Kies bij diabetesbewust boodschappen doen een chips-voordeelpak niet op de term ‘diabetesvriendelijk’, maar vergelijk eerst de koolhydraten, het zout, het verzadigd vet en de energie per 100 g. Kijk daarna wat je daadwerkelijk per zakje of afgewogen portie eet. Afzonderlijke zakjes geven een zichtbare portie; bij een grote zak moet je die zelf bepalen, en ook bij een variant met aangepaste samenstelling blijft het volledige etiket belangrijk.
Je wilt kunnen zien hoeveel koolhydraten je met het zakje of de afgewogen portie eet. Het Diabetes Fonds noemt koolhydraten als aandachtspunt bij eten met diabetes type 2; de hoeveelheid per 100 g alleen vertelt nog niet hoeveel je per snackmoment neemt.
Je koopt chips om mee te nemen of uit te delen en vindt afzonderlijke zakjes praktischer dan een open grote zak. Ook dan controleer je het gewicht en de voedingsinformatie van het zakje dat je kiest.
Je wilt een verpakking die past bij het aantal geplande snackmomenten. Vergelijk daarom het aantal zakjes of het totaalgewicht, en bedenk of je een grote zak zelf in porties wilt verdelen.
Begin met de voedingsinformatie per 100 g, zoals het Voedingscentrum adviseert voor het vergelijken van etiketten. Gebruik vervolgens het gewicht per zakje of je afgewogen portie om de hoeveelheid die je eet te beoordelen.
| Aandachtspunt | Controle bij aankoop | Voor wie belangrijk |
|---|---|---|
| Koolhydraten per portie | Vergelijk koolhydraten per 100 g en reken die om naar het hele zakje of de hoeveelheid die je afweegt. | Ik wil weten hoeveel koolhydraten ik eet als ik één zakje neem. Voor ongeveer 36% van de consumenten staat de hoeveelheid per gegeten portie voorop. |
| Porties en verpakking | Controleer het aantal afzonderlijke verpakkingen en het gewicht per stuk; bekijk bij een mix elke variant apart. | Als ik chips meeneem of uitdeel, wil ik vooraf een duidelijke portie kunnen kiezen. Ongeveer 29% van de consumenten geeft die portiegrens de hoogste prioriteit. |
| Overige voedingswaarden | Bekijk zout, verzadigd vet en energie per 100 g en vervolgens per gegeten portie. | Naast koolhydraten wil ik ook zout, verzadigd vet en energie kunnen vergelijken. Die bredere voedingswaardevergelijking weegt voor ongeveer 21% van de consumenten het zwaarst. |
| Voorraadomvang | Vergelijk het totaalgewicht met het aantal snackmomenten waarvoor je chips wilt bewaren. | Een grote voorraad past niet bij wat ik daadwerkelijk wil gebruiken. Bij ongeveer 14% van de consumenten krijgt een passende hoeveelheid voorrang. |
De hoeveelheid suikers is niet hetzelfde als de totale hoeveelheid koolhydraten. Daardoor kun je twee soorten chips verkeerd vergelijken als je de regel voor koolhydraten overslaat.
Lees koolhydraten per 100 g op het etiket en bereken daarna de hoeveelheid voor het zakje of de portie die je eet.
Ingrediënten, allergenen en voedingswaarden kunnen tussen de afzonderlijke snacks verschillen. Jumbo vermeldt bijvoorbeeld melk, lactose en soja bij een gemengde Lay’s-, Cheetos- en Doritos-box; dat zegt niet welke allergenen in een ander mixpack zitten.
Controleer de ingrediënten, allergenen en voedingsinformatie van elke variant die je wilt eten.
Een vergelijking op vet alleen vertelt niet hoeveel koolhydraten, zout of energie een gegeten portie bevat. Een andere samenstelling maakt chips niet vanzelf passend bij jouw eetafspraken.
Bekijk naast de claim de volledige voedingswaardetabel en het gewicht van de portie.
Lay’s biedt verschillende chipsverpakkingen; Jumbo vermeldt onder meer Lay’s Naturel in 20 zakjes van 40 g.
Pringles vermeldt voor Original onder meer verpakkingen van 40 g, 70 g en 165 g.
Albert Heijn toont een AH Chips naturel 20-pack als huismerkoptie met afzonderlijke verpakkingen.
Jumbo vermeldt zowel grotere huismerkzakken als een uitdeelzak Paprika & Naturel van 15 zakjes van 25 g.
Lidl beschrijft een chipsmultipack met een mix van 15 zakjes en noemt Snack Day als eigen snackmerk.
Deze Joybuy-producten hebben afzonderlijke kleine verpakkingen. Dat maakt het verpakte gewicht zichtbaar, maar zegt op zichzelf niets over de voedingswaarden of de geschiktheid van een portie.
Afbeelding niet beschikbaar
De afzonderlijke verpakkingen maken het mogelijk vooraf één verpakte portie te kiezen.
Het voordeelpak bevat 12 verpakkingen van 40 g. Controleer de actuele voedingsinformatie voordat je de waarden voor één verpakking gebruikt.
Afbeelding niet beschikbaar
De afzonderlijke zakjes zijn een optie als je chips wilt meenemen of uitdelen.
Dit voordeelpak bevat 10 zakjes van 40 g. Lees de actuele voedingsinformatie per 100 g voordat je waarden voor een volledig zakje berekent.
Afbeelding niet beschikbaar
De afzonderlijke kokers geven je een vooraf verpakte hoeveelheid om mee te nemen of uit te delen.
Het voordeelpak bevat 12 kokers van 40 g. Controleer voor een voedingswaardevergelijking de actuele waarden per 100 g en de ingrediënten van deze smaak.
Afbeelding niet beschikbaar
Een mix met afzonderlijke verpakkingen is praktisch als je verschillende snacks wilt uitdelen.
Bekijk per variant het gewicht, de ingrediënten, allergenen en voedingsinformatie voordat je de inhoud als porties vergelijkt.
Nee. Het formaat van de verpakking zegt niets over de hoeveelheid koolhydraten, zout, verzadigd vet of energie die je per portie eet. Vergelijk de actuele voedingsinformatie en stem vragen over je persoonlijke eetafspraken af met je zorgverlener of diëtist.
Vergelijk eerst de voedingswaarden per 100 g en kijk daarna naar de hoeveelheid die je daadwerkelijk eet. Bij een multipack is dat bijvoorbeeld één volledig zakje; bij een grote zak kun je een portie afwegen. Het Voedingscentrum adviseert vergelijking per 100 g omdat opgegeven porties kunnen verschillen.
Ze geven een zichtbare, vooraf verpakte hoeveelheid, maar bepalen niet welke hoeveelheid voor jou passend is. Controleer het gewicht per zakje en bekijk bij een mix de voedingsinformatie en allergenen van de variant die je kiest.
Die term vervangt geen voedingswaardetabel of beoordeling van je gegeten portie. Kijk naar koolhydraten en de overige relevante voedingswaarden per 100 g en per portie, in plaats van alleen op de aanduiding af te gaan.
