别关注：产品包括原味袋装款、蛋白质袋装款，以及用开水冲泡的杯装款。

  • 根据本次查看的产品信息，Quaker Oats Express Naturel 的配料为全谷物燕麦片，不含添加糖，每 100 g 含糖 1 g。
  • 本次查看的 Protein 袋装款含有大豆；Pots Protein Naturel 还含有奶粉，每 100 g 标示含糖 12 g。

Albert Heijn

AH Volkoren havermout proteïne 是袋装燕麦片，适合需要制作多份早餐的人，而非选择单独包装的即食小袋。

  • 本次查看的款式标示每 100 g 含蛋白质 20 g，并提供锅煮、微波炉加热等制作方式。
  • 根据产品信息，这款产品含有大豆，每 100 g 含添加糖 0.8 g，因此不适合想要选择零添加糖产品的人。

Golden Bridge

Golden Bridge Fijne volkoren havermout 是 500 g 包装的普通燕麦片，并非独立包装的即食小袋。

  • 如果要在同一间度假屋享用多顿早餐，大包装可能更合适。
  • 如果你想根据糖含量或配料来挑选，请先比较包装上的标签，再决定是否购买这款产品。

Zonnatura

本次查看的有机蛋白质燕麦片是另一种袋装蛋白质款，与独立包装的即食小袋不同。

  • 本次查看的产品信息标示蛋白质含量为 22%，每 100 g 含糖 1.2 g，且不含添加糖。
  • 配料含有燕麦、斯佩耳特小麦和大豆片；请确认这些成分是否适合你。

适合度假屋的即食燕麦片

以下 Joybuy 产品包括原味款和蛋白质款，均为单份包装。选择其中一款前，请先确认具体包装上的制作方法是否适合度假屋现有的设备。

Quaker Express Oatmeal 324 g

Quaker Express Oatmeal 324 g

适合想在度假屋自行选择添加配料，并且可以使用微波炉或锅具的人。

本次查看的款式每 100 g 含糖 1 g，且不含添加糖。制作时需要添加 180 ml 牛奶；也请查看包装上的过敏原信息。

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Quaker Oats Express Protein 302 g

Quaker Oats Express Protein 302 g

如果你想在早餐中补充更多蛋白质，且不介意产品含有大豆，这款产品值得考虑。

本次查看的款式每 100 g 含蛋白质 22 g、糖 1.2 g，且不含添加糖。产品含有大豆蛋白和大豆卵磷脂。确定所需设备和液体前，请先查看具体包装上的制作说明。

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常见问题

不含添加糖的即食燕麦片，也不含糖吗？

不是，产品仍可能含有糖。本次查看的 Quaker Oats Express Naturel 标示不含添加糖，但每 100 g 含糖 1 g。因此，请同时比较每 100 g 的营养成分和配料表。

制作 Quaker Oats Express Naturel 需要什么？

本次查看的制作说明要求加入 180 ml 牛奶，并使用锅具或微波炉。如果度假屋里只有电热水壶，请在购买前确认你选的包装是否能按其制作方式完成烹饪。

哪些即食燕麦片只需开水就能冲泡？

据 Quaker Nederland 信息，本次查看的 Quaker Pots Protein Naturel 可以用开水冲泡。也要比较配方：这款杯装产品每 100 g 标示含糖 12 g，并含有脱脂奶粉和大豆蛋白。

如果需要避免大豆、小麦或大麦，还能选择 Quaker Oats Express Naturel 吗？

请查看具体包装上的过敏原信息。Quaker Nederland 表示，本次查看的原味款可能含有大豆、大麦和小麦；本次查看的 Protein 款则将大豆作为配料。

比较高蛋白和普通即食燕麦片时，应该看哪些信息？

比较每 100 g 的营养成分、配料、过敏原和制作说明。蛋白质含量更高，并不能说明产品含有多少糖，也不能告诉你需要使用什么设备。