哪些人需要关注这些选择？

严格寻找无糖涂抹配料的人

标注“减糖”的产品不一定符合这一要求。请查看所选产品包装上的宣称、配料表，以及营养成分表中“其中糖”的含量。

想选择减糖巧克力米的人

你想继续吃巧克力米，同时比较不同产品每 100 g 的糖含量、配料，以及使用时是否有相关提示。

计划在学习时吃点东西的人

你会把脆面包配巧克力米当作早餐或加餐，也会关注配料之外的整体饮食。荷兰营养中心建议考试期间规律进食；脆面包本身以及整个用餐时段的搭配也值得留意。

挑选时要关注什么？

首先要分清你是严格要求无糖，还是更偏好减糖。接着，除了查看巧克力米包装正面，也要看看脆面包和食用分量。

注意事项 购买时检查 适合关注的人群
无糖还是减糖 检查包装上的宣称、配料表，以及每 100 g 中“其中糖”的含量。 我不想把相对减糖误认为无糖配料。约 46% 的消费者最看重这一严格要求。
减糖巧克力米 比较每 100 g 的糖含量，并查看所选产品含有哪些甜味剂或糖醇。 我想保留巧克力米的风味，同时比较减糖产品的成分。约 36% 的消费者最看重这一偏好。
整个用餐时段 看看脆面包的成分，并决定要用多少巧克力米作点缀。 长时间学习时，我不想只关注配料，还会规划早餐或加餐。约 18% 的消费者最看重这一点。

常见误区

  • 把“减糖”理解成“无糖”

    与另一款产品相比，并不代表巧克力米不含糖。本文提到的减糖产品，其营养信息仍标明含糖。

    如果你严格要求无糖配料，请先查看具体包装上的宣称，以及每 100 g 中“其中糖”的含量。

  • 忽略糖醇产品的食用提示

    Céréal 纯巧克力米减糖款的产品信息标明含有糖醇，并提示过量食用可能产生通便作用。

    请查看这款产品的配料和提示，不要只根据减糖宣称来决定食用分量。

  • 只看涂抹配料

    换一种配料，并不会改变脆面包本身或整个用餐时段的其他食物。荷兰营养中心建议，考试期间要规律进食。

    也要留意脆面包本身，以及早餐或加餐中还会搭配什么。

  • 以为所有脆面包都含碘

    烘焙盐是加碘盐，但据荷兰营养中心介绍，烘焙师并没有义务使用烘焙盐。因此，不能仅凭产品类别判断某款脆面包的成分。

    如果用盐类型对你的购买决定很重要，请查看脆面包标签，或向生产商咨询。

值得关注的巧克力米品牌

Céréal

如果你在寻找减糖巧克力米，可以将 Céréal 纯巧克力米减糖款纳入比较。

  • 根据 Albert Heijn 的产品信息，这款产品每 100 g 含糖 7.7 g，糖含量比标准纯巧克力米低 88%。
  • 这不是无糖产品。配料表标明含糖和麦芽糖醇；产品信息提示，过量食用可能产生通便作用。

Albert Heijn

AH 牛奶巧克力米减糖款采用牛奶巧克力，糖含量相对更低。

  • Albert Heijn 标明，这款产品比 AH 牛奶巧克力米的糖含量低 30%。
  • 这款产品每 100 g 仍含糖 43 g。请比较每 100 g 的含量；减糖宣称并不代表产品无糖。

Venz

如果你也想把常规巧克力米纳入比较，Venz 值得关注。

  • Albert Heijn 的巧克力米产品列表中，列出了 Venz 的纯巧克力、牛奶巧克力和 XXL 款等产品。
  • 不要仅凭品牌名称或口味推断糖含量；请查看所选包装上的营养信息。

De Ruijter

在 Albert Heijn 的巧克力米产品列表中，De Ruijter 提供多种巧克力米，可与减糖产品进行比较。

  • 列表中包括纯巧克力、牛奶巧克力、Specials 浓郁纯巧克力和 Royaal 特浓纯巧克力等款式。
  • 纯巧克力口味不一定代表减糖或无糖。请查看具体产品的标签。

以全谷物脆面包为基础

以下两款 Joybuy 产品都是全谷物脆面包，适合想为计划好的早餐或加餐挑选主食的人。它们不是巧克力米产品；如果你关注糖含量，请分别评估配料和脆面包。

Bolletje Dark 全谷物脆面包，10 片

Bolletje Dark 全谷物脆面包，10 片

适合作为计划好的早餐或加餐的全谷物脆面包；巧克力米需另行选择。

所列配料含糖和葡萄糖浆，因此这款脆面包并非无糖产品。如果你在意是否使用烘焙盐，请查看标签。

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Bolletje Wholegrain 全谷物脆面包，13 片

Bolletje Wholegrain 全谷物脆面包，13 片

适合作为学习时段的主食，方便搭配你喜欢的配料；本产品不含配料。

所列配料含糖和葡萄糖浆，因此这款脆面包并非无糖产品。如果你想了解这款产品是否使用烘焙盐，请查看标签。

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常见问题

标注“减糖”的巧克力米是无糖的吗？

不是，这两种说法的含义不同。“减糖”是将产品与参照产品进行比较；Albert Heijn 的产品信息显示，Céréal 纯巧克力米减糖款每 100 g 含糖 7.7 g，AH 牛奶巧克力米减糖款每 100 g 含糖 43 g。如果你严格要求无糖，请查看所购产品包装上的宣称和营养信息。

选购 Céréal 纯巧克力米减糖款时要注意什么？

除了糖含量，还要查看配料表和食用提示。产品信息标明含麦芽糖醇，并提示过量食用可能产生通便作用。因此，减糖宣称并不能说明你应该如何食用这款巧克力米。

吃无糖巧克力米能让我考试学得更好吗？

仅靠无糖配料，并不能期待考试表现有所提升。荷兰营养中心建议，在考试周和考试期间规律进食并摄入充足水分。因此，应把脆面包配巧克力米作为整个用餐时段的一部分来考虑。

脆面包一定含有来自烘焙盐的碘吗？

不能一概而论。烘焙盐是加碘盐，但据荷兰营养中心介绍，烘焙师并没有义务使用烘焙盐。请查看具体脆面包包装上的配料表，或向生产商咨询所用盐的种类。