哪些人适合参考这些选购建议？

想减少脂肪摄入的零食爱好者

秋假期间想准备甜椒薯片，又最在意脂肪含量？可以将烘烤型产品与普通薯片的每 100 g 脂肪含量进行比较。之后也别忘了查看钠含量和实际食用分量。

想为家人分装零食的家长

如果要分几次吃，或与他人分享一大袋薯片，不妨提前分装到小碗里。荷兰营养中心提醒，提供的分量越大，人们可能吃得越多。

关注过敏原或饮食需求的消费者

如果配料或过敏原对你很重要，请务必查看所选产品的包装标签。以马铃薯为原料的甜椒薯片和以扁豆为原料的零食，配方并不一定相同。

选购时要注意什么？

先确定自己最看重的选购标准，再比较具体产品的营养信息。这样就能将减脂宣传与钠含量、能量以及每次食用分量放在一起衡量。

关注事项 查看内容 主要适合人群
脂肪含量更低 将每 100 g 脂肪含量与普通甜椒薯片进行比较，并在相同计量基础上查看能量和钠含量。 如果我最想减少脂肪摄入，就需要比较具体的营养数值，而不只是看包装正面的宣传语。约 42% 的消费者将低脂作为首要考虑因素。
分量与能量 查看每 100 g 的能量，再换算成实际准备食用的分量。 分享一大袋薯片时，我想提前决定每个小碗分多少，避免不知不觉吃掉太多。约 33% 的消费者优先考虑分量和能量。
钠含量与配料 比较每 100 g 的钠含量，并查看所购产品包装上的配料表和过敏原信息。 如果钠含量、过敏原或配料对我来说至关重要，减脂宣传就不能代替这些检查。约 25% 的消费者会首先考虑这些因素。

常见选购误区

  • 只看“脂肪含量更低”

    减脂宣传并不能说明产品的全部营养情况。Albert Heijn 标注，Chio Oven Chips Paprika 每 100 g 含 1.6 g 盐，同时宣称脂肪含量比普通薯片低 60%。

    比较每 100 g 的脂肪、能量和钠含量，再结合准备食用的分量进行判断。

  • 想当然地认为扁豆薯片脂肪含量低

    原料不是马铃薯，并不能说明脂肪或钠含量一定更低。Jumbo 标注，Properchips Paprika 每 100 g 含 19 g 脂肪和 2.71 g 盐。

    如果你在意扁豆原料或某种饮食特点，可以据此挑选；但脂肪和钠含量仍应分别查看包装标签。

  • 直接从大袋里取食

    荷兰营养中心指出，食物分量较大时，人们往往会吃得更多。因此，即使是和别人分享零食，也要留意摆出来的分量。

    提前将想吃的分量装进小碗，吃的时候把袋子收起来。

  • 只看商品网页，不看包装标签

    如果你需要留意配料或过敏原，应以实际购买的产品包装信息为准。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品的标签必须清晰标注过敏原。

    食用前请查看所购产品包装上的最新标签，尤其是某种配料或过敏原可能影响你的饮食时。

品牌参考

Lay's

Lay's 有普通甜椒味薯片，也有烘烤型产品 Oven Baked Roasted Paprika。比较营养成分时，请留意产品的完整名称和具体款式。

  • 根据 Albert Heijn 的商品信息，Lay's Oven Baked Roasted Paprika 的脂肪含量比普通薯片低 50%。Albert Heijn 标注，该款每 100 g 含 13 g 脂肪、427 kcal 和 0.82 g 盐。
  • 减脂宣传仅适用于这一特定款式，并不代表 Lay's 的所有甜椒薯片都符合这一说法。

Chio

Chio Oven Chips Paprika 是一款烘烤型甜椒味零食，适合想比较不同产品脂肪含量的消费者。

  • 根据 Albert Heijn 的商品信息，Chio 标注该款脂肪含量比普通薯片低 60%；每 100 g 脂肪含量为 9.2 g。
  • 同一款产品每 100 g 含 1.6 g 盐。如果需要避免麸质，也请查看配料表：该款含有大麦。

Properchips

Properchips Paprika 是一款以扁豆为原料的甜椒味零食，适合想尝试马铃薯以外原料的消费者。

  • Jumbo 的商品信息将该款标注为纯素、无麸质。购买时请务必再次确认包装上的相关信息。
  • Jumbo 标注，该款每 100 g 含 19 g 脂肪和 2.71 g 盐。以扁豆为原料，并不代表它一定适合以脂肪或钠含量为选购标准的消费者。

Jumbo

Jumbo 有普通甜椒味薯片，其中包括 250 g 袋装款。它可以作为比较烘烤型薯片的参考。

  • Jumbo 标注，Jumbo Paprika Chips 250 g 每 100 g 含 29.1 g 脂肪、515 kcal 和 1.20 g 盐。
  • 如果你最看重的是低脂，可以将这款普通薯片与正在考虑的烘烤型产品的营养成分进行比较。

Joybuy 烘烤型甜椒薯片

这里推荐的是适合秋假享用的烘烤型甜椒薯片。选购时也请比较钠含量，并提前确定准备食用的分量。

Lay's Oven Baked Paprika，150 g 袋装

Lay's Oven Baked Paprika，150 g

如果你想为零食时光挑选一款烘烤型甜椒薯片，可以考虑这款产品。每袋 150 g；请查看所购产品包装上的最新信息，比较脂肪、能量、钠含量和过敏原，也可以提前分装到小碗里。

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常见问题

烘烤型薯片的钠含量也更低吗？

不一定。脂肪含量较低，并不代表钠含量也更低。Albert Heijn 标注，Chio Oven Chips Paprika 每 100 g 含 9.2 g 脂肪和 1.6 g 盐；Lay's Oven Baked Roasted Paprika 每 100 g 含 13 g 脂肪和 0.82 g 盐。建议对比具体款式的这两项数值。

比较甜椒薯片时，应该按多少分量计算？

先按每 100 g 比较产品，再根据准备食用的分量换算。Albert Heijn 的商品信息显示，Lay's Oven Baked Roasted Paprika 和 Chio Oven Chips Paprika 的建议食用份量为 30 g；荷兰营养中心也以一小碗 40 g 为例进行计算。这两种分量都不一定适合你。

吃甜椒薯片需要注意过敏原吗？

如果某种过敏原会影响你，就要查看具体产品包装上的标签。荷兰食品与消费品安全局指出，预包装食品的标签必须标注过敏原。不同款式的配方可能不同：相关商品信息显示，Lay's Oven Baked Roasted Paprika 含有牛奶，Chio Oven Chips Paprika 含有大麦。

买大袋装，也能提前控制每次的食用分量吗？

可以。在吃之前先把准备好的分量装进小碗，再将袋子收起来。荷兰营养中心指出，提供的分量较大时，人们可能会吃得更多，因此不必让袋子的大小决定每次的食用分量。