Een chocolade-sprits kan een kleine snack vóór een training zijn als je voldoende tijd laat tussen eten en lopen en weet dat je de koek goed verdraagt. Tijdens een lange duurloop is hij minder vanzelfsprekend: volgens het Voedingscentrum tellen dan snel opneembare koolhydraten en voldoende drinken mee, terwijl chocolade-spritsen naast koolhydraten ook vet bevatten. Vergelijk daarom het eetmoment, de voedingswaarde per portie, ingrediënten en eventuele waarschuwingen op de verpakking.
Wil je nog een snack eten voordat je vertrekt, kijk dan naar de portie, het vet per portie en de tijd tot je training. Het Voedingscentrum raadt vlak vóór het sporten grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels af.
Als je tijdens een lange duurloop koolhydraten wilt aanvullen, moet je kunnen beoordelen hoeveel een portie levert en of je de koek onderweg kunt eten en meenemen. Maak daarnaast een plan voor drinken.
Bij een allergie of een specifieke voorkeur voor ingrediënten is de actuele verpakking doorslaggevend. Chocolade-spritsen kunnen verschillen in onder meer gebruikte granen, melkbestanddelen en zoetstoffen.
Bepaal eerst of je de sprits vóór of tijdens het lopen wilt eten. Vergelijk daarna de hoeveelheid per portie en controleer of de ingrediënten bij jouw wensen passen.
| Aandachtspunt | Aankoopcheck | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Eetmoment en maagcomfort | Bekijk de portiegrootte en het vet per portie. Probeer een nieuwe koek eerst tijdens een gewone training. | Als ik kort na het eten ga lopen, wil ik een kleine, vertrouwde snack kiezen die niet zwaar valt. Ongeveer 42% van de consumenten zou maagcomfort en timing vooropstellen. |
| Koolhydraten tijdens een duurloop | Vergelijk koolhydraten per portie en bedenk wat je onderweg kunt meenemen en eten; plan drinken apart. | Tijdens een lange duurloop wil ik kunnen inschatten wat mijn eten onderweg aan koolhydraten levert. Voor ongeveer 33% van de consumenten zou die planning de eerste prioriteit zijn. |
| Ingrediënten en voedingswaarde | Lees de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie en vergelijk zo nodig koolhydraten, vet en zoetstoffen. | Wanneer ik bepaalde ingrediënten moet vermijden of op zoetstoffen wil letten, begint mijn keuze bij het etiket. Die controle zou voor ongeveer 25% van de consumenten het zwaarst wegen. |
De hoeveelheid koolhydraten per koek zegt niet of je tijdens het lopen genoeg kunt eten of de koek goed verdraagt. Verkade vermeldt voor Nobo Sprits Melk 10,3 g koolhydraten en 5 g vet per product; het Voedingscentrum noemt voor duurinspanningen van 1 tot 2,5 uur 30 tot 60 g snel opneembare koolhydraten per uur.
Maak voor lange duurlopen een afzonderlijk plan voor koolhydraten en drinken. Probeer wat je wilt meenemen eerst tijdens een training.
Volgens het Voedingscentrum kunnen grote porties en producten met veel vet, eiwit of vezels vlak vóór het sporten maag-darmklachten geven.
Houd rekening met het tijdstip waarop je eet en kies dichter op de training hooguit een kleine snack waarvan je weet dat je die verdraagt.
Damhert Chocosprits tagatose bevat volgens de productinformatie tagatose en isomalt. De verpakking waarschuwt voor een mogelijk laxatief effect bij overmatige consumptie.
Lees de ingrediënten en waarschuwingen voordat je deze variant rond een lange duurloop gebruikt.
De ingrediënten verschillen per sprits. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geeft aan dat allergenen op het etiket van voorverpakte levensmiddelen vermeld moeten worden.
Controleer vóór aankoop en gebruik de actuele verpakking op ingrediënten, allergenen en eventuele waarschuwingen voor sporen.
Nobo Sprits Melk is een sprits met melkchocolade waarvan Verkade ook voedingswaarden per product vermeldt.
AH Choco spritsen zijn roomboterspritsen met volgens Albert Heijn 15% pure chocolade; de verpakking bevat vijf porties van 36 g.
Jumbo Spritsen met Pure Chocolade is een verpakking van 200 g voor wie specifiek een sprits met pure chocolade zoekt.
PLUS Chocolade sprits Fairtrade Per Tray is een chocolade-sprits in een verpakking van 200 g.
Damhert Chocosprits tagatose is een variant voor consumenten die de gebruikte zoetstoffen willen vergelijken.
Dat kan als je de koek tijdens trainingen goed verdraagt en hij in je plan voor eten en drinken past, maar reken hem niet zonder meer als vervanging voor andere koolhydraatbronnen. Het Voedingscentrum noemt voor duurinspanningen van 1 tot 2,5 uur 30 tot 60 g snel opneembare koolhydraten per uur; vergelijk daarmee de hoeveelheid per koek en beoordeel of je die onderweg kunt eten.
Eet een sprits liever niet als grote, nieuwe snack vlak voordat je vertrekt. Het Voedingscentrum adviseert kort vóór het sporten geen grote porties of producten met veel vet, eiwit of vezels te kiezen; probeer het eetmoment en de portie eerst tijdens een gewone training.
Zoetstoffen maken een sprits niet automatisch geschikter om tijdens het lopen te eten. Damhert Chocosprits tagatose bevat volgens de productinformatie tagatose en isomalt en draagt een waarschuwing voor een mogelijk laxatief effect bij overmatige consumptie. Bekijk ook de voedingswaarde en probeer een nieuwe variant niet voor het eerst tijdens een belangrijke duurloop.
Controleer op de actuele verpakking alle allergenen die voor jou relevant zijn, in plaats van af te gaan op de naam van de koek. Bij deze varianten komen onder meer tarwe, melk en soja in de productinformatie voor; ingrediënten en eventuele sporenwaarschuwingen verschillen per product.
