想控制食用分量的学生
你想在午餐时或午餐后吃点玉米片，也想了解自己实际吃下的分量含有多少 kcal。比较时，应将每 100 g 的营养信息换算成自己的食用量，而不只是看整袋的重量。
哪些人需要考虑这一选择？
有过敏或饮食要求的午餐消费者
你希望能核对所选口味的配料和过敏原信息。如果食堂提供散装玉米片，购买前务必询问过敏原信息。
喜欢在午餐时搭配玉米片的学生
你想用酥脆的小食搭配其他午餐。提前决定吃多少玉米片，并想好午餐还会搭配哪些食物，会更有帮助。
挑选时要关注什么？
先看每 100 g 的 kcal 含量，再估算自己打算吃多少。接着考虑玉米片在午餐中的搭配方式，并核对所选口味的配料和过敏原信息。
| 关注事项 | 需要核对什么？ | 哪些人尤其需要关注？ |
|---|---|---|
| 实际食用分量的 kcal | 查看每 100 g 的 kcal 含量，并根据自己取用的分量换算；标注的单份分量不一定就是你实际吃的分量。 | 如果午餐时吃玉米片，我想知道自己这份含有多少 kcal。对约 46% 的消费者来说，实际食用分量是最重要的考量。 |
| 玉米片在午餐中的搭配 | 想清楚玉米片只是少量搭配，还是午餐中还会吃其他食物。 | 我想吃点酥脆的，但不会只靠一袋玉米片来决定午餐。约 27% 的消费者最看重玉米片与其他午餐食物的搭配。 |
| 过敏原和饮食要求 | 核对具体口味和包装；如果购买食堂散装分装的玉米片，购买前先询问过敏原信息。 | 在食堂购买散装玉米片时，我想知道其中含有哪些过敏原。对约 27% 的消费者来说，这项核查最为重要。 |
常见误区
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只凭口味或包装判断“低热量”
根据 Albert Heijn 和 Jumbo 的产品信息，所比较的几款产品每 100 g 含 470 至 475 kcal。因此，仅凭“原味”这一名称，无法判断玉米片的 kcal 含量。
查看每 100 g 的营养成分表，再根据自己打算吃的分量计算 kcal。
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只比较每 100 g 的 kcal
产品标注的单份分量并不相同：Albert Heijn 为 AH Tortilla chips naturel 标注 25 g，Jumbo 为 Doritos Naturel 标注 30 g，Albert Heijn 为 Santa Maria Nacho chips original 标注 40 g。因此，如果不考虑重量，单份营养数据就无法直接比较。
先确定自己的食用分量，再将营养数据换算到对应的重量。
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认为所有口味都一样
Jumbo 标注 Jumbo Tortilla Chips Cool Cream 含有牛奶过敏原。所调查的 AH Tortilla chips naturel 标注为纯素且无麸质，但可能含有大豆。这几款产品的盐含量也有所不同。
请查看具体口味当前包装上的配料、过敏原和盐含量信息。如果食堂提供未包装的玉米片，请询问如何获取过敏原信息。
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只考虑玉米片，不考虑午餐的其他食物
如果把玉米片当作整顿午餐，就容易忽略午餐盘里还有什么。控制分量、将玉米片作为搭配，与把一整袋玉米片当作一餐，是完全不同的选择。
提前决定玉米片在午餐中的位置，以及自己打算吃多少。
品牌对比
Albert Heijn
本次考察的 AH Tortilla chips naturel 为 200 g 装原味产品。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 470 kcal、20 g 脂肪和 0.9 g 盐。
- 这款产品的标签信息不一定适用于其他口味；如有饮食要求，也请查看当前产品包装。
Doritos
Jumbo 提供多种 Doritos 口味。本次考察的 Doritos Naturel 标注的平均单份分量为 30 g。
- Jumbo 标注 Doritos Naturel 每 100 g 含 470 kcal 和 0.71 g 盐；30 g 一份含 141 kcal。
- 这些数据不适用于其他 Doritos 口味，请查看所选包装上的潜在过敏原信息。
Santa Maria
本次考察的 Nacho chips original 为 185 g 装，适合搭配蘸酱或其他菜品食用。
- Albert Heijn 标注这款产品每 100 g 含 474 kcal 和 0.9 g 盐。
- 标注的单份分量为 40 g；请将其与自己午餐时实际取用的分量进行比较。
Jumbo
本次考察的 Tortilla Chips Cool Cream 是一款 170 g 装调味玉米片。
- Jumbo 标注这款口味每 100 g 含 475 kcal，每 25 g 一份含 119 kcal。
- 这款产品含有牛奶，每 100 g 含 1.28 g 盐；这些数据不适用于 Jumbo 的其他口味。
SUN SNACKS
ALDI 表示，该系列玉米片有原味、芝士和甜辣口味，包装重量为 300 g。
- 同一产品系列提供多种口味，选择丰富。
- 请查看所选口味包装上的营养成分和过敏原信息；包装重量并不能说明每份含有多少 kcal。
Joybuy 玉米片推荐
这些玉米片适合在午餐时搭配其他食物或蘸酱食用。不同产品的口味和包装重量各不相同；比较 kcal 时，请始终根据自己实际吃下的分量进行计算。
图片暂不可用
Doritos Dippers Naturel，185 g
适合喜欢用原味玉米片蘸酱的人；午餐时吃多少，可以按需取用。
包装重量：185 g。
图片暂不可用
Doritos Sweet Chilli Pepper Tortilla Chips，170 g
适合想用甜辣口味玉米片搭配午餐的人；按自己的食量取用即可。
包装重量：170 g。
图片暂不可用
Santa Maria Nacho Chips Original，475 g
适合搭配蘸酱食用；可以按午餐需要，将整袋分成合适的食用分量。
包装重量：475 g。
图片暂不可用
Santa Maria Original Nacho Chips，185 g
适合搭配蘸酱或墨西哥玉米片料理食用；午餐时请根据实际食用量计算营养摄入。
包装重量：185 g。Albert Heijn 标注，本次考察的 185 g 装 Nacho chips original 每 100 g 含 474 kcal 和 0.9 g 盐。
常见问题
玉米片适合作为低热量午餐吗？
不能只凭口味名称来判断。Albert Heijn 和 Jumbo 标注的这四款产品每 100 g 含 470 至 475 kcal；玉米片为午餐增加多少 kcal，取决于你的实际食用量。
可以在大学食堂询问过敏原信息吗？
可以。根据荷兰食品和消费品安全局的规定，预包装产品的过敏原信息会标注在标签上，非预包装产品则必须通过其他方式向消费者提供相关信息。购买食堂散装分装的玉米片前，请询问如何获取这些信息。
原味玉米片一定是纯素且无麸质的吗？
不是。“原味”这一名称并不能说明产品是否符合这些要求。本次考察的 AH Tortilla chips naturel 标注为纯素且无麸质，但可能含有大豆；Doritos Naturel 则标注可能含有含麸质谷物、大豆和小麦。请查看具体产品包装。
开封后的玉米片该如何保存？
开封后请将包装密封，并在干燥处保存。Albert Heijn 建议本次考察的产品存放在密闭容器中；请遵循你所购买产品包装上的保存说明。