哪些人适合关注这个选择？

吃完零食后不久就要训练的人

你想吃点东西缓解饥饿，但又不想在运动前吃太多。荷兰营养中心建议根据进食和运动之间的间隔来安排饮食，因此也要考虑脂肪和膳食纤维含量，以及自己吃了是否舒服。

想在训练日常备 Digestive 饼干的人

你想在零食和训练之间间隔较长的日子里，随手拿一块饼干吃。可以对比每 100 g 的营养成分与实际食用量，并留意包装规格和储存建议。

需要避开某些成分的人

例如，你需要留意小麦、麸质、牛奶或大豆，或者想选择配方符合特定要求的产品。标注“无麸质”或“0% 糖”并不能说明产品中是否含有其他成分和过敏原。

选购时要关注什么？

荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养充足的正餐。如果还想吃 Digestive 饼干作为零食，先考虑距离训练开始还有多久、打算吃多少，再查看产品配料和包装信息。

关注事项 需要查看什么？ 哪些人尤其需要关注？
时间安排与肠胃舒适度 查看每 100 g 的脂肪和膳食纤维含量，并确定自己打算吃几块饼干。 如果我吃完不久就要训练，就不想吃下容易让肠胃有负担的大份量。约 36% 的消费者最关注训练前的时间间隔和肠胃舒适度。
配料与过敏原 查看最新的配料表和过敏原标注，即使产品带有特定成分声明也不例外。 如果我需要避开某些成分，就要确认饼干里除了要避开的成分外还含有什么。约 21% 的消费者最看重这一点。
碳水化合物与食用量 对比每 100 g 的碳水化合物含量，以及每块饼干的重量（如有标注）。 我想提前确定要吃几块，而不是一直从打开的包装里拿着吃。约 29% 的消费者最关注碳水化合物含量和食用量控制。
包装与储存 查看包装重量、标注的饼干数量和储存建议。 如果我买一包饼干准备分几天训练时吃，就想知道能分成多少份，以及该如何保存。约 14% 的消费者最关注储存是否方便。

常见误区

  • 根据 Digestive 这个名称推断产品功效

    产品名称并不代表饼干有助于消化。应根据配料和营养信息来评估产品，而不是只看名称。

    购买前查看过敏原标注，并对比最新标签上的碳水化合物、脂肪、膳食纤维含量和每份食用量。

  • 把巧克力味 Digestive 饼干和原味款视为同一类

    根据 Jumbo 的产品信息，每 100 g 的 McVitie's Digestives 牛奶巧克力味含脂肪 23.6 g、糖 28.5 g。如果你吃完零食不久就要运动，这些数值值得留意；荷兰营养中心建议运动前避免高脂肪食物。

    应对比具体口味的营养成分，并考虑距离训练开始还有多久，而不是只看饼干的种类。

  • 认为“0% 糖”就意味着运动前可以放心吃

    根据 Albert Heijn 的信息，AH Digestive 0% suiker 含有多元醇。产品信息提醒，过量食用可能产生通便作用。

    如果是以前没吃过的口味，不要在重要训练前第一次尝试，并留意自己的食用量。

  • 只查看“无麸质”标注

    Jumbo 标注称，Lekker Vrij van Gluten Digestives 牛奶巧克力味还含有牛奶、燕麦和大豆，并提示可能含有坚果。因此，无麸质并不代表不含其他过敏原。

    购买前查看所选口味最新、完整的配料和过敏原信息。

品牌参考

Albert Heijn

Albert Heijn 提供普通款 AH Digestive 和 AH Digestive 0% suiker，两款包装规格均为 400 g。

  • Albert Heijn 标注，普通款每 100 g 含碳水化合物 66 g、脂肪 21 g、膳食纤维 3.2 g。
  • 根据 Albert Heijn 的信息，0% 糖款每 100 g 含多元醇 14 g；过量食用可能产生通便作用。

Jumbo

Jumbo 提供普通款 Krokante Digestive，以及单独推出的无麸质牛奶巧克力味 Digestive 饼干 Lekker Vrij van Gluten Digestives Melkchocolade。

  • 对于普通款饼干，Jumbo 标注每份为 15 g，并提供每 100 g 的营养成分信息。
  • 根据 Jumbo 的信息，无麸质巧克力款含牛奶、燕麦和大豆，也可能含有坚果；请分别查看每款产品的过敏原信息。

McVitie's

McVitie's 提供 Digestives Original 和牛奶巧克力味产品的相关信息。不同口味的配方有所不同。

  • Albert Heijn 标注，Digestives Original 每 100 g 含碳水化合物 64 g、脂肪 21 g、膳食纤维 3.7 g。
  • Jumbo 标注，Digestives 牛奶巧克力味每 100 g 含脂肪 23.6 g、糖 28.5 g；不要将 Original 款的数据套用于这个口味。

Biscotto / ALDI

ALDI Nederland 将 Biscotto Digestive Biscuits 列为经典小麦饼干，包装规格为 400 g。

  • ALDI 标注每包约有 27 块饼干，方便你规划多天的食用量。
  • 购买前查看包装上的营养信息和过敏原标注，再根据配方决定是否选择这款饼干。

Lidl

Lidl Nederland 列有一款名为 Digestives naturel 的产品。

  • 从产品名称可以看出，这是原味款。
  • 如果配料、过敏原和营养成分会影响你的选择，请以最新产品信息为准进行比较。

Joybuy 上的 Digestive 饼干

这款经典 Digestive 饼干适合纳入考量，帮助你权衡食用量和距离训练开始的时间。如果配料或过敏原信息对你很重要，请查看最新包装上的说明。

McVitie's Digestive Original，400 g 装

McVitie's Digestive Original 400 g

这款经典 Digestive 饼干可以作为小零食考虑，适合在进食和训练之间留有一段时间时食用。

包装规格：400 g。Albert Heijn 标注，McVitie's Digestives Original 每 100 g 含碳水化合物 64 g、脂肪 21 g、膳食纤维 3.7 g。产品含有小麦，也可能含有牛奶。

前往 Joybuy 查看

常见问题

可以在训练前不久吃 Digestive 饼干吗？

如果你吃得惯，少量食用可以作为一种选择，但 Digestive 饼干并不一定适合在运动前不久食用。荷兰营养中心建议在运动前约 2 至 3 小时吃一顿营养充足的正餐，并建议运动前避免大份量食物和高脂肪或高纤维的食物。留意距离训练开始还有多久；如果是没吃过的饼干，最好选在训练安排不紧张的时候尝试。

AH Digestive 0% suiker 也含碳水化合物吗？

是的。根据 Albert Heijn 的信息，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含碳水化合物 63 g、多元醇 14 g。产品信息还提醒，过量食用可能产生通便作用。

如果我需要避开麸质，可以选择普通 Digestive 饼干吗？

经查询，Albert Heijn、Jumbo 和 McVitie's 的普通 Digestive 饼干都含有小麦，因此不适合需要避开麸质的人。请选择明确标注为无麸质的产品，并查看最新包装上的其他过敏原信息。例如，经查询的 Jumbo 无麸质巧克力款就含有牛奶、燕麦和大豆。

开封后的 Digestive 饼干该如何保存？

请遵循所购产品包装上的储存建议。Albert Heijn 和 Jumbo 的产品信息均建议避光、在阴凉干燥处保存；对于开封后的包装，Albert Heijn 建议放入密封饼干盒，Jumbo 则建议将包装封好。