哪些人尤其需要关注这项选择？

经常连续几天吃同一种早餐的度假者

如果要为好几个早晨备好早餐谷物，你会想知道主要成分是什么，以及每 100 g 的膳食纤维和糖含量分别是多少。荷兰营养中心建议用这种方式比较早餐谷物。

需要考虑过敏原的同行人群

如果有客人必须避开某些成分，具体产品包装上的过敏原信息就至关重要。为大家采购前，也要查看包装是否注明可能含有其他过敏原。

自行准备餐食、需要规划早餐储备的人

根据客人人数和他们打算吃格兰诺拉麦片的早餐次数来选择包装规格。此外，还要查看包装上的储存说明和保质期，避免带上超出实际需求的分量。

选购时要关注什么？

先看配料表和每 100 g 的营养信息，再确认所选产品适合所有客人，包装份量也适合这次入住安排。

关注事项 购买时检查什么 哪些人尤其需要关注？
全谷物基础和膳食纤维 查看配料表前列出了哪些全谷物，并比较同类产品每 100 g 的膳食纤维含量。 如果连续几个早晨都吃同一种格兰诺拉麦片，我会想确认它是否真的以全谷物为主要原料。约 40% 的消费者优先关注全谷物基础和膳食纤维。
糖 查看配料表，并对照每 100 g 的“其中糖”含量；不要只相信包装正面的宣传文字。 如果想吃一份简单的早餐，我会想选无添加糖的口味，同时也能比较糖含量。约 30% 的消费者优先考虑这一点。
过敏原 查看具体包装上的过敏原信息，包括“可能含有”提示。 如果要为有过敏情况的同行人群采购，所选产品必须适合每个人食用。约 20% 的消费者最关注这一点。
储备和保存 根据早餐次数选择合适的包装重量；同时查看保质期和储存说明。 短期入住时，我希望备足早餐，又不想离开时剩下太多。约 10% 的消费者优先考虑如何规划储备。

常见选购误区

  • 只看包装正面的“全谷物”字样

    即使早餐谷物含有全谷物成分，不同产品的膳食纤维、糖和其他成分也可能有所不同。包装正面的信息不能代替配料表和营养成分表。

    查看配料表前列出了哪些全谷物，并比较每 100 g 的膳食纤维和糖含量，这也是荷兰营养中心的建议。

  • 没看标签就为所有人选坚果口味

    不同口味的配料和过敏原信息可能不同。含坚果或籽类的格兰诺拉麦片，并不一定适合需要避开其他过敏原的客人。

    购买前查看具体包装上的过敏原信息，包括可能含有其他过敏原的提示。

    如果不是所有人都能吃所选口味，就需要为这些客人另备早餐。

  • 直接比较不同产品的每份营养数据

    不同产品标注的每份份量可能不一样，因此每份营养数据并不是固定的比较标准。

    先按每 100 g 进行比较，再根据客人人数和早餐次数决定要带多少。

  • 只看商品页面，不查看包装

    如果有人过敏，或对配料有严格要求，应该以实际食用的那款产品的信息为准。

    收到商品后查看最新标签；如果客人需要避开过敏原，上桌前还要再核对一次。

品牌参考

始终比较具体口味：同一品牌旗下不同产品的配料、营养成分和过敏原信息都可能不同。

Zonnatura

Zonnatura Classic Crunchy 将全麦斯佩耳特小麦片和全麦燕麦片列为主要配料。

  • 从这款产品的配料表中，可以清楚了解其全谷物基础。
  • 根据 Zonnatura 的产品信息，Classic Crunchy 含有小麦、麸质和大豆，也可能含有坚果、牛奶和芝麻。

Jumbo's

据 Jumbo 介绍，Jumbo's Granola Noten 由全谷物燕麦片、斯佩耳特小麦片和大麦片搭配坚果与籽类制成。

  • Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 19 g 膳食纤维和 2.8 g 糖。
  • 确认坚果和含麸质谷物是否适合所有客人。

Quaker Cruesli

Quaker Cruesli 是一款酥脆型早餐谷物，可以作为格兰诺拉麦片的对比选择，但两者并非同一产品类别的不同叫法。

  • 对于 Quaker Cruesli Noten 0% Toegevoegde Suiker，Joybuy 产品信息标注其含有全谷物燕麦片和小麦片，每 100 g 含 20 g 膳食纤维和 3.5 g 糖。
  • 这款坚果口味含有含麸质谷物和坚果；请查看包装上的最新过敏原信息。

Albert Heijn

Albert Heijn 的产品系列中包括 AH Granola noten 和 AH Granola noten 0% toegevoegd suiker 等产品。

  • 不同口味可供比较，让你根据口味、包装和标签做出选择。
  • 应逐一查看每款产品的配料和营养成分；一个产品系列并没有统一的营养数据。

Golden Bridge

ALDI 有售 500 g 装的 Golden Bridge 格兰诺拉麦片，包括坚果籽类口味和红色水果口味等。

  • 规划多次早餐的储备时，可以将包装重量纳入考虑。
  • 为同行人群选择这款产品前，请查看具体包装上的全谷物配料、营养信息和过敏原信息。

Joybuy 早餐谷物

这些产品主要是 Quaker Cruesli 系列，另有一款含坚果的酥脆麦片。它们可以作为格兰诺拉麦片之外的早餐选择进行比较，但并非全部都是格兰诺拉麦片。如果产品类别会影响你的选择，请确认具体分类、配料和过敏原信息。

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach – 400 g

适合想为几次度假早餐准备水果口味的人。比较每 100 g 的营养信息；如果有人过敏，请查看包装上的最新信息。

包装规格：400 g。

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Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g

Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon – 400 g

适合喜欢苹果、碧根果和肉桂早餐的人。购买前确认坚果和包装上列出的其他过敏原是否适合同行人群。

包装规格：400 g。

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Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar, 400 g

Quaker Cruesli Nuts Zero Sugar – 400 g

适合想选择坚果口味 Cruesli 的人。Joybuy 的 Quaker Cruesli Noten 0% Toegevoegde Suiker 产品信息标注其每 100 g 含 20 g 膳食纤维和 3.5 g 糖，因此产品名称并不代表完全不含糖。

包装规格：400 g。由于产品含有坚果和含麸质谷物，请查看最新过敏原信息。

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Holie's Crunchy Muesli Mixed Nuts, 400 g

Holie's Crunchy Muesli Mixed Nuts – 400 g

适合考虑用混合坚果酥脆麦片代替格兰诺拉麦片的人。为多位客人选择这款产品前，请先查看包装上的过敏原信息。

包装规格：400 g。

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Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g

Quaker Zs Cruesli Natural – 400 g

适合想将原味 Cruesli 与水果口味和坚果口味进行比较的人。按每 100 g 比较标签上的信息，并在为同行人群采购前查看包装上的最新过敏原信息。

包装规格：400 g。

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常见问题

如何比较两种格兰诺拉麦片？

比较每 100 g 的膳食纤维和糖含量，再查看配料表，了解主要谷物是什么。荷兰营养中心建议按每 100 g 比较，而不是按每份比较。

包装上写着“全谷物”的格兰诺拉麦片，就适合每天当早餐吃吗？

不一定。“全谷物”一词本身并不能说明产品的完整成分。请查看具体含有哪些全谷物，并比较标签上的膳食纤维、糖和其他营养成分。

如果有客人食物过敏，我该检查什么？

查看具体包装上的过敏原信息，即使以前买过同一款产品也不能省略这一步。根据荷兰食品与消费品安全局的规定，预包装食品的标签上必须标注过敏原信息；此外，还要查看是否标注“可能含有”某些过敏原。

在度假屋里该如何保存早餐谷物？

按照包装上的储存说明保存，并将开封后的包装重新密封。为多次早餐采购时，也要查看包装标注的保质期。

短期入住时，买大包装更方便吗？

只有当包装份量与客人人数及他们计划食用的早餐次数相符时才方便。查看包装重量，并估算入住结束后会剩下多少。