圣尼古拉斯节前夜选低糖米饼：原味与巧克力款含糖量对比

哪些人适合关注这个选择？

关注糖分的派对主人

你想准备一些香脆的小食，并自行决定是否搭配甜味配料。原味米饼的营养信息可以作为参考，帮助你比较不同涂层款每 100 g 的含糖量。

希望满足不同零食偏好的主人

你想选择一种口味清淡的基础款，让客人按喜好搭配。除了米饼本身，也要查看搭配食物的成分和过敏原信息。

偶尔给孩子吃米饼的家长

你考虑在节日晚会上给孩子准备米饼。荷兰营养中心出于谨慎考虑，建议不要每天给孩子吃米或米制品。

挑选时要注意什么？

先确定你更看重米饼本身含糖量低，还是希望它能搭配各种配料。然后，比较具体产品的营养信息。

注意事项	购买时检查	适合关注的人群
含糖量	比较每 100 g 的含糖量，并单独查看添加糖信息和配料表。	如果想选一款本身含糖量较低的米饼，需要参考每 100 g 的具体数值。约 50% 的消费者最关注这一点。
自行搭配配料	选择原味米饼或涂层款，同时查看搭配配料的营养信息。	如果客人可以自行添加咸味或甜味配料，最终上桌的食物也会受到配料影响。约 30% 的消费者更看重这种选择自由。
其他标签信息	查看所选产品包装上的过敏原、盐和膳食纤维信息。	如果有客人过敏，或经常给孩子吃米饼，就不应只关注含糖量，还要留意其他信息。约 20% 的消费者会优先检查这些内容。

常见误区

把原味款和巧克力款当成同一种选择

Albert Heijn 标注的所查询牛奶巧克力款每 100 g 含糖量为 32 g，而其所查询原味款每 100 g 含糖量为 1.4 g。

如果优先考虑米饼本身的含糖量，可以选择原味款。巧克力涂层以及额外添加的配料应分别查看。
只看每份的含量

不同产品的每份规格可能不同。荷兰营养中心建议使用每 100 g 的营养数据来比较产品。

先按每 100 g 进行比较，再参考每份信息，决定实际供应的分量。
认为多谷物款含糖量一定更低

Jumbo 标注的所查询厚切多谷物米饼每 100 g 含膳食纤维 4.9 g、糖 2.6 g、盐 0.65 g。所查询的 Jumbo 原味款每 100 g 含糖 0.6 g，盐含量低于 0.01 g。

选择多谷物款时，应关注与你的需求相关的具体数据，而不是只看产品名称。
每天都把米饼当作孩子的固定零食

出于谨慎考虑，荷兰营养中心建议不要每天给孩子吃米或米制品，以减少可能接触砷的风险。

可以偶尔给孩子吃米饼，其他日子则换成不同的食物。

品牌参考

在所查询的产品系列中，原味、多谷物和涂层米饼的营养信息各不相同。请务必比较具体款式。

Albert Heijn

提供原味、有机原味以及涂层米饼等产品。

Albert Heijn 标注的所查询原味款每 100 g 含糖 1.4 g、添加糖 0 g；有机原味款则分别为 0.9 g 和 0 g。
所查询牛奶巧克力款每 100 g 含糖 32 g、添加糖 27 g，并含有牛奶和乳糖。

Jumbo

提供原味款和厚切多谷物款，两者的营养数据有所不同。

Jumbo 标注的所查询原味款含有糙米成分，每 100 g 含糖 0.6 g、盐少于 0.01 g。
所查询多谷物款每 100 g 含膳食纤维 4.9 g，同时含糖 2.6 g、盐 0.65 g。

PLUS

除了原味款，还提供涂层款和多谷物产品等。

PLUS 标注的所查询原味米饼每 100 g 含糖 0.4 g、添加糖 0 g。
这些数据不适用于 PLUS 的其他款式；请查看所选产品包装上的营养信息。

ALDI / Goud Gebakken

ALDI 提供海盐米饼；Goud Gebakken 旗下还有单独的涂层款。

根据 ALDI 的信息，海盐米饼每包有 17 片。
如果要按含糖量做选择，请查看具体海盐款或涂层款标签上的营养信息。

Joybuy 米饼

常见问题

含糖量低是否就代表没有添加糖？

不一定，不能只根据总糖含量得出结论。请单独查看具体米饼的添加糖信息和配料表，并按每 100 g 比较产品。

想少吃糖，还适合选择巧克力米饼吗？

根据 Albert Heijn 的信息，所查询的 AH 牛奶巧克力米饼每 100 g 含糖 32 g、添加糖 27 g。如果优先考虑米饼本身的含糖量，可以将其营养信息与原味款进行比较，再自行决定是否添加配料。

圣尼古拉斯节前夜可以给孩子吃米饼吗？

节日晚会上偶尔吃一块米饼，与每天食用米制品并不相同。出于谨慎考虑，荷兰营养中心建议不要每天给孩子吃米或米制品，以减少可能接触砷的风险。

如果客人有过敏情况，需要注意什么？

请查看具体包装上的最新标签信息，原味款也不例外。Albert Heijn 标注的所查询牛奶巧克力款含有牛奶和乳糖；Jumbo 提醒，其所查询原味款可能含有芝麻和大豆。