哪些人适合参考这些选购建议？

会比较含糖量的消费者

出发前，你想查看每 100 g 的含糖量，而不是只根据「无糖」或「低糖」等字样来判断。

想提前规划食用份量的旅客

你希望在旅途中能方便地取用适量零食，例如拿一小袋独立包装的饼干，或带上提前分装好的份量。

关注配料信息的旅客

除了营养成分，你还会查看甜味剂、糖醇和过敏原信息。如果有过敏情况，应以所选产品包装上的信息为准。

购买时要检查什么？

先比较同类产品每 100 g 的含糖量，再确认包装是否适合旅途携带，以及哪些配料或警示信息与你有关。

关注点 购买时检查 适合哪些人
含糖量和产品宣称 比较每 100 g 的「其中糖」含量；看到「低糖」时，也要留意它是与哪种产品比较得出的。 如果我主要想减少糖分摄入，营养成分应符合我的目标，不能只看包装正面。约 42% 的消费者将这一点列为首要考虑。
出行份量 查看包装内的数量或小袋数，并留意每份的重量。 在车上，我希望能取出一份零食，不必让一大包一直敞开放着。约 25% 的消费者最看重这种便利性。
配料和过敏原 阅读配料表、过敏原信息，以及可能存在的糖醇警示。 如果我需要留意某些配料或过敏原，就不能只根据含糖量来选择。约 33% 的消费者将这一点列为首要考虑。

常见选购误区

  • 把「无糖」等同于「低能量」

    含糖量低，不代表饼干提供的能量也低。Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含糖 0.3 g，能量为 465 kcal。

    请查看完整的营养成分表，并按每 100 g 与同类饼干进行比较。

  • 只比较每份的数值

    不同包装标注的每份重量可能不同。因此，只看两款产品的每份数据，无法直接判断哪款每 100 g 含糖量更低。

    先按 Voedingscentrum 的建议比较每 100 g 的数据，再考虑自己打算带多少。

  • 忽略糖醇警示

    AH Digestive 0% suiker 和 Céréal Zonder Suikers Kokos 等产品会标注警示：过量食用可能产生通便作用。长途出行前，这一点值得留意。

    准备多份零食前，请先阅读具体产品的警示信息。

  • 把方便携带的小袋装当成低糖选择

    Lotus Biscoff Snack Pack 内含 8 小袋，每袋 2 块饼干；但 Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含糖 38 g。

    包装形式和含糖量要分开评估：小袋包装并不会改变产品的成分。

品牌和产品系列参考

Lotus Biscoff

常规版焦糖香料饼干适合重视独立小袋包装的人参考，但不适合以尽可能减少糖分摄入为首要目标的人。

  • 据 Albert Heijn 介绍，Snack Pack 内含 8 小袋，每袋 2 块饼干。
  • Albert Heijn 标注，这款产品每 100 g 含糖 38 g。

Albert Heijn

AH Digestive 0% suiker 和 AH Ontbijtkoek zero 分别是饼干和早餐姜饼，可从产品标签和包装形式两方面进行比较。

  • Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含糖 0.3 g；AH Ontbijtkoek zero 则为预切片装。
  • 消化饼干每 100 g 还含有 465 kcal 和 14 g 糖醇。Albert Heijn 提醒，这两款产品过量食用都可能产生通便作用。

Jumbo

在 Jumbo，你可以比较低糖香料蛋糕和不含糖的 Céréal 饼干等产品。

  • Jumbo 标注，Céréal Zonder Suikers Kokos 每 100 g 含糖 0 g，并称其包装便于携带。
  • Snelle Jelle Minder Suiker 虽宣称比原味款少 30% 的糖，但每 100 g 仍含糖 24 g。Céréal Kokos 口味含有糖醇，且附有过量食用警示。

ALDI

ALDI 提供低糖独立包装小蛋糕和无添加糖预切片早餐姜饼等选择。

  • 据 ALDI 介绍，Goud Gebakken Koekhappers 低糖款内含 6 块独立包装的小蛋糕。
  • 请查看所选产品包装上的含糖量和配料信息；「低糖」和「无添加糖」并不是一回事。

Lidl (Sondey)

据 Lidl 介绍，Sondey 系列包含多种饼干和零食。

  • 该系列提供多种产品形式，可在门店选购时查看比较。
  • 如果想根据控糖目标选择某款 Sondey 饼干，请先查看包装上的营养成分和配料信息。

适合出行携带的 Joybuy 商品

以下两款产品分别是早餐姜饼和饼干棒，适合想携带低糖零食的人。选购时，请比较每 100 g 的含糖量，并另外确认如何分装携带。

Snelle Jelle 低糖早餐姜饼，250 g

Snelle Jelle 低糖早餐姜饼，250 g

如果你想在出发前选择低糖早餐姜饼，而不是饼干，可以考虑这款产品。

包装规格为 250 g。请查看标签上的每 100 g 含糖量及相关警示；「低糖」不等于无糖。

前往 Joybuy 查看
g'woon 低糖曲奇棒，6 支

g'woon 低糖曲奇棒，6 支

如果你想一次带上多支饼干棒，并比较标签上的含糖量，可以考虑这款产品。

包装内含 6 支。请查看每 100 g 的含糖量；如果出行时需要独立包装，也请确认饼干棒是否单独包装。

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常见问题

无糖饼干的能量也低吗？

不一定，含糖量并不能说明能量高低。Albert Heijn 标注，AH Digestive 0% suiker 每 100 g 含糖 0.3 g，能量为 465 kcal；比较产品时，请分别查看这两项数据。

「低糖」是不是等于无糖？

不是。Jumbo 标注，Snelle Jelle Minder Suiker 比原味款少 30% 的糖，但每 100 g 仍含糖 24 g。因此，请确认产品宣称的比较基准，并查看营养成分表中的「其中糖」含量。

选购含糖醇的饼干时要注意什么？

为出行准备零食前，请先阅读配料表和包装上的警示信息。AH Digestive 0% suiker 和 Céréal Zonder Suikers Kokos 等产品均提醒，过量食用可能产生通便作用。

出发前在哪里查看过敏原信息？

请查看要携带的产品包装上的过敏原信息。荷兰食品和消费品安全局指出，预包装食品标签上的相关过敏原必须清晰标示；同时，也要留意与你的具体情况有关的其他警示信息。