想避免添加糖的消费者
准备复活节早餐时，选择配料只有燕麦的产品，就能自行决定往碗里添加什么。比较不同干燕麦产品的配料和每 100 g 营养成分；荷兰营养中心指出，份量大小不同会增加比较难度。
哪些人需要特别留意？
为多位宾客准备复活节早餐的人
如果想分别为大家准备热燕麦，又不想称量燕麦，原味独立小包装会更方便。购买前请查看每款产品的配料、制作方法和包装材料用量。
为患有乳糜泻的人选购的消费者
荷兰营养中心指出，普通燕麦并不一定适合乳糜泻患者。请认准明确的无麸质标识，例如 Crossed Grain 标志，并在每次购买时查看最新包装信息。
挑选时要注意什么？
先查看配料表，并比较每 100 g 的营养成分。之后再根据实际需要，决定是优先选择方便快速分装的产品，还是适合无麸质饮食的产品。
| 关注事项 | 购买时检查 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 添加糖 | 查看配料表，并比较同类干燕麦产品每 100 g 的糖含量。标注糖含量并不代表产品一定添加了糖。 | 如果我想自己选择水果或其他配料，就会挑选配料简单、成分一目了然的燕麦。约 50% 的消费者最看重对添加成分的掌控。 |
| 独立份量包装 | 选择原味产品时，请检查配料、每份的重量和制作时间，并确认是否有合适的锅具或微波炉。 | 招待多位宾客时，我希望不用逐份称量，也能快速准备热燕麦。约 30% 的消费者最需要方便快速地分份上桌。 |
| 是否适合无麸质饮食 | 查看最新包装上的无麸质标识、配料表和过敏原信息；仅标注含燕麦并不足以确认是否适合。 | 如果是为乳糜泻患者选购，我必须在端上桌前确认燕麦片适合无麸质饮食。约 20% 的消费者将这一点列为首要考虑。 |
常见选购误区
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只看每份的糖含量
不同产品的份量可能不一样。此外，营养成分表本身无法说明标注的糖是天然存在的，还是来自添加的配料。
荷兰营养中心建议，比较同类干燕麦产品时，应以每 100 g 为基准，同时查看配料表。
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认为普通燕麦适合乳糜泻患者
荷兰营养中心指出，普通燕麦片并不一定适合乳糜泻患者，即使产品没有添加糖也是如此。
购买时请确认产品标有无麸质标识，例如 Crossed Grain 标志，并再次查看配料表和过敏原信息。
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把谷物混合产品当成纯燕麦片
混合产品除了燕麦，还可能含有其他谷物或大豆。例如，Jumbo 介绍的 Zonnatura 燕麦与斯佩耳特小麦蛋白产品就含有燕麦、斯佩耳特小麦和大豆。
如果只想提供纯燕麦，或需要考虑宾客的过敏原，请仔细阅读完整配料表。
品牌参考
Brinta
Brinta 燕麦片以纯燕麦为基础，适合想自行决定热早餐碗中添加什么的人。
- Albert Heijn 标注 Brinta 燕麦片的配料为 100% 燕麦片；Jumbo 标注其每 100 g 含 0.8 g 糖。
- Albert Heijn 提示，这款产品可能含有微量小麦和黑麦。因此，若产品没有明确的无麸质标识，请勿认为它适合乳糜泻患者。
Quaker
Quaker 既提供普通燕麦片，也提供独立份量包装的 Oats Express 原味燕麦。
- 据 Quaker 介绍，普通燕麦片由 100% 全谷燕麦制成，且不含添加糖。Jumbo 标注 Oats Express 原味燕麦可用 800 W 微波加热 2 分钟。
- 无论选择哪款产品，都要确认其配料和过敏原信息；原味并不等于无麸质。
Golden Bridge
Golden Bridge 是 ALDI 旗下品牌，提供细磨全谷燕麦片。
- ALDI 介绍了一款 500 g 包装的细磨全谷燕麦片。
- 如果有特定饮食需求，购买前请查看包装上的配料、营养成分和过敏原信息。
Crownfield
Crownfield 是 Lidl 标注在售的 Bio 有机燕麦片品牌。
- 产品名称明确说明这是有机燕麦片。
- 请查看包装上的每 100 g 糖含量、完整配料表以及过敏原警示。
Zonnatura
Zonnatura 提供燕麦、斯佩耳特小麦和大豆混合产品，与纯燕麦片有所不同。
- Jumbo 标注，Zonnatura 燕麦与斯佩耳特小麦蛋白产品的配料包括燕麦、斯佩耳特小麦和大豆。
- 如果只想购买纯燕麦，或需要避开麸质或大豆，请勿将这款混合产品与纯燕麦混为一谈。
Joybuy 上的燕麦片产品
以下产品适合复活节早餐的两种不同需求：一款是可自行添加配料的袋装燕麦片，另一款则方便分份准备。购买前请查看两款产品的最新配料和营养信息；这两个产品卡片均未确认产品适合无麸质饮食。
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Brinta 燕麦片 450 g
纯燕麦打底，早餐碗里添加什么由你决定。
Albert Heijn 标注 Brinta 燕麦片含有 100% 燕麦片；Jumbo 标注这款产品每 100 g 含 0.8 g 糖。Albert Heijn 提示，产品可能含有微量小麦和黑麦。如果需要确认是否适合无麸质饮食，请查看包装信息。
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Quaker Express 燕麦片 324 g
如果想在复活节早餐时为宾客分别准备热燕麦，这款产品值得一看。
请查看包装，确认选择的是不含添加糖的原味产品。Jumbo 标注，324 g 的 Quaker Oats Express 原味燕麦可用 800 W 微波加热 2 分钟。上桌招待宾客前，请按每 100 g 的标准比较糖含量，并阅读过敏原信息。
常见问题
标签上的糖含量低，是不是就代表没有添加糖？
不是。营养成分表会标出糖含量，但仅凭这一项无法区分糖是天然存在的，还是添加的。因此，请同时查看配料表，并按照荷兰营养中心的建议，以每 100 g 为基准比较同类产品。
普通干燕麦片含有多少糖？
荷兰营养中心列出的燕麦片糖含量为每 40 g 0.3 g。挑选不同包装时，请参考相应产品每 100 g 的营养信息；混合配料的产品可能含有不同的糖分。
可以给乳糜泻患者吃普通燕麦片吗？
在确认产品是否适合无麸质饮食之前，不要这样做。荷兰营养中心指出，普通燕麦产品通常不适合乳糜泻患者，除非包装上带有官方 Crossed Grain 标志。每次购买时都要检查最新标签。
招待宾客时要检查哪些过敏原？
请查看所选燕麦片或混合产品包装上的配料和警示信息。荷兰食品和消费品安全局指出，谷物类配料必须在标签上注明具体谷物名称；如果是混合产品，大豆等配料也可能需要留意。