哪些人会面临这个选择？

比较甜味涂抹配料含糖量的人

你想在面包、脆饼或酸奶上加点甜味，也会留意每 100 g 和每份的含糖量。茴香味和较低的含糖量并不一定对应同一种产品。

想为健身包挑选零食的人

你想知道该带涂抹配料搭配其他食物，还是需要一份可以单独食用的零食。运动时间也会影响选择；荷兰营养中心建议根据运动强度安排运动前后的饮食和饮水。

需要检查配料和过敏原的人

本次查看的产品所含过敏原各不相同：De Ruijter 糖衣茴香籽碎含小麦和麸质，AH 巧克力米含牛奶和乳糖，Céréal 巧克力米则含牛奶和大豆。购买前请查看所选产品的包装。

挑选时要注意什么？

先确定你想要茴香味涂抹配料、其他甜味涂抹配料，还是独立零食；再比较同类产品的营养信息和配料。

关注点 需要检查什么？ 哪些人尤其需要关注？
减少糖摄入 比较每 100 g 和实际食用份量的含糖量。看到“少糖”字样时，也要留意产品是与什么进行比较。 如果我想吃甜味涂抹配料，同时比较含糖量，那么营养信息比产品名称更重要。约 46% 的消费者会优先考虑减少糖摄入。
运动时间 确定你要找的是运动前、运动中还是运动后的食物，并考虑撒料或独立零食是否适合这个场景。 我想带些适合在相应时间食用的东西去健身，而不只是带一种甜味配料。约 36% 的消费者会优先考虑食用时间。
茴香味和配料 确认你选择的是糖衣茴香籽碎还是巧克力米，并查看最新的配料和过敏原声明。 如果我想要的正是糖衣茴香籽碎的味道，巧克力米无法替代它。约 18% 的消费者会以这类产品选择作为决定因素；不过，每个人都应单独检查过敏原。

常见误区

  • 误以为糖衣茴香籽碎含糖更少

    产品名称并不代表含糖量降低。Albert Heijn 标注的 De Ruijter 糖衣茴香籽碎含糖量为每 100 g 79 g。

    请比较每 100 g 的营养信息，也要留意自己实际会吃多少。

  • 把甜味撒料当成完整的健身零食

    糖衣茴香籽碎是涂抹配料或撒料，不是可以单独食用的零食。荷兰营养中心指出，运动时间少于 1 小时，通常不需要特别的运动能量棒、能量胶或运动饮料。

    选择把撒料当作零食之前，先想好训练前后要吃什么、喝什么。

  • 只关注低糖，忽略其他配料

    本次查看的 Céréal 巧克力米含有多元醇。Albert Heijn 的产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。

    请一并阅读包装上的配料表和警示信息，尤其是打算在运动前食用时。

  • 依赖之前检查过的过敏原信息

    本次查看的糖衣茴香籽碎和不同款巧克力米含有不同的过敏原。为了口味或含糖量而选择替代品，也可能意味着摄入其他配料。

    购买时请查看包装上的配料表和过敏原声明。

品牌对比

以下示例展示了糖衣茴香籽碎与两种巧克力米之间的差异；它们并非同类替代品。

De Ruijter

本次查看的糖衣茴香籽碎是裹糖的茴香籽，可用作涂抹配料或撒料。

  • 如果你特别想要茴香味糖衣茴香籽碎，这是一个选择。
  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，每 100 g 含糖 79 g；同时请检查是否含有小麦和麸质。

AH

AH 少糖牛奶巧克力米是牛奶巧克力撒料，不带茴香味。

  • 根据 Albert Heijn 的信息，这款产品比 AH 牛奶巧克力米少 30% 的糖；标注的含糖量为每 100 g 43 g。
  • 请检查是否含有牛奶和乳糖。“少糖”这一对比说明并不代表产品无糖。

Céréal

Céréal 低糖牛奶巧克力米同样是巧克力撒料，而不是糖衣茴香籽碎。

  • Albert Heijn 的产品信息显示，本次查看的款式每 100 g 含糖 15 g。
  • 同一产品信息还标明含有多元醇，并警示过量食用可能产生通便作用。也请检查是否含有牛奶和大豆。

Joybuy 健身包零食推荐

这些能量棒是方便携带的独立零食，不是糖衣茴香籽碎或其他撒料。请根据包装、营养信息和配料，在不同类型的产品中做出选择。

Grenade Carb Killa 高蛋白棒，巧克力碎粒海盐焦糖味，12 支装

Grenade Carb Killa® 高蛋白棒，巧克力碎粒海盐焦糖味，12 × 60 g

适合作为外出时单独食用的零食，而不是茴香味涂抹配料。产品名称标明每盒有 12 支，每支 60 g。请查看每支的营养信息，并检查包装上是否标注牛奶、大豆和麦芽糖醇等配料。

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Hero B'Tween Zero 白巧克力味谷物棒，120 g 装

Hero B'Tween Zero 白巧克力味谷物棒，120 g

这款谷物棒适合作为零食随身携带，但味道与糖衣茴香籽碎不同，不能视为同味替代品。产品名称标明包装规格为 120 g。请比较每 100 g 和每支的营养信息，并检查包装上是否标注花生、牛奶、含麸质谷物和多元醇。

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常见问题

De Ruijter 糖衣茴香籽碎适合想减少糖摄入的人吗？

如果你是因为它含糖较少而选择它，那就不适合：Albert Heijn 的产品信息标注其每 100 g 含糖 79 g，每 6 g 一份含糖 4.7 g。除了每 100 g 的含糖量，也要考虑自己的实际食用量。

少糖巧克力米和无糖产品是一回事吗？

不是。根据 Albert Heijn 的产品信息，本次查看的 AH 少糖牛奶巧克力米每 100 g 含糖 43 g，Céréal 低糖牛奶巧克力米每 100 g 含糖 15 g。此外，“少糖”也是相对于其他产品而言；请务必查看所选款式的营养信息。

可以把糖衣茴香籽碎当作独立零食放进健身包吗？

你可以把糖衣茴香籽碎作为其他食物的撒料，但它不是可以单独食用的零食。先确定你想在运动前、运动中还是运动后进食；荷兰营养中心指出，运动时间少于 1 小时，通常不需要专门的运动产品。

这些产品所含的过敏原有什么不同？

本次查看的产品中，De Ruijter 糖衣茴香籽碎含小麦和麸质，AH 少糖牛奶巧克力米含牛奶和乳糖，Céréal 低糖牛奶巧克力米含牛奶和大豆。购买前，请务必查看所选款式包装上的过敏原声明。