Wil je kort voor het sporten een chocolade-biscuitproduct eten, kies dan liever een kleine hoeveelheid die je gemakkelijk kunt afmeten dan automatisch een hele grote reep. Het Voedingscentrum raadt een grote portie en producten met veel vet vlak voor het sporten af; controleer daarom ook het vetgehalte per portie en de allergenen op de verpakking.
Je zoekt een zoete snack om mee te nemen, maar wilt vlak voor je training geen grote portie eten. Het Voedingscentrum adviseert om rond het sporten rekening te houden met de hoeveelheid en het moment waarop je eet.
Je wilt chocolade-biscuit eten zonder vanzelfsprekend de hele verpakking te nemen. Kijk of afzonderlijke porties zijn verpakt en hoeveel gram één portie bevat.
Melk, tarwe en soja komen in de genoemde producten voor; waarschuwingen voor pinda's of noten verschillen per product. Lees de actuele ingrediënten- en allergeneninformatie voordat je kiest.
Bepaal eerst hoeveel tijd er nog is tot je training en hoeveel je wilt eten. Vergelijk vervolgens de portie op de verpakking, de voedingsinformatie en de ingrediënten.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Moment en hoeveelheid | Bekijk het vetgehalte per 100 g en hoeveel gram je daadwerkelijk wilt eten. | Als ik kort voor mijn training eet, wil ik geen grote portie nemen die zwaar kan vallen. Voor ongeveer 31% van de consumenten zou maagcomfort de belangrijkste zorg zijn. |
| Portie voor onderweg | Controleer het gewicht per afzonderlijke portie en hoeveel porties de verpakking bevat. | Ik wil één hoeveelheid kunnen meenemen zonder een hele tablet te hoeven eten. Een afgemeten portie zou voor ongeveer 31% van de consumenten vooropstaan. |
| Ingrediënten en allergenen | Lees de actuele ingrediëntenlijst en waarschuwingen voor allergenen of mogelijke sporen. | Als ik bepaalde ingrediënten moet vermijden, moet ik weten wat er in juist deze variant zit. Voor naar schatting 23% van de consumenten zou die controle de eerste prioriteit zijn. |
| Smaak en productvorm | Vergelijk de vulling of biscuitsoort en kijk of het om een reep, koekjes of sticks gaat. | Wanneer mijn portie en ingrediënten passen, wil ik vooral een smaak en vorm kiezen die ik prettig vind. Bij ongeveer 15% van de consumenten zou dat de hoofdreden voor hun keuze zijn. |
Een grote portie kan tijdens het sporten zwaar vallen. Het Voedingscentrum adviseert vlak voor inspanning geen grote portie of producten met veel vet te nemen.
Kijk hoeveel tijd je nog hebt en bepaal vooraf hoeveel je van de reep eet. Voor een goede maaltijd noemt het Voedingscentrum ongeveer twee tot drie uur vóór het sporten.
De grootte van een verpakking zegt niet hoeveel je rond één training wilt eten. Een reep van 58 g, een tablet van 100 g en een aangegeven portie van 16,7 g zijn verschillende hoeveelheden.
Vergelijk het gewicht per portie met de totale inhoud en kijk of je de rest gemakkelijk kunt bewaren.
Ook producten die op elkaar lijken, kunnen verschillende ingrediënten of waarschuwingen voor sporen hebben. De genoemde chocolade-biscuitproducten en het biscuitalternatief verschillen op dit punt.
Lees bij aankoop de actuele ingrediënten- en allergenenvermelding van de gekozen variant.
Deze merken en aanbieders geven verschillende productvormen om te vergelijken; hun vermelding zegt niets over de geschiktheid van elk product vlak voor een training.
Verkade heeft onder meer een gevulde Choco Biscuit met karamelsmaak en Crunchy Koek Pinda met biscuit.
Lotus Biscoff is een speculooskoekje voor wie een biscuitportie zonder chocolade ook overweegt.
AH Chocolade repen karamel biscuit zijn een optie als je individueel verpakte repen wilt vergelijken met een grotere tablet.
Jumbo geeft productinformatie voor Milka Choco-Biscuit waarmee je de tablet en een kleinere portie kunt vergelijken.
Lidl noemt karamel-biscuit als smaak binnen de Way To Go-chocoladelijn.
Deze producten bieden koekjes, sticks en een tablet met chocolade-biscuit om op portiegrootte te vergelijken. Bepaal bij een verpakking voor meerdere eetmomenten zelf hoeveel je vóór de training wilt nemen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een keuze om te bekijken als je melkchocoladekoekjes wilt meenemen en de hoeveelheid zelf wilt afmeten.
De verpakking bevat 150 g. Controleer op het etiket hoeveel gram de portie bevat die je wilt eten en welke allergenen voor dit product vermeld staan.
Geen afbeelding beschikbaar
Een andere chocolade-biscuitvorm als je geen traditionele tablet zoekt.
De verpakking bevat 47 g. Controleer hoeveel afzonderlijke porties je eruit wilt nemen en lees de voedingsinformatie en allergenen op de verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
Een tablet om te overwegen als je een chocolade-biscuitreep wilt delen of vooraf een kleinere hoeveelheid wilt afbreken.
De tablet bevat 100 g. Jumbo vermeldt voor Milka Choco-Biscuit 29 g vet per 100 g; een hele tablet is daarmee niet vanzelfsprekend een kleine snack vlak voor het sporten.
Geen afbeelding beschikbaar
Een optie als je chocoladekoekjes zoekt en vóór het sporten een deel van de verpakking wilt nemen.
De verpakking bevat 150 g. Controleer het aantal porties, het gewicht per portie en de actuele ingrediënten voordat je bepaalt hoeveel je meeneemt.
Let vooral op het moment en de hoeveelheid. Het Voedingscentrum raadt vlak voor het sporten een grote portie en producten met veel vet af; wil je toch chocolade-biscuit, vergelijk dan het vetgehalte en bepaal een kleine portie.
Een grotere reep kun je eerder ruim vóór de training eten of in kleinere hoeveelheden verdelen dan direct vooraf in zijn geheel nemen. Het Voedingscentrum adviseert een goede maaltijd ongeveer twee tot drie uur vóór het sporten; een reep vervangt die maaltijd niet automatisch.
Lees de allergenenvermelding van de specifieke verpakking. In de genoemde producten komen onder meer melk, tarwe en soja voor, terwijl sommige ook pinda's, noten of mogelijke sporen daarvan vermelden; de ingrediënten verschillen per variant.
Lees bij aankoop de actuele verpakking voor de ingrediënten, voedingswaarden en allergenen. Albert Heijn wijst erop dat deze productinformatie kan veranderen en adviseert daarom het etiket te controleren.
