严格关注糖含量标示的人
你希望产品的总糖含量非常低，也不想把“无糖”和“不添加糖”混为一谈。请查看每 100 g 的“其中糖”一栏；如果想避免甜味剂和糖醇，也要分别检查相关成分。
哪些人适合参考这份选购指南？
想快速准备一份酥脆早餐的人
你想在工作日用牛奶、酸奶或植物基替代品搭配麦片。除了糖含量标示，也会关注配料、膳食纤维，以及自己每次会倒多少到碗里。
比较蛋白质或膳食纤维的人
你会根据某项具体营养指标挑选早餐谷物。请对照每 100 g 和每份的营养信息，同时别忽略脂肪、碳水化合物和过敏原。
选购时要关注什么？
先弄清糖含量标示的含义，再根据自己的早餐需求比较关键因素：碗里的整体搭配、某项具体营养指标，或产品是否容易买到。
| 关注点 | 购买时检查 | 适合哪些人？ |
|---|---|---|
| 糖含量标示 | 查看每 100 g 的“其中糖”含量，并检查配料表中是否含有甜味剂或糖醇。 | 如果我严格要求无糖，就不能只看“0% 添加糖”：产品的总糖含量也必须符合要求。约 33% 的消费者会把核对这类标示作为首要考虑。 |
| 早餐搭配 | 比较每 100 g 的膳食纤维、配料和每份分量；也要考虑搭配的牛奶、酸奶或植物基饮品。 | 作为日常早餐，我想知道麦片放进自己平时用的碗里是什么情况，而不只是看包装正面怎么写。对约 27% 的消费者来说，早餐搭配会是首要考虑。 |
| 蛋白质或碳水化合物 | 按相同计量标准查看蛋白质、碳水化合物、脂肪和能量，并确认过敏原信息。 | 如果我主要根据蛋白质或碳水化合物来挑选，也希望同时权衡同一款产品的其他营养成分。约 20% 的消费者会把特定营养指标作为最重要的选购理由。 |
| 是否容易买到 | 确认心仪款式是否在你常去的商店有售，并查看商品当前的标签信息。 | 我希望选一款平时工作日也能再次买到的早餐产品，而不是依赖限时促销。对约 20% 的消费者来说，是否容易买到会是最重要的考虑因素。 |
常见误区
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把“不添加糖”当成“无糖”
天然存在的糖也计入总糖含量。根据《欧盟法规（EC）第 1924/2006 号》，“无糖”标示要求每 100 g 糖含量不超过 0.5 g。
如果你严格遵循这一标准，请查看包装上每 100 g 的“其中糖”含量。
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只看添加糖，忽略甜味剂
Albert Heijn 标示，AH Krokante muesli noten 0% suiker 虽然每 100 g 添加糖为 0 g，但含有麦芽糖醇。
如果你想选不含甜味剂的款式，请另外查看配料表。
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以为有机产品就不添加糖
Albert Heijn 标示，AH Biologisch Krokante muesli naturel 的配料中包括葡萄糖浆和糖。
请分别判断有机标示和糖含量信息。
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把限时促销当成长期早餐选择
促销活动或商品出现在网上商品目录中，并不能保证同一款产品一直在你常去的商店有售。
购物时确认商品是否有货；必要时选择替代款，并提前查看其配料和过敏原信息。
如果原计划购买的款式没有上架，寻找替代品可能会花费额外时间。
品牌与产品系列参考
Quaker Cruesli
Zero Sugar Added 系列包括 Naturel、Nuts & Seeds 和 Strawberry & Peach 等款式，适合想选不添加糖的脆脆麦片的人。
- 根据 Albert Heijn 的产品信息，这些款式还标示未添加甜味剂。
- 产品信息注明其中含有天然糖分。此外，请确认所选款式的过敏原信息；Nuts & Seeds 含有牛奶和坚果。
Albert Heijn
该自有品牌推出多种脆脆麦片，包括标示 0% suiker 的坚果款。
- Albert Heijn 标示，AH Krokante muesli noten 0% suiker 每 100 g 含 0 g 添加糖和 8 g 膳食纤维。
- 根据 Albert Heijn 的信息，同一款产品含有麦芽糖醇，每 100 g 含 1.3 g 糖。而有机原味脆脆麦片则含有添加糖；请分别查看每款产品的信息。
Jumbo
Jumbo 的 Crunchy Muesli Noten 是一款坚果麦片，可作为比较糖含量和膳食纤维的具体参考。
- Jumbo 标示，这款产品每 100 g 含 0 g 添加糖、2.6 g 糖和 21.1 g 膳食纤维。
- 这款产品含有燕麦、小麦和坚果。其糖含量不符合“无糖”标示的标准。
Holie
Crunchy Muesli Protein 和 Low Carb Seeds 两款产品的营养成分各有不同，可供比较。
- Jumbo 标示，Protein 每 100 g 含 23 g 蛋白质和 19 g 膳食纤维；Low Carb Seeds 每 100 g 含 20 g 碳水化合物和 26 g 膳食纤维。
- 这些是不同单品的营养数据，并不代表整个系列。选购时也要比较具体产品的脂肪、能量和过敏原信息。
Golden Bridge
ALDI 曾推出 Golden Bridge 脆脆麦片，并标示“0% suiker toegevoegd”（0% 添加糖）。
- 当时展示的款式有 Banaan & pecan 和 4 noten。
- 页面展示的促销截至 2026 年 10 月 4 日。下次购买时，请确认商品是否有售，并查看包装上的营养信息。
Joybuy 脆脆麦片
如果你在为工作日早餐挑选脆脆麦片，Quaker Cruesli 的这些款式值得参考。请逐款查看包装上的糖含量标示和过敏原信息；仅凭 Zero Sugar 或 Zero Sugar Added 这样的名称，不能确定产品严格符合“无糖”标准。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Choco Zero Sugar, 400 g
巧克力口味，适合想为早餐碗添一份脆脆麦片的人。
不要仅凭 Zero Sugar 这个名称就认定产品严格无糖；购买前请查看每 100 g 的“其中糖”含量，也要确认最新的配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Strawberry & Peach, 400 g
水果口味，适合想选不添加糖的脆脆麦片的人。
根据 Albert Heijn 的产品信息，这款产品未添加甜味剂，但含有天然糖分。请查看当前包装上的每 100 g 总糖含量和过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Cruesli Zero Sugar Added Apple, Pecan and Cinnamon, 400 g
苹果、碧根果与肉桂口味，适合喜欢在早餐碗中搭配这几种风味的人。
除了 Zero Sugar Added 标示，也请查看每 100 g 的总糖含量。如果对坚果过敏，请确认当前的过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Zs Cruesli Natural, 400 g
如果你在为工作日早餐挑选脆脆麦片，可以考虑这款原味产品。
选购前请比较包装上最新的每 100 g 糖含量，并阅读配料和过敏原信息。
图片暂不可用
Quaker Zs Cruesli Nuts & Seeds, 400 g
坚果和籽类口味，适合想在脆脆早餐中加入这些食材的人。
请单独查看每 100 g 的总糖含量，不要只看糖含量标示。如果对食物过敏，请查看包装上最新的坚果及其他过敏原信息。
常见问题
“0% 添加糖”和无糖是一回事吗？
不是。根据《欧盟法规（EC）第 1924/2006 号》，“无糖”要求每 100 g 糖含量不超过 0.5 g；不添加糖的产品仍可能含有天然糖分。例如，Albert Heijn 标示 AH Krokante muesli noten 0% suiker 每 100 g 含 1.3 g 糖。
怎样挑选既不添加糖、又不含甜味剂的麦片？
请在包装上分别确认这两项信息。Albert Heijn 的产品信息显示，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Naturel 和 Nuts & Seeds 符合这两项特征，但也含有天然糖分。购买时请查看最新的配料和过敏原信息。
如果工作日经常吃麦片当早餐，要注意什么？
除了糖含量，也要比较膳食纤维、脂肪、盐、配料和每次食用量。荷兰营养中心将麦片和燕麦片列为全谷物早餐谷物的例子，可搭配牛奶、酸奶或强化型乳制品替代品食用；不过，所选麦片的具体成分仍然很重要。
不添加糖的麦片适合对麸质或坚果过敏的人吗？
不一定，因为糖含量标示与过敏原无关。Albert Heijn 的产品信息显示，Quaker Cruesli Zero Sugar Added Nuts & Seeds 含有含麸质谷物和坚果等成分。如果有过敏情况，请始终查看最新标签，包括可能含有微量过敏原的提示。
可以把限时促销产品作为长期早餐选择吗？
只有在促销结束后，你也能确认该款产品是否有售，才适合长期安排。ALDI 展示的 Golden Bridge 脆脆麦片促销截至 2026 年 10 月 4 日；下次购买时，请查看货架上实际销售款式的商品标签。