哪些人适合参考本文？

想随身带点心的跑者

如果你想单独带一块曲奇放进包里，请留意包装上是否明确注明有独立包装或小袋装。包装内含多份，并不代表每块曲奇都单独包装。

关注进食时间的跑者

如果你吃完不久就要跑步，零食的分量和成分都很重要。荷兰营养中心建议，运动前尽量避免吃大量食物，以及高脂肪、高蛋白质或高纤维的食品。

需要核对过敏原的跑者

请查看当前商品包装上的配料表和过敏原提示。PLUS Spritsen 标注含有小麦、牛奶和鸡蛋；不同产品款式的成分可能有所不同。

选购时要注意什么？

先确定你打算什么时候吃曲奇，以及是否必须是独立包装。然后再比较符合你需求的商品营养信息。

关注事项 选购时检查 哪些人尤其需要关注？
进食时间和分量 查看每 100 g 和每份的脂肪含量。先在普通训练日试试选好的曲奇和进食时间。 如果我跑步前不久要吃东西，就想避免吃下可能在胃里停留较久的大份或高脂食物。约 42% 的消费者可能会首先考虑进食时间。
独立包装 确认包装上是否明确注明曲奇每块或每两块单独包装；标注每份的数量并不能说明这一点。 我想单独带一块曲奇，也想提前了解包装方式。对约 33% 的消费者来说，独立包装可能是首要考虑因素。
商品选择和标签 查看有哪些款式可选，并按每 100 g 比较同类商品的营养信息。 我想比较买得到的曲奇的配料和营养价值。约 25% 的消费者可能会把这项作为首要考虑因素。

常见误区

  • 把每份标注误认为独立包装

    Albert Heijn 标注，Verkade Nobo Sprits naturel 的 150 g 包装约含 9 份。这说明的是整包有多少份，并不代表每块曲奇如何包装。

    如果独立包装对你很重要，请在商品页面或包装上寻找明确说明。

  • 想当然地把曲奇当作跑步前的零食

    据 Verkade 介绍，Nobo Sprits Original 每 100 g 含 28.71 g 脂肪。荷兰营养中心建议，运动前尽量避免高脂食品，因为这类食物可能在胃里停留更久。

    先在普通训练日试试合适的分量和进食时间，不要等到长距离跑步时才第一次尝试。

  • 只凭上次购买的经验判断过敏原

    不同款式的配料可能不同。例如，PLUS Spritsen 标注含有小麦、牛奶和鸡蛋。

    每次都要查看实际食用的那包产品上的标签，包括可能含有过敏原的相关提示。

品牌对比

Verkade

Verkade 旗下有 Nobo Sprits Original 和 Nobo Sprits Melk 等产品。请分别核对所选款式的成分和包装信息。

  • 据 Verkade 介绍，一份 Nobo Sprits Original 含 10.4 g 碳水化合物和 4.81 g 脂肪。
  • Nobo Sprits Melk 的配料中含有牛奶巧克力和大豆。Original 款标注了每份的数量，并不能证明它是独立包装。

PLUS

PLUS 有自有品牌曲奇款式，包括 Spritsen 和 Advocaat spritsen。请对照具体款式的商品信息进行比较。

  • PLUS 标注，其 Spritsen 的包装规格为 175 g，每 100 g 含 29.1 g 脂肪。
  • PLUS Spritsen 的配料中标注含有小麦、牛奶和鸡蛋。如果你在意曲奇是否单独包装，请查看所选商品的包装说明。

Biscotto

ALDI 标注，Biscotto Roomboterspritsen 每包 12 块，净含量为 175 g。

  • ALDI 标注了曲奇数量和包装重量。
  • 块数并不能说明每块曲奇是否有独立包装；请查看包装确认。

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常见问题

马拉松训练前可以吃曲奇吗？

曲奇并不是跑步前的常规首选。荷兰营养中心建议，运动前尽量避免吃大量食物，以及高脂肪、高蛋白质或高纤维的食品，因为这些食物可能在胃里停留更久。Verkade 标注，Nobo Sprits Original 每 100 g 含 28.71 g 脂肪；建议先在普通训练时尝试合适的分量和进食时间。

每次训练都需要运动能量棒或能量胶吗？

不需要，并非每次训练都要用。根据荷兰营养中心的说法，运动时间少于 1 小时，无需食用运动能量棒或能量胶；对于时间较长、强度较大的运动，则要根据训练情况和跑步时身体能否适应来选择。

怎么确认曲奇是否真的独立包装？

查看包装上是否明确说明每块曲奇都有自己的包装。标注块数或份数并不能证明这一点。Verkade 将 Trouwe Vriendjes 描述为每两块装入一个小袋的饼干；它既不是曲奇，也不是每块单独包装的饼干。

购买曲奇时要检查哪些过敏原？

请查看所选款式当前包装上的配料表和过敏原提示。PLUS Spritsen 标注含有小麦、牛奶和鸡蛋；其他款式的成分可能不同。荷兰食品与消费品安全管理局规定，过敏原必须在标签上清楚标明。