哪些人适合参考这份对比？

想避免摄入添加糖的茶饮爱好者

你想找一款能搭配茶饮的脆口零食，也想确认产品是否添加了糖或糖浆。可以同时查看配料表和每 100 g 的总糖含量。

选购时也会关注膳食纤维的人

除了原味款，你也在考虑杂粮款。荷兰营养中心建议比较食品标签时以每 100 g 为统一标准，因此不妨按这个标准对比不同款式的膳食纤维、糖和盐含量。

为孩子选购米饼的家长

你想为全家挑选零食，但不打算每天都给孩子吃米制品。出于谨慎考虑，荷兰营养中心建议儿童轮换食用其他谷物制品。

挑选时要关注什么？

先比较糖含量和配料，再根据自己的需求关注膳食纤维和盐含量。如果孩子也会一起吃，还要考虑米制品在餐桌上出现的频率。

关注要点 购买时检查 适合关注的人群
糖含量 比较每 100 g 的“其中糖含量”，并查看配料表中是否添加了糖或糖浆。 搭配茶饮时，我最想避免吃到加糖的米饼。约 50% 的消费者可能会把检查添加糖作为首要考虑。
膳食纤维和口感 比较原味款和杂粮款每 100 g 的膳食纤维含量，同时留意糖和盐含量。 我觉得原味米饼不够吸引人，因此想了解杂粮款能带来哪些好处，同时不偏离自己的控糖目标。约 30% 的消费者可能会优先考虑膳食纤维和口感。
孩子饮食多样化 留意孩子吃米制品的频率，并检查包装上的过敏原信息。 如果米饼经常作为孩子的零食，我会搭配其他食品轮换着吃。约 20% 的消费者可能会将饮食多样化放在首位。

常见误区

  • 认为所有米饼都低糖

    根据 Jumbo 的产品信息，原味米饼每 100 g 含糖 0.6 g，而牛奶巧克力涂层款每 100 g 含糖 31.7 g。涂层会显著影响对比结果。

    选择涂层款来替代原味款之前，先比较每 100 g 的糖含量。

  • 只看“无添加糖”标识

    这个标识并不能告诉你产品的总糖含量。营养成分表中还会列出产品天然含有的糖。

    还要查看每 100 g 的“其中糖含量”，并检查配料表。

  • 直接比较不同分量的产品

    不同产品的单片米饼或标示食用份量可能并不相同。荷兰营养中心指出，比较食品标签时，每 100 g 是一个实用的统一标准。

    先按每 100 g 对比，再考虑自己喝茶时会吃多少。

  • 每天都把米饼当作孩子的固定零食

    出于谨慎考虑，荷兰营养中心建议不要每天给孩子吃大米或米制品，因为米制品中可能含有砷。

    可以让米饼与其他谷物制品和零食轮换着吃。

值得对比的品牌

Albert Heijn

产品系列包括基础款米饼和巧克力涂层款。

  • 根据 Albert Heijn 的信息，AH 厚米饼（无添加盐）每 100 g 添加糖含量为 0 g，总糖含量为 1.2 g。
  • AH 牛奶巧克力米饼每 100 g 含糖 32 g。如果你的目标是少摄入糖，就要分别对比不同款式。

Jumbo

Jumbo 既有原味米饼，也有涂层款。

  • Jumbo 标示其原味米饼每 100 g 含糖 0.6 g。
  • 牛奶巧克力款每 100 g 含糖 31.7 g；仅凭产品所属类别，无法判断其含糖量。

PLUS

PLUS 提供原味款和厚切杂粮米饼，可按每 100 g 的标准进行比较。

  • 根据 PLUS 的信息，原味米饼每 100 g 含糖 0.4 g、膳食纤维 3.4 g；厚切杂粮米饼每 100 g 含膳食纤维 5.3 g。
  • 上述杂粮款每 100 g 还含盐 0.215 g。比较膳食纤维时，也要综合考虑其他营养成分。

ALDI

ALDI 推出 Goud Gebakken 海盐米饼和涂层款。

  • 你可以将无涂层款和涂层款放在一起对比。
  • 决定哪款更符合你的控糖目标之前，请查看所选包装上的每 100 g 糖含量和配料表。

Lidl

Lidl 的米饼包括海盐、酸奶和巧克力等口味。

  • 款式选择丰富，因此比较无涂层款和涂层款很有必要。
  • 请查看每款产品包装上的配料表和营养成分，不要只凭口味名称判断含糖量。

Joybuy 上可作零食替代的米饼干

如果你也在考虑其他脆口零食，这里介绍一款适合搭配茶饮的米饼干。它不是米饼，选作替代品之前请先比较营养信息。

Wo Long 米饼干，盐和胡椒味，300 g

Wo Long 米饼干（盐和胡椒味）300 g

如果你也在考虑米饼干，这款可以作为搭配茶饮的脆口零食；它并不是米饼。

如果你想避免摄入添加糖，请查看包装上的调味料配料表和每 100 g 的糖含量。

根据产品说明，本产品可能含有微量小麦（麸质）、大豆和芝麻。请以最新的过敏原标示为准。

前往 Joybuy 查看

常见问题

“无添加糖”是否意味着米饼不含糖？

不是。营养成分表中的“其中糖含量”也包括产品天然含有的糖。因此，要同时查看每 100 g 的糖含量和配料表。

可以按片比较米饼吗？

比较不同产品时，按每 100 g 对比更直观，因为不同产品的米饼和标示食用份量可能有差异。之后再看看自己喝茶时会吃多少。

选择低糖产品时，可以选巧克力涂层米饼吗？

不一定。根据 Albert Heijn 的信息，其牛奶巧克力款每 100 g 含糖 32 g；根据 Jumbo 的信息，其牛奶巧克力款每 100 g 含糖 31.7 g。如果少摄入糖对你来说更重要，请将包装上的信息与原味款进行比较。

可以每天给孩子吃米饼吗？

米制品中可能含有砷，因此出于谨慎考虑，荷兰营养中心建议不要每天给孩子吃大米或米制品，包括米饼。可以搭配其他谷物制品和零食，轮换着吃。