关注份量的玩家
如果你在游戏时吃杏仁，可以提前称出要吃的量，并计算其中的能量。荷兰营养中心给出的参考值是：每 25 克无盐杏仁含 158 千卡。购买具体产品时，也要查看对应包装上的营养标签。
打游戏吃杏仁，不同玩家关注什么？
偏好无盐坚果的玩家
如果想吃无盐坚果，可以再根据喜好选择生杏仁或烘烤杏仁。荷兰营养中心将无盐坚果列入“五大营养盘”膳食指南；至于采用哪种制作方式，则是另一项选择。
习惯提前准备零食的玩家
如果你想提前分好一份，并封好剩下的杏仁，可以留意包装是否能重新封口。ALDI 介绍的部分 Trader Joe’s 产品采用可重复封口包装，规格为 200 克。
挑选时要注意什么？
生杏仁
适合选择：想要未经加工的杏仁时。ALDI 介绍了一款 200 克装的 Trader Joe’s 产品，采用可重复封口包装。
注意：生杏仁不一定就是无盐或低卡。请分别查看包装上的相关信息。
烘烤无盐杏仁
适合选择：想吃烘烤杏仁，又不想选加盐款时。ALDI 介绍了另一款 200 克装的可重复封口产品。
注意：烘烤和无盐都不代表热量更低。比较营养信息时，请确保对比的份量相同。
咸香烘烤杏仁
适合选择：如果你更喜欢咸香口味。Duyvis 介绍，Almonds Original 采用烤箱烘烤。
注意：Duyvis 表示，这款产品没有额外添加油或脂肪，但这并不能说明它的总能量。购买时也要查看具体产品的含盐量。
| 关注要点 | 检查什么？ | 哪些人会特别关注？ |
|---|---|---|
| 每份能量 | 查看具体包装标注的每 100 克能量值，再换算成你称好的实际份量。 | 打游戏时间长，我想知道这一份零食能提供多少能量；约 50% 的消费者会优先关注实际食用份量的热量。 |
| 含盐量和制作方式 | 核对产品名称、配料和含盐量；“无盐”与“生制”或“烘烤”是不同的产品特点。 | 如果我想吃无盐杏仁，就不会想当然地认为所有烘烤款都符合要求；约 30% 的消费者会优先选择无盐产品。 |
| 份量和包装 | 查看净含量和封口方式；即使包装可以重新封口，也要单独称出一份零食。 | 如果我提前分好一份，就希望能把剩下的封好，不必把整袋零食放在身边；约 20% 的消费者尤其关注这一点。 |
常见误区
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把份量少和产品低卡混为一谈
吃得少，摄入的能量会比吃得多时少，但这并不意味着杏仁本身就是低卡食品。荷兰营养中心给出的参考值是：每 25 克无盐杏仁含 158 千卡。
称出你打算吃的份量，并根据所选包装标注的每 100 克营养信息进行换算。
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把“未添加油脂”理解成“热量低”
Duyvis 介绍，Almonds Original 采用烤箱烘烤，且未添加油或脂肪。但这项制作方式说明并不能证明产品总热量更低。
请分别评估制作方式、含盐量和每份能量。
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把一整袋可重复封口包装当成一份零食
上文提到的 ALDI 可重复封口包装规格为 200 克，与荷兰营养中心采用的 25 克参考份量并不相同。
先分出你打算吃的量，再按照包装说明封好剩余部分。
可供参考的品牌和产品类型
Duyvis
Almonds Original 是一款咸香烘烤杏仁，包装规格为 125 克。
- Duyvis 表示，杏仁经过烤箱烘烤，未额外添加油或脂肪。
- 这种制作方式并不能证明产品更低卡；请比较具体包装上的营养信息和含盐量。
Albert Heijn
Albert Heijn 为无盐杏仁和生杏仁分别设有产品页面。
- 可以根据产品名称，查找符合自己制作方式偏好的款式。
- Albert Heijn 建议查看最新包装信息，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会有变化。
Jumbo
Jumbo 无盐杏仁的包装规格为 140 克。
- Jumbo 标明，这款产品应存放在干燥、阴暗处。
- “无盐”说明的是含盐情况，并不能告诉你实际食用份量能提供多少能量。
Lidl
荷兰在售的这款产品标注为无盐杏仁。
- 产品名称清楚标明了无盐款。
- 按每份进行比较时，请使用所选包装上的营养信息；“无盐”并不代表热量更低。
ALDI
Trader Joe’s 提供多种杏仁产品，包括生杏仁、烘烤无盐杏仁，以及单独销售的加盐或烟熏风味款。
- ALDI 介绍，生杏仁和烘烤无盐杏仁均为 200 克装，并采用可重复封口包装。
- 无盐款的特点不一定适用于加盐款或烟熏风味款；请核对具体产品名称。
PLUS
PLUS 无盐杏仁采用立袋包装，规格为 150 克。
- 包装上的净含量信息有助于你称出合适的份量。
- PLUS 表示，产品信息和原产地可能会有变化；请查看所选产品的最新信息。
Joybuy 杏仁推荐
挑选适合打游戏时食用的杏仁，可以比较 Joybuy 这些产品每 100 克的能量、制作方式和包装，再称出合适的份量。
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Jia Zhou Yuan Ye 原味杏仁仁 160 克
适合想参考每 100 克能量值，为游戏时的零食称出合适份量的人。
Joybuy 商品信息标注每 100 克含 622 千卡，配料为 100% 杏仁仁。开袋即食；开封后请封好包装。
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G’woon 生无盐杏仁 200 克
适合专门寻找生无盐杏仁，并想称好每次食用份量的人。
商品名称标注为生制、无盐；Joybuy 商品信息标注每 100 克含 591 千卡。开封后请封好包装。
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Anatolia Badem 原味杏仁 500 克
适合想根据所选产品的营养信息，比较天然杏仁的人。
Joybuy 商品信息标注，配料为 100% 杏仁，不额外添加盐；每 100 克含 578 千卡。
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Anatolia 烘烤加盐杏仁 500 克
适合有意识地选择烘烤加盐款，同时也想称好食用份量的人。
Joybuy 商品信息标注，每 100 克含 620 千卡和 1.0 克盐。
常见问题
怎样计算自己这份零食的热量？
将具体包装标注的每 100 克能量值乘以你的零食份量（克数），再除以 100。荷兰营养中心给出的无盐杏仁参考值是每 25 克含 158 千卡，并非适用于所有产品的标签数值。
可以把一小份杏仁宣传为“低卡”吗？
份量小并不意味着产品自动符合“低能量”声称的要求。根据欧盟委员会的规定，固体食品每 100 克的能量不得超过 40 千卡（170 千焦），才能声称“低能量”；如要声称“能量降低”，能量至少须降低 30%，并须说明降低能量的原因。
打完游戏后，剩下的杏仁该怎么保存？
请按照所选包装上的保存说明操作。Jumbo 标注需存放在干燥、阴暗处；上文提到的 ALDI 产品采用可重复封口包装。不要仅根据包装大小或制作方式推断开封后的保存期限。
对杏仁过敏要注意什么？
杏仁属于过敏原，必须在标签上标明。对杏仁过敏的人不适合食用这款零食；如果你还对其他成分过敏，也要查看具体包装上的配料和警示信息。自 2026 年 1 月 1 日起，荷兰食品和消费品安全局（NVWA）在检查预包装产品时，也会检查有关交叉污染的警示信息。
网购时可以查看哪些信息？
Business.gov.nl 指出，标签信息必须提供荷兰语版本，并且也应可在线查阅。请比较具体产品的配料、过敏原和营养信息；仅凭笼统的商品名称，无法替代这些信息。