哪些人适合参考这些选择？

关注糖分的通勤族

通勤途中喝咖啡时，你最想比较的是饼干的含糖量。因此，除了看包装正面的宣传语，也会查看配料表，了解产品是否使用了甜味剂。

想随身带一份点心的咖啡爱好者

你希望饼干方便按份携带，比如选择独立包装的饼干，或预先切片的姜饼。

仔细核对配料的通勤族

你会留意过敏原，或者发现含多元醇的产品并不总是适合自己。这时，选择产品时就要仔细查看包装上的最新配料表和警示信息。

挑选时要注意什么？

先想清楚咖啡休息时最看重什么：含糖量、定量分装、配料，还是饼干的种类。然后再比较符合你需求的同类产品。

关注点 购买时检查什么 适合哪些人
糖分和营养成分 比较每 100 g 和每份的“其中糖”含量。此外，还要查看能量、饱和脂肪、盐和膳食纤维。荷兰营养中心建议消费者阅读配料表和营养成分表。 如果我最关心的是喝咖啡时少摄入糖，就想知道吃一块饼干实际会摄入多少糖。约 36% 的消费者最关注糖的实际含量。
携带方便程度和份量 查看每块的重量，以及饼干是否独立包装或预先切片。 在外出途中，我希望能从包里拿出一份点心，而不用打开整包。约 29% 的消费者优先考虑这种便利性和定量分装。
甜味剂和过敏原 阅读配料表和可能存在的多元醇警示，并查看包装上该具体产品的过敏原信息。 如果我对某些配料敏感，饼干就必须符合自己的饮食限制，即使它的含糖量很低也一样。约 21% 的消费者最先考虑这一点。
口味和口感 根据喜好选择酥脆的脆饼、松软的姜饼或香料姜饼，然后再查看该类产品的标签。 喝咖啡时，我最想选一款自己喜欢的口味和口感的饼干，同时也不会跳过标签检查。约 14% 的消费者最看重这一偏好。

常见误区

  • 只看包装正面的宣传语

    “零糖”或“无添加糖”本身并不能说明每份产品含有多少糖，也不能反映其他营养成分。

    按照荷兰营养中心的建议，也要查看配料表和营养成分表。最好比较份量相近的同类产品。

  • 把“低糖”误认为“含糖量很低”

    “低糖”是指与某个参考产品相比，糖含量有所降低。Jumbo 标注 Snelle Jelle Minder Suiker 的糖含量低于 Snelle Jelle Kruidkoek naturel，但单凭这项宣传无法得知每块饼干的实际含糖量。

    请在包装上查看你准备食用的份量对应的实际“其中糖”含量。

  • 忽略多元醇

    有些低糖饼干含有多元醇。荷兰营养中心指出，摄入过多多元醇可能引起胀气和腹泻。

    阅读配料表，并留意过量食用警示。如果一天内会选择多种含多元醇的产品，更要注意。

  • 依据之前看过的标签做判断

    配料和营养成分可能会发生变化，外观相似的产品也可能采用不同配方。

    购买时请确认具体产品，并重新查看最新包装上的信息。

品牌和产品系列参考

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 是一款脆饼，可根据标注的营养成分进行比较。

  • Albert Heijn 标注该款产品每 100 g 含糖 0.3 g、多元醇 14 g。
  • 同一产品信息还标注每 100 g 含 465 kcal。Albert Heijn 提醒，产品信息可能会变更，具体以包装为准。

Jumbo

Jumbo 的产品页面列出了多种脆饼、姜饼和独立分装的饼干。

  • 页面标注的配料、份量和营养成分可帮助你比较具体产品。
  • 产品页面并不保证你购买时该商品仍在售。

Céréal

Choco Delight Puur 是一款饼干，值得同时关注其标注的含糖量和所用甜味剂。

  • Jumbo 的产品信息标注，每 100 g 含糖 0.5 g；每块 10.5 g 的饼干含糖少于 0.1 g。
  • 产品信息还标注每 100 g 含多元醇 24 g。此外，也要查看其他营养成分和包装上的警示信息。

Peijnenburg

这款全麦无添加糖姜饼经过预切片，是脆饼之外的另一种选择。

  • Jumbo 的产品信息标注，该产品含 40% 黑麦粉，每包有 12 片。
  • 该款产品含木糖醇和黑麦。请阅读过量食用警示；产品信息指出，木糖醇不适合动物食用。

Snelle Jelle

Kruidkoek Minder Suiker 是一款独立分装的姜饼，适合通勤途中想带一块点心的人。

  • Jumbo 标注，所查款式每包有 5 块，比 Snelle Jelle Kruidkoek naturel 少 30% 的糖。
  • 糖含量的相对降幅并不能说明所选饼干每份的实际含糖量，具体请查看最新包装。

ALDI

这里提到的自有品牌产品包括独立包装的饼干和预先切片的姜饼。

  • ALDI 介绍，Goud Gebakken Koekhappers 有一款低糖产品，包含 6 份独立包装；Koek & Bakker Ontbijtkoek Zero 则经过预先切片，且无添加糖。
  • 请查看包装，比较具体产品的完整营养成分和配料信息。

Lotus Biscoff

Lotus 将 Biscoff 描述为适合搭配咖啡的酥脆饼干。

  • 产品描述清楚体现了这款饼干适合哪些口味和口感偏好。
  • 如果你特别关注低糖，应比较所选包装上的营养成分，而不要只依据“适合搭配咖啡”的描述做判断。

Lidl / Sondey

据 Lidl 介绍，Sondey 涵盖多种饼干和零食。

  • 选购时可以对比系列中的不同产品类型。
  • 请针对具体脆饼查看糖分宣传、营养成分表和配料信息；仅凭品牌名称无法判断这些信息。

适合通勤途中搭配咖啡的 Joybuy 商品

如果通勤途中喝咖啡时，你更想带一份定量姜饼，而不是干脆饼，这款产品可以考虑。请查看所选款式包装上的含糖量。

Snelle Jelle 低糖姜饼 250 g

Snelle Jelle 低糖姜饼 250 g

如果通勤途中想带一份姜饼，而不是脆饼搭配咖啡，这款产品可以作为一种选择。每包重 250 g；不同产品信息中标注的每条姜饼含糖量有所不同。选购前，请查看最新包装上每条姜饼的营养信息，不要把“低糖”宣传当作实际含糖量。

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常见问题

无添加糖的饼干真的完全不含糖吗？

不一定，其中仍可能含有天然存在的糖。Peijnenburg 的全麦姜饼标注了“无添加糖”，同时也含天然存在的糖，因此还要查看营养成分表中的“其中糖”含量。

“低糖”和“无糖”是一回事吗？

不是。“低糖”是指与参考产品相比，含糖量有所降低。Jumbo 标注 Snelle Jelle Kruidkoek Minder Suiker 比原味款含糖更少；要了解实际摄入量，还需单独查看每份含糖量。

饼干含有多元醇时要注意什么？

查看具体含有哪些多元醇，并留意过量食用警示。荷兰营养中心指出，摄入过多多元醇可能引起胀气和腹泻；当天吃的其他产品也可能含有多元醇。

如何检查低糖饼干中的过敏原？

请查看最新包装上具体款式的过敏原信息。例如，Albert Heijn 标注 Verkade San Francisco Zero 含有小麦、牛奶和大豆；即使是同一品牌，不同饼干的配料也可能不同。