这些选择适合哪些人？

预算有限的零食爱好者

你想买些饼干，方便外出时吃，或搭配咖啡、茶享用。早餐蛋糕和饼干棒都是可以考虑的品类，不妨比较每包的净含量和份数。

想减少糖分摄入的消费者

你会重点查看营养成分表中的“其中糖”，也会留意产品使用了哪些甜味剂和配料。

偏爱熟悉饼干品类的人

比如，你想继续吃焦糖华夫饼或香料蛋糕，但希望在同一品类中找到有依据地标注减糖的产品。

选购时要关注什么？

先确定饼干品类，再对照营养成分表查看糖分宣传；最后再根据自己的食用场景挑选合适的包装。

关注事项检查内容适合人群
包装净含量 在同一饼干品类中比较净重和件数。 如果我经常随身带一块饼干，就想知道一包能吃几次。约 36% 的消费者会优先考虑这一点。
糖含量 查看每 100 g 的“其中糖”含量；看到“减糖”宣传时，也要确认其对比的是哪款产品。 我最看重低糖，因此不会只看包装正面的宣传。约 29% 的消费者也会优先考虑这一点。
份量与便携性 查看产品件数、每份克数，以及饼干是否独立包装。 对我来说，外出时吃的饼干应该方便携带。约 21% 的消费者会优先考虑这一需求。
配料与过敏原 查看当前包装上的配料、过敏原信息，以及是否有关于多元醇的提示。 如果我需要避开某些配料，或对多元醇比较敏感，就会先看标签。约 14% 的消费者会优先进行这项检查。

常见选购误区

  • 把“减糖”理解成“无糖”

    据 Jumbo 介绍，Jumbo Ontbijtkoek Minder Suiker 的糖含量比其原味早餐蛋糕棒低 30%，但每 100 g 仍含 22.7 g 糖。

    除了查看每 100 g 的“其中糖”含量，也要确认宣传所对比的产品。

  • 看标签时忽略多元醇

    荷兰营养中心提醒，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。Albert Heijn 在 AH Ontbijtkoek zero 和 AH Digestive 0% suiker 的产品信息中，均提示过量食用可能产生通便作用。

    查看配料表，并遵循包装上的提示。

  • 只相信之前看过的配料表

    如果有过敏或不耐受情况，应以当前包装上的信息为准，因为配方可能会有变化。

    请检查实际购买产品包装上的过敏原信息。

品牌参考

Albert Heijn-huismerk

Albert Heijn 提供多种糖分标注的早餐蛋糕、香料蛋糕棒、消化饼干和焦糖华夫饼等产品。

  • 产品页面会提供配料、营养成分和过敏原信息。
  • 不同品类中的“0% 糖”“zero”和“减糖”并不是一回事；请查看所选产品的标签。

Jumbo-huismerk

Jumbo 标注，其早餐蛋糕棒比自家原味早餐蛋糕棒少 30% 的糖。

  • 产品信息中注明了宣传内容的对比基准。
  • Jumbo 还标明每 100 g 含 22.7 g 糖；相对减糖不代表这款蛋糕棒无糖。

ALDI / Koek & Bakker / Goud Gebakken

ALDI 提供切片装 Ontbijtkoek Zero（未添加糖），以及减糖款 Koekhappers。

  • 产品名称有助于区分想要的饼干类型和糖分宣传。
  • 在门店选购时，请查看具体产品的营养成分和配料；“未添加糖”不等于“不含糖”。

Céréal

Céréal 提供椰子、焦糖饼干和巧克力等口味，糖分宣传各有不同。

  • Jumbo 标注，Céréal Zonder Suikers Kokos 每 100 g 含 0 g 糖和 18 g 多元醇。
  • 请逐款确认所用甜味剂和过敏原；椰子款的信息不一定适用于其他饼干。

Joybuy 上的饼干棒

这里介绍的是一款标注减糖的饼干棒。预算有限时，也建议比较包装净含量和最新营养信息，再做选择。

g'woon 少糖饼干棒，6 支

g'woon 少糖饼干棒，6 支

一包 6 支，适合想选购这种饼干棒的人。看到“Less Sugar”（少糖）标注时，也请查看每 100 g 的“其中糖”含量，并确认包装上的配料和过敏原信息。

在 Joybuy 查看

常见问题

标注“减糖”就代表饼干含糖量低吗？

不一定。“减糖”是指与另一款产品相比。Jumbo 标注，其 Ontbijtkoek Minder Suiker 比 Jumbo 原味早餐蛋糕棒少 30% 的糖，但每 100 g 仍含 22.7 g 糖。因此，也要查看营养成分表。

“无糖”和“未添加糖”是一回事吗？

不是。Albert Heijn 将 AH Digestive 0% suiker 描述为添加了甜味剂的饼干，并标明每 100 g 含 0.3 g 糖。“未添加糖”（例如 ALDI Ontbijtkoek Zero）本身并不代表产品不含天然存在的糖。

为什么有时会看到“可能产生通便作用”的提示？

这类提示可能与添加的多元醇有关。荷兰营养中心指出，大量摄入多元醇可能引起肠胃不适。请查看具体饼干的配料表和相关提示。

选购 Lidl Ontbijtkoek zero 时要检查什么？

Lidl 将 Ontbijtkoek zero 列为一款 485 g 的门店商品。购买前，请查看包装上的每 100 g 糖含量、配料、甜味剂和过敏原信息，再与其他早餐蛋糕进行比较。