Sporters die al een eiwitbron hebben
Heb je na het sporten kwark, yoghurt of een andere eiwitbron klaarstaan, dan kun je vlokken overwegen voor de chocoladesmaak. De Ruijter noemt kwark en yoghurt als toepassingen voor zijn chocoladevlokken.
Voor wie is welke keuze relevant?
Sporters die onderweg één snack willen meenemen
Wil je direct na de training iets uit je tas pakken, let dan op de productvorm. De vlokken op de productpagina’s van Jumbo, PLUS, Lidl en ALDI zijn verpakkingen van 200 g, 240 g of 300 g broodbeleg of topping, geen kant-en-klare repen.
Chocoladeliefhebbers die zelf hun portie bepalen
Wil je een kleine hoeveelheid chocolade toevoegen, vergelijk dan de suikers en voedingswaarde per 100 g én bepaal hoeveel je daadwerkelijk gebruikt. Controleer ook de allergenen van de gekozen variant.
Waar let je op bij het kiezen?
Bepaal eerst of je een snack met een eiwitbron wilt samenstellen of juist een reep zonder voorbereiding zoekt. Beoordeel vlokken daarna op portie en voedingsinformatie.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Eiwitbron | Bekijk de voedingswaarde per portie en bepaal welke andere voeding deel uitmaakt van je snack. | Na een intensieve training wil ik dat mijn snack ook een eiwitbron bevat, in plaats van op vlokken alleen te vertrouwen. Voor ongeveer 42% van de consumenten zou eiwit daarbij de eerste afweging zijn. |
| Portie en suikers | Vergelijk suikers per 100 g en kies hoeveel vlokken je als topping gebruikt. | Ik wil chocoladesmaak toevoegen, maar zelf bepalen hoeveel vlokken ik neem. Bij circa 33% van de consumenten zou die portiekeuze vooropstaan. |
| Meeneemgemak | Controleer de productvorm en of je voor onderweg nog een bakje of andere voeding nodig hebt. | Als ik meteen na de sportschool iets wil eten, wil ik niet eerst een topping portioneren. Meeneemgemak zou voor zo’n 25% van de consumenten de hoofdreden voor hun keuze zijn. |
Veelgemaakte vergissingen
-
Chocoladevlokken als een losse reep beschouwen
De vlokken op de productpagina’s van Jumbo, PLUS, Lidl en ALDI zijn bedoeld als broodbeleg of topping en zitten in verpakkingen van 200 g tot 300 g. Daarmee heb je nog geen kant-en-klare snack voor in je tas.
Wil je zonder voorbereiding één reep meenemen, kies dan in die productcategorie en controleer de verpakking en voedingsinformatie van de betreffende reep.
-
Bij pure vlokken alleen op de productnaam afgaan
Volgens de productpagina van PLUS bevatten de pure chocoladevlokken 63,8 g suikers en 5,2 g eiwit per 100 g; ze kunnen melk en lactose bevatten. De aanduiding ‘puur’ geeft je dus niet alle informatie die je voor deze keuze nodig hebt.
Vergelijk de voedingsinformatie en lees de allergenen op het actuele etiket van de variant die je koopt.
-
Een hele verpakking als één snackportie zien
Een doos vlokken van 200 g, 240 g of 300 g is geen vooraf afgemeten portie. Hoeveel je toevoegt, bepaalt mede de voedingswaarde van je samengestelde snack.
Kies vooraf je hoeveelheid topping en gebruik de informatie per 100 g of per portie op de verpakking om die hoeveelheid te beoordelen.
Merken ter oriëntatie
De Ruijter
Chocoladevlokken die onder meer als broodbeleg en topping voor kwark, yoghurt of havermout worden aangeboden.
- Op de productpagina’s van Jumbo en PLUS staan verschillende varianten, waaronder witte, melk- en extra-pure vlokken.
- De bekeken verpakkingen bevatten 200 g of 240 g. Controleer allergenen per variant: de extra-pure vlokken bevatten soja en kunnen melk bevatten.
PLUS
Het huismerk heeft pure chocoladevlokken in een verpakking van 300 g.
- Volgens de productpagina van PLUS bevatten deze vlokken per 100 g 63,8 g suikers, 5,2 g eiwit en 6,5 g vezels; daarmee kun je de voedingswaarde per gekozen portie beoordelen.
- Dezelfde productpagina vermeldt dat de vlokken melk en lactose kunnen bevatten. De verpakking van 300 g is geen vooraf afgemeten snackportie.
Kiekeboe
ALDI biedt Kiekeboe-chocoladevlokken in een melk- of pure variant van 300 g aan als broodbeleg.
- De productpagina van ALDI vermeldt beide smaakvarianten en de verpakkingsgrootte.
- Wil je de varianten op voedingswaarde of allergenen vergelijken, lees dan het etiket van de verpakking die je kiest.
Een reep als alternatief
Zoek je liever een reep dan vlokken als snack na het sporten, dan is deze bundel met vijf repen een andere productvorm. Controleer of je de repen afzonderlijk kunt meenemen.
Afbeelding niet beschikbaar
Nutramino & Optimum Nutrition Protein Bar Variety Bundle, 5 repen
Een bundel voor wie na het sporten een reep in plaats van chocoladevlokken wil. Controleer of elke reep afzonderlijk verpakt is als je er één wilt meenemen, en lees de voedingsinformatie en allergenen per variant.
Veelgestelde vragen
Zijn chocoladevlokken op zichzelf geschikt als snack na intensief sporten?
Reken niet op een kleine portie chocoladevlokken als je vooral een eiwitbron zoekt. Volgens het Voedingscentrum is voldoende eiwit na intensieve inspanning van belang; gebruik vlokken desgewenst als topping op bijvoorbeeld kwark of yoghurt, of eet een normale maaltijd met een eiwitbron.
Heb ik na recreatief sporten altijd een proteïnereep nodig?
Nee, een speciale proteïnereep is volgens het Voedingscentrum voor de meeste recreatieve sporters niet nodig als zij gevarieerd eten. Kijk naar je voeding als geheel in plaats van één reep automatisch als aanvulling te kiezen.
Kan ik chocoladevlokken als losse snack in mijn sporttas stoppen?
De vlokken op de bekeken productpagina’s van Jumbo, PLUS, Lidl en ALDI zijn geen kant-en-klare repen, maar broodbeleg of topping in verpakkingen van 200 g, 240 g of 300 g. Wil je ze meenemen, dan moet je zelf een portie in een geschikt bakje doen; voor een reep zonder die voorbereiding kies je een andere productvorm.
Waar controleer ik de allergenen van chocoladevlokken?
Lees het actuele etiket van de variant die je wilt kopen. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geeft aan dat allergeneninformatie bij voorverpakte levensmiddelen op het etiket moet staan; ga niet af op alleen de aanduiding ‘puur’ of een eerdere verpakking.