Kies voor de zomervakantie niet alleen op het woord ‘light’: vergelijk chips op kcal per 100 g én op de hoeveelheid die je van plan bent te eten. Volgens het Voedingscentrum bevatten light-chips iets minder calorieën dan gewone chips, maar is het verschil klein. Een vooraf gekozen portie helpt je daarom om de hoeveelheid concreet te beoordelen.
Je zoekt een hartige snack voor onderweg of op je vakantieadres en wilt weten wat een portie je oplevert aan kcal. Het woord ‘light’ of een andere grondstof is daarvoor niet genoeg: kijk naar de voedingsinformatie van de variant die je koopt.
Je wilt chips blijven eten, maar vergelijkt varianten op vetgehalte. Let daarnaast op kcal per 100 g, zodat je een claim over minder vet niet verwart met een even grote daling in calorieën.
Je neemt chips mee voor meerdere mensen of verschillende reismomenten. Dan tellen de hoeveelheid per verpakking en de mogelijkheid om porties vooraf te verdelen mee in je keuze.
Vergelijk eerst kcal per 100 g en bepaal daarna je portie; kijk vervolgens of vetgehalte en verpakking aansluiten bij wat voor jou belangrijk is.
| Aandachtspunt | Wat te controleren | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Vergelijk kcal per 100 g en bereken de kcal voor de hoeveelheid die je uitschenkt. | Ik wil tijdens mijn vakantie weten hoeveel chips ik daadwerkelijk eet, in plaats van op ‘light’ af te gaan. Voor ongeveer 44% van de consumenten geeft minder calorieën per portie de doorslag. |
| Vetgehalte | Lees het vetgehalte en de kcal per 100 g; controleer waarmee een claim over minder vet vergelijkt. | Als ik een variant met minder vet kies, wil ik nog steeds een chipsachtige snack en weten wat de keuze voor de calorieën betekent. Bij zo’n 33% van de consumenten staat minder vet voorop. |
| Porties en verpakking | Controleer de netto-inhoud en of je de chips eenvoudig over afzonderlijke snackmomenten kunt verdelen. | Voor een reis met anderen wil ik de zak kunnen delen zonder die als één portie te behandelen. Ongeveer 23% van de consumenten geeft vooral die praktische portieverdeling prioriteit. |
Volgens het Voedingscentrum bevatten light-chips iets minder calorieën dan gewone chips, maar is het verschil klein. Een claim over minder vet vertelt je dus niet hoeveel kcal jouw portie bevat.
Vergelijk beide varianten per 100 g en reken de waarden om naar de portie die je wilt nemen.
Een andere grondstof zegt op zichzelf niets over de hoeveelheid calorieën. Albert Heijn vermeldt voor BioToday Linzenchips zeezout 442 kcal per 100 g.
Vergelijk de voedingsinformatie van de exacte varianten, waaronder energie, vet en zout, op dezelfde basis per 100 g.
De hoeveelheid die je eet, bepaalt mede het totaal aan calorieën. Het Voedingscentrum vermeldt voor een schaaltje van 40 g chips, diverse smaken, 214 kcal; jouw chips kunnen andere waarden hebben.
Schenk voor het snackmoment een gekozen hoeveelheid uit en sluit de verpakking daarna weer.
Nutri-Score helpt bij het vergelijken van producten van dezelfde soort, maar geeft je niet afzonderlijk de kcal, het zoutgehalte of de allergenen van jouw portie.
Gebruik de score hooguit naast de voedingswaardetabel en ingrediëntenlijst van de exacte variant.
Lay's heeft onder meer klassieke en geribbelde chips en de lijn Oven Baked.
Pringles maakt gevormde chips in kokers en verschillende smaken.
Smiths heeft onder meer gevormde snackchips, waaronder Sticks-varianten.
Het huismerk omvat verschillende soorten hartige snacks, waaronder naturelchips, ribbelchips en tortilla-producten.
Snack Day is het Lidl-huismerk voor verschillende hartige snacks en chipsmaken.
Deze Joybuy-producten laten twee manieren zien om chips voor de vakantie te kiezen: afzonderlijke verpakkingen van 40 g voor geplande snackmomenten, of een zak ovenchips waarvan je zelf een portie kunt nemen. Vergelijk voor beide keuzes de voedingsinformatie op de actuele verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
De afzonderlijke verpakkingen passen bij snackmomenten waarvoor je vooraf een hoeveelheid van 40 g wilt meenemen.
De verpakking bevat 12 × 40 g. Kijk op de voedingsinformatie hoeveel kcal de gekozen hoeveelheid bevat.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze ovenchips passen bij wie een ovengebakken variant wil vergelijken met de gebruikelijke chips en zelf een portie wil uitschenken.
De zak bevat 125 g. Lees voor een vergelijking de kcal en het vetgehalte per 100 g op de actuele verpakking.
Nee, die conclusie kun je niet uit ‘light’ trekken. Volgens het Voedingscentrum bevatten light-chips iets minder calorieën dan gewone chips, maar is het verschil klein; vergelijk daarom de kcal per 100 g en per geplande portie.
Leg de voedingsinformatie van vergelijkbare chips naast elkaar en kijk naar kcal, vet en zout per 100 g. Nutri-Score kan volgens Albert Heijn helpen bij een vergelijking binnen dezelfde productsoort, maar vervangt die afzonderlijke waarden niet.
Nee, volgens het Voedingscentrum vallen zowel light-chips als gewone chips buiten de Schijf van Vijf. Als je op de hoeveelheid wilt letten, bepaal dan vooraf je portie in plaats van uit de aanduiding ‘light’ af te leiden hoeveel je kunt nemen.
Ja, kijk bij de variant die je koopt naar zout per 100 g en naar je gekozen portie. Het Voedingscentrum vermeldt voor een gemiddeld schaaltje van 40 g chips, diverse smaken, 0,59 g zout; de waarde van een specifieke variant kan daarvan verschillen.
