哪些人适合参考本文？

关注糖分、时间又紧张的人

夏日烧烤日行程紧凑，你想快速准备燕麦，因此会比较每 100 g 的配料和糖含量，而不只看包装上的文字。

同时关注蛋白质摄入的人

你想享受即食燕麦的便利，又希望蛋白质含量更高，因此会把蛋白质款的配料也纳入考虑，其中可能包括大豆。

有特定饮食需求、会仔细看标签的人

你会逐一查看不同款式的配料和过敏原标注，再决定产品是否符合自己的饮食需求。

选购时要注意什么？

先查看具体产品的糖含量和配料，再了解冲泡方式，并考虑蛋白质含量或过敏原信息对你来说是否更重要。

关注点 选购时检查 适合哪些人关注
糖含量 比较干燥产品每 100 g 的糖含量，并查看配料表中是否添加了糖。 我想快速吃上一份燕麦，但不希望某种口味的糖含量高于预期。约 36% 的消费者可能会把减糖作为首要考量。
冲泡方式 查看冲泡时间、所需液体和设备，以及包装类型。 烧烤日行程紧凑，我希望能用现场现有的东西快速做好一份。对约 29% 的消费者来说，速度和分量的便利性可能最重要。
蛋白质 按相同计量标准比较每 100 g 的蛋白质含量，并查看配料表中的蛋白质来源。 如果我也关注蛋白质摄入，就想知道蛋白质款能提供什么，以及蛋白质来自哪里。约 21% 的消费者可能会以补充蛋白质为主要选购理由。
配料和过敏原 查看当前包装上的过敏原信息，以及可能含有某些成分的提示。 如果某种成分不适合我，那么在口味和冲泡便利性之前，我会先确认这一点。约 14% 的消费者可能会把这作为首要考量。

常见误区

  • 把“无添加糖”理解为“无糖”

    即使没有添加糖，燕麦也可能含有糖。Quaker Nederland 标注，Oats Express Naturel 每 100 g 含 1 g 糖。

    配料表和营养成分表中的“其中糖”一栏都要查看。

  • 认为所有口味款的糖含量都很低

    Quaker Nederland 标注，Oats Express Kaneel 的配料中含糖，每 100 g 含 19 g 糖；相比之下，Oats Express Naturel 每 100 g 含 1 g 糖。

    请在每 100 g 的相同计量标准下，将具体口味款与原味款进行比较。

  • 直接比较干燥产品和冲泡后的营养数据

    加水会改变每 100 g 冲泡燕麦粥的营养数据。Albert Heijn 标注的 Elovena Instant Oatmeal Vitality 营养数据，针对的是加水冲泡后的产品。

    请比较干燥产品之间的数据；如果比较冲泡后的产品，则要采用相同的冲泡方式。

  • 选择蛋白质款时忽略过敏原信息

    根据 Quaker Nederland 的信息，Quaker Oats Express Protein Naturel 含有大豆蛋白和大豆卵磷脂；包装还标注可能含有大麦和小麦。

    购买前，请查看所选款式当前包装上的过敏原信息。

品牌对比

Quaker

对比本次查看的 Oats Express 单份装产品可以发现，原味、蛋白质款和风味款需要分别评估。

  • Quaker Nederland 标注，Oats Express Naturel 每 100 g 含 1 g 糖，Oats Express Protein Naturel 每 100 g 含 1.2 g 糖。
  • Kaneel 款每 100 g 含 19 g 糖。选购 Naturel 和 Protein Naturel 时，也要查看所选包装上的过敏原信息。

Jumbo

该品牌的产品选择丰富，方便你将普通燕麦片与单份装产品和即食燕麦进行比较。

  • 除了营养信息，你还可以把产品形态和包装纳入考量。
  • 普通燕麦片不一定具备即食产品的单份包装或相同的冲泡方式。

Elovena

本次查看的 Instant Oatmeal Vitality 含有燕麦片、果干和糖。

  • 查看配料表，有助于判断这款水果口味是否符合你的喜好。
  • Albert Heijn 标注的是加水冲泡后的营养数据，不要直接与每 100 g 干燕麦的数据进行比较。

Joybuy 高蛋白即食燕麦

这款蛋白质产品适合希望快速享用即食燕麦，同时关注蛋白质和糖含量的人。请确认配料和冲泡方式是否适合自己的情况。

Quaker Oats Express Protein，302 g 装

Quaker Oats Express Protein，302 g

如果你在寻找即食燕麦，同时也想关注这款产品的蛋白质含量，它值得考虑。

Joybuy Nederland 标注，这款产品每 100 g 含 1.2 g 糖和 22 g 蛋白质，配料包括全谷燕麦和大豆蛋白。

本产品含有大豆。冲泡前请查看冲泡说明，购买前请查看包装上最新的过敏原信息。

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常见问题

无添加糖的即食燕麦也可能含糖吗？

是的。没有添加糖的产品仍可能含有糖：Quaker Nederland 标注，Oats Express Naturel 每 100 g 含 1 g 糖。因此，也要查看营养成分表和配料表。

如何比较两款即食燕麦的糖含量？

请在相同计量标准下比较每 100 g 的数据。根据 Voedingscentrum 的建议，按每份比较可能会造成混淆；还要留意数据针对的是干燕麦还是冲泡后的燕麦粥。

准备时间有限时，适合选哪种即食燕麦？

根据冲泡说明和手边可用的工具来选择。Albert Heijn 标注，Quaker Oats Express Naturel 用微波炉或小锅加热约 2 分钟即可；而 Quaker 对 Pots Protein Naturel 的冲泡建议是使用沸水。

如果我需要留意大豆、牛奶或谷物，该看哪些信息？

请查看当前包装上具体款式的配料表和过敏原信息。Quaker Nederland 标注，Oats Express Protein Naturel 含有大豆蛋白，Pots Protein Naturel 含有奶粉和大豆蛋白；因此，不同产品的成分并不相同。