哪些人会关注这个选择？

关注糖含量的家长

你想为孩子准备放学后的甜味加餐，但不想只凭“零糖”之类的标识做决定。建议对比每 100 g 和每份的营养信息，并查看使用了哪些甜味剂。

希望清楚控制份量的家长

单独一块饼干或一片切好的早餐蛋糕，能让你清楚知道装进书包的分量。还要留意每块的重量：包装上标注的一份，不一定适合每个孩子。

需要检查配料的家庭

如果孩子有过敏或其他饮食限制，配料和过敏原信息至关重要。荷兰食品和消费品安全局指出，预包装食品必须在标签上清楚标明过敏原；此外，也要确认学校或课后托管机构的相关规定。

选购时要检查什么？

先查看营养信息，再确定要给孩子带多少。装进书包前，别忘了检查配料表，以及学校或课后托管机构是否有相关规定。

关注事项 购买时检查 哪些人需要关注
糖含量 对比每 100 g 的“其中糖”含量，并计算实际给孩子带的那份含有多少糖。还要查看配料表中使用了哪些甜味剂。 如果选择另一款饼干的主要原因是想减少糖摄入，我会进一步查看产品正面的宣传语。对约 40% 的消费者来说，糖含量对比是最重要的考量。
份量 查看每块饼干或每片的重量，以及产品是否已预先分装。 零食最好无需太多准备就能装进书包，而且份量可以由我自行决定。约 40% 的消费者最看重份量是否清晰。
配料 查看包装上的过敏原信息、所用甜味剂和警示说明。必要时向学校或课后托管机构确认相关规定。 如果配料或糖醇可能引起的反应会影响选择，我希望在把饼干带去学校前就了解清楚。约 20% 的消费者将这项检查视为首要事项。

常见误区

  • 把“未添加糖”理解成“无糖”

    产品即使没有添加糖，也可能含有糖。Jumbo 的产品信息显示，Peijnenburg 全麦早餐蛋糕（未添加糖）每 100 g 含糖 4.9 g。

    既要对比每 100 g 的“其中糖”含量，也要查看实际给孩子带的那份含有多少糖。

  • 只关注糖含量，却忽略过敏原

    低糖饼干仍可能含有小麦、坚果、牛奶、鸡蛋或大豆等成分。荷兰食品和消费品安全局提醒，预包装食品必须标明过敏原信息。

    请查看当前包装上的标签，并向学校或课后托管机构了解携带和分享食物的相关规定。

  • 忽略糖醇含量

    荷兰营养中心指出，大量摄入糖醇可能引起肠胃不适。根据 Jumbo 的产品信息，Céréal 杏仁味焦糖饼干每 100 g 含糖醇 29 g。

    不要只对比糖含量，还要查看使用了哪些甜味剂，以及包装上是否有相关警示。

  • 把普通饼干当作日常加餐

    Albert Heijn 标注的 Lotus Biscoff 焦糖饼干每 100 g 含糖 38 g。荷兰营养中心建议，4 至 12 岁儿童应少量食用甜味加餐，并安排在固定时间。

    普通饼干更适合留到特意安排的甜食时间；日常加餐还可以选择水果、蔬菜或全谷物食品。

品牌和产品系列参考

Céréal

这款杏仁味焦糖饼干说明，挑选低糖饼干时，也要留意甜味剂和过敏原。

  • 根据 Jumbo 的产品信息，这款饼干每 100 g 含糖 0.4 g。
  • 同款产品每 100 g 含糖醇 29 g，配料中还包括小麦、大麦、杏仁、鸡蛋、牛奶和大豆等。

Peijnenburg

这款切片全麦早餐蛋糕口感柔软，可提前分好份量，适合用来替代酥脆饼干。

  • Jumbo 标注，这款未添加糖的产品含有 40% 黑麦全谷物粉、每 100 g 含膳食纤维 17 g；每份为一片，重 28 g。
  • 根据 Jumbo 的信息，这款产品每 100 g 含糖 4.9 g，还含有黑麦和木糖醇。请阅读包装上关于过量食用的警示。

Albert Heijn

AH 早餐蛋糕 Zero 切片款是一个例子：选购早餐蛋糕时，不能只看名称，还要查看营养信息。

  • Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含糖 4.9 g、膳食纤维 16 g。
  • 这款产品含有木糖醇和含麸质谷物，其中包括黑麦。请查看关于过量食用的警示。

Lotus Biscoff

这款焦糖饼干更适合在特意安排的零食时间少量食用，而不是作为以减少糖摄入为主要目标的选择。

  • Albert Heijn 的产品信息以一块 7.8 g 的饼干为一份，每块的份量一目了然。
  • Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含糖 38 g；焦糖饼干含有小麦和大豆。

在 Joybuy 查看饼干

如果你正在为放学后的加餐挑选饼干，并希望自行对比营养信息，可以了解这款燕麦饼干。不要只看产品名称中的“无糖”字样，记得查看包装上每 100 g 和每份的糖含量。

Panpan 燕麦饼干，216 g 装

Panpan 燕麦饼干 216 g

如果你正在为放学后的加餐挑选饼干，可以了解这款产品。

请对比每 100 g 和每份的糖含量，并查看当前包装上的甜味剂、过敏原及相关警示。不要仅凭产品名称就认定这款饼干不含糖。

前往 Joybuy 查看

常见问题

无糖饼干适合每天作为放学后的加餐吗？

不一定。份量、其他配料和整体饮食习惯同样重要。荷兰营养中心建议，4 至 12 岁儿童日常加餐可选择水果、蔬菜和全谷物食品；甜味加餐则应少量食用，并安排在固定时间。

“未添加糖”是否意味着早餐蛋糕不含糖？

不是。根据 Jumbo 的产品信息，Peijnenburg 全麦早餐蛋糕（未添加糖）每 100 g 含糖 4.9 g。请查看营养信息中的“其中糖”含量，并留意每片的重量。

给孩子带饼干前，应该在哪里查看过敏原信息？

请查看当前包装上的配料表和过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局规定，预包装食品必须清楚标明过敏原；此外，也要向学校或课后托管机构了解携带和分享食物的相关规定。

为什么吃含甜味剂的饼干时，也要关注糖醇？

因为荷兰营养中心指出，大量摄入糖醇可能引起肠胃不适。请查看所用甜味剂、给孩子的食用量及包装上的相关警示；糖含量较低，并不代表糖醇含量也低。