哪些人适合参考本文？

关注糖分的咖啡爱好者

下午喝咖啡时想吃点香脆零食，挑米饼时主要比较每 100 g 的含糖量。这种情况下，原味款是很好的起点。

喜欢甜味零食的人

你在考虑选择酸奶或巧克力涂层米饼，但想先了解它的含糖量，再与原味款进行比较。

认真看配料标签的人

除了糖分，你还会查看想买的具体产品所标注的盐含量、配料、过敏原信息和饮食标签。

挑选时要关注什么？

如果想少摄入糖分是比较米饼的主要原因，不妨先看每 100 g 的营养数据，再根据口味、份量或其他标签信息判断哪款更适合自己。

关注事项 查看什么？ 适合哪些人？
糖 比较每 100 g 的“其中糖”含量，并单独查看标注的添加糖含量。 下午喝咖啡时，我想吃点香脆的，但不希望甜味太突出。约 50% 的消费者最看重低糖。
甜味涂层 比较涂层款和原味款每 100 g 的营养数据，再结合自己的食用份量来判断。 如果我想在喝咖啡时吃点甜的，口味比尽可能低的含糖量更重要。约 30% 的消费者更看重甜味。
其他标签信息 查看所选产品的盐含量、配料和过敏原信息。 如果盐含量、过敏原或饮食偏好对我来说至关重要，我就需要选择符合这些要求的米饼。约 20% 的消费者最看重产品是否适合自己的需求。

常见误区

  • 以为小份涂层米饼天然就是低糖食品

    产品的形状和大小并不能说明含糖量。Albert Heijn 标注，其酸奶涂层款每 100 g 含 35 g 糖，牛奶巧克力涂层款每 100 g 含 32 g 糖；PLUS、Jumbo 和 Albert Heijn 的受测原味款每 100 g 含 0.4 至 1.4 g 糖。

    选择涂层款是为了满足口味需求；购买前请比较它和原味款每 100 g 的含糖量。

  • 只比较每片米饼的含糖量

    根据 Albert Heijn 的产品信息，原味米饼每份为 7 g，而文中提到的涂层款每份为 17 g。因此，按每份计算的数据并非基于相同的产品重量，不能直接比较。

    比较不同款式时，先看每 100 g 的营养数据；之后再结合份量，判断自己喝咖啡时想吃多少。

  • 把饮食标签当成完整的过敏原信息

    标签和过敏原警示只适用于具体产品。Jumbo 标注，其原味米饼可能含有芝麻和大豆。

    如果你对相关成分过敏，请查看所选产品当前包装上的配料表和过敏原声明。

品牌对比

比较这些品牌时，请留意具体的原味款和涂层款。某款米饼的营养数据或标签，不一定适用于其他款式。

Albert Heijn

该品牌既有原味米饼，也有酸奶或牛奶巧克力涂层款。

  • Albert Heijn 标注，AH 原味米饼每 100 g 含 1.4 g 糖，且不含添加糖。产品信息还标注该款无麸质、纯素且不含乳糖。
  • 受测的酸奶和牛奶巧克力涂层款每 100 g 分别含 35 g 和 32 g 糖。购买时请查看所选款式的产品信息。

Jumbo

该品牌的原味米饼可作为独立的比较选项，与涂层款和咸味产品区分开来。

  • Jumbo 标注，其原味米饼每 100 g 含 0.6 g 糖，盐含量低于 0.01 g。
  • 该原味款标注可能含有芝麻和大豆。请查看各款产品的过敏原信息。

PLUS

受测的原味米饼为海盐口味。

  • PLUS 标注，该款每 100 g 含 0.4 g 糖，且不含添加糖。
  • 根据 PLUS 的信息，该款每 100 g 含 0.28 g 盐。如果你关注盐含量，也请将这项数据纳入比较。

ALDI

ALDI 荷兰站列有 Goud Gebakken 海盐米饼。

  • 产品信息标注，这款产品无麸质、纯素，每包 17 片。
  • 比较含糖量时，请查看包装上的营养成分表。

Lidl

Lidl 荷兰站列有多种米饼口味，包括牛奶巧克力、黑巧克力、酸奶和海盐。

  • 这些口味让你可以在甜味涂层和海盐口味之间选择。
  • 请查看每款产品标签，分别确认每 100 g 的含糖量。

Joybuy 上的米饼

这款咸味米饼适合想在下午喝咖啡时搭配简单零食的人。购买前请查看包装上每 100 g 的含糖量，再判断它是否适合作为低糖选择。

g'woon 咸味米饼，130 g

g'woon 咸味米饼，130 g

这款咸味米饼适合不想搭配甜味涂层零食的咖啡爱好者。

净含量 130 g。选购前请查看当前包装上每 100 g 的含糖量和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看

常见问题

米饼的含糖量达到多少才算低糖？

荷兰营养中心将每 100 g 含糖量不超过 5 g 作为“低糖”标识的标准。请查看营养成分表中的“其中糖”一项；份量小或口味清淡，并不能说明产品每 100 g 的含糖量是多少。

原味米饼比涂层款含糖量低吗？

在受测产品中确实如此：PLUS、Jumbo 和 Albert Heijn 标注，其原味款每 100 g 分别含 0.4 g、0.6 g 和 1.4 g 糖。Albert Heijn 标注，其酸奶涂层款每 100 g 含 35 g 糖，牛奶巧克力涂层款每 100 g 含 32 g 糖；其他款式也请分别比较。

为什么要同时查看每 100 g 和每份的数据？

按每 100 g 计算，能以相同重量比较不同米饼；按每份计算，则能了解标注份量实际含有多少营养成分。Albert Heijn 标注，原味款每份为 7 g，受测的涂层款每份为 17 g，因此也要留意自己的实际食用量。

米饼一定适合过敏人群或纯素饮食者吗？

不一定，请查看具体款式的信息。Albert Heijn 将其受测的原味米饼标注为纯素；Jumbo 则标注，其原味米饼可能含有芝麻和大豆。如果有过敏问题，请务必查看当前包装上的信息。

开封后的米饼卷该如何保存？

开封后请将包装密封好，并把米饼存放在阴凉干燥处。Albert Heijn 建议将其原味款放入密封罐保存；PLUS 建议将其产品放在可密封的容器中。