Vous comparez les calories et manquez de temps le matin
Vous cherchez quelque chose de salé à emporter immédiatement. Comparez la variété exacte pour 100 g, puis tenez compte de la quantité que vous souhaitez manger.
À qui s’adressent ces conseils ?
Vous faites attention aux portions au petit-déjeuner
Vous souhaitez ajouter quelques chips tortilla croustillantes, sans en faire votre petit-déjeuner à elles seules. Préparer votre portion à l’avance vous aide à savoir quelle quantité emporter.
Vous vérifiez les étiquettes et les allergènes
Les ingrédients, les allergènes et les éventuelles mentions de traces comptent autant que les calories. Vérifiez ces informations sur l’emballage de la variété choisie.
Quels critères prendre en compte ?
Vous envisagez d’ajouter des chips tortilla à votre petit-déjeuner rapide et souhaitez surveiller les calories ? Commencez par comparer les informations nutritionnelles de la variété exacte. Déterminez ensuite votre portion et consultez les autres informations de l’étiquette.
| Critère | À vérifier lors de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Comparer les calories | Comparez les calories pour 100 g de la variété exacte, puis vérifiez la taille de la portion. | Quand je prends rapidement quelque chose de salé, je veux savoir quelle part la quantité consommée représente dans mon petit-déjeuner. Environ 45 % des consommateurs donnent la priorité à cette comparaison des calories. |
| Portion et petit-déjeuner | Décidez à l’avance de la quantité de chips à emporter et de ce qui composera le reste de votre petit-déjeuner. | Je veux emporter quelque chose de croustillant, sans que le contenu d’un paquet ouvert finisse par remplacer tout mon petit-déjeuner. Pour environ 33 % des consommateurs, le choix de la portion est le critère principal. |
| Autres informations sur l’étiquette | Vérifiez les sucres, le sel, les ingrédients, les allergènes et les éventuelles mentions de traces de la variété choisie. | Quand je choisis une saveur, je veux aussi savoir quels ingrédients et allergènes figurent sur l’étiquette. Environ 22 % des consommateurs accordent la priorité à cette vérification. |
Les erreurs les plus courantes
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Penser que « allégées » signifie adaptées au petit-déjeuner
Selon le Centre néerlandais de nutrition, les chips allégées sont moins caloriques que les chips classiques, mais l’écart est faible. Aucune des deux ne fait partie des aliments recommandés par les repères alimentaires néerlandais.
Comparez les calories pour 100 g des produits qui vous intéressent, en tenant compte aussi de votre portion et du reste de votre petit-déjeuner.
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Considérer le paquet entier comme une seule portion
Un paquet peut contenir plus que la quantité que vous aviez prévu de manger. Le Centre néerlandais de nutrition indique qu’un bol de 40 g de chips classiques contient en moyenne 215 kcal ; cette valeur ne s’applique pas à toutes les chips tortilla.
Mesurez la quantité souhaitée à l’avance plutôt que de manger directement dans le paquet.
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Ne regarder que les calories
La composition varie selon les saveurs. Selon Jumbo, sa variété Paprika contient du lait ; Joybuy indique que les chips g'woon Sweet Chili contiennent 7,0 g de sucres pour 100 g.
Comparez les valeurs nutritionnelles dans la même unité et lisez la liste des ingrédients ainsi que les allergènes sur l’emballage que vous achetez.
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Prévoir des chips pour tout le petit-déjeuner
Une portion de chips ne remplace pas automatiquement les autres aliments que vous souhaitez emporter pour le petit-déjeuner. Le Centre néerlandais de nutrition cite notamment le pain complet avec une garniture et le yaourt avec des fruits et des flocons d’avoine parmi les options possibles.
Prévoyez d’abord votre petit-déjeuner, puis ajoutez éventuellement une petite portion de chips pour une touche croustillante.
Comparatif des marques
AH
Albert Heijn indique que ses chips tortilla nature AH sont vendues en paquet de 200 g et qu’une portion correspond à 25 g.
- Pour cette variété Naturel, Albert Heijn indique 470 kcal, 4 g de fibres et 0,9 g de sel pour 100 g.
- Vérifiez l’étiquette à jour : Albert Heijn précise que les ingrédients et les valeurs nutritionnelles peuvent changer.
Jumbo
Jumbo indique que ses chips tortilla Paprika sont vendues en paquet de 170 g et fournit les valeurs nutritionnelles pour 100 g et pour une portion de 25 g.
- Ces deux unités vous permettent de comparer les variétés comme les portions.
- Selon Jumbo, cette variété Paprika contient du lait. Vérifiez l’étiquette si les allergènes vous concernent.
g'woon
Joybuy propose les chips tortilla g'woon en versions Naturel et Sweet Chili, toutes deux en paquet de 165 g.
- Selon Joybuy, la version Naturel contient 480 kcal et 1,0 g de sel pour 100 g ; la version Sweet Chili affiche 456 kcal et 7,0 g de sucres pour 100 g.
- Ne vous fiez pas uniquement au nom de la saveur : comparez l’ensemble des informations de l’étiquette.
SUN SNACKS
ALDI propose les chips tortilla SUN SNACKS en versions Naturel, Cheese et Sweet Chili, dans un paquet de 300 g.
- Pour chacune des saveurs mentionnées, vous pouvez consulter les informations nutritionnelles de la variété que vous souhaitez acheter.
- Avant de comparer ces saveurs en fonction de leur teneur en calories, vérifiez les valeurs nutritionnelles sur l’emballage en cours.
Chips tortilla sur Joybuy
Vous pouvez envisager ces chips tortilla comme un ajout croustillant, en portion mesurée, à un petit-déjeuner rapide. Comparez la saveur exacte et le format du paquet : un produit de cette sélection n’est pas forcément peu calorique.
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Doritos Nacho Cheese, chips tortilla, 170 g
Choisissez cette variété si vous souhaitez emporter une portion mesurée de chips tortilla pour accompagner votre petit-déjeuner. Le paquet contient 170 g ; vérifiez les informations nutritionnelles de cette saveur sur l’étiquette à jour.
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Doritos Sweet Chilli Pepper, chips tortilla, 170 g
Cette variété convient si vous souhaitez préparer à l’avance une petite portion croustillante à emporter. Le paquet contient 170 g ; consultez l’étiquette Sweet Chilli Pepper pour connaître les valeurs nutritionnelles et les allergènes.
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g'woon Tortilla Chips Naturel, 165 g
Vous pouvez comparer cette variété nature si vous souhaitez manger une petite portion à côté de votre petit-déjeuner. Le paquet contient 165 g ; pour cette variété, Joybuy indique 480 kcal et 1,0 g de sel pour 100 g.
Foire aux questions
Les chips tortilla constituent-elles un petit-déjeuner rapide et peu calorique ?
Ne considérez pas les chips tortilla, à elles seules, comme un petit-déjeuner peu calorique. Le Centre néerlandais de nutrition indique qu’un bol de 40 g de chips classiques contient en moyenne 215 kcal ; les valeurs nutritionnelles d’une variété précise de chips tortilla et la taille de votre portion peuvent être différentes. Comparez les informations de l’étiquette et réfléchissez à ce que vous emporterez en plus pour le petit-déjeuner.
Les chips allégées font-elles une différence ?
La mention « allégées » ne vous dispense pas de comparer les calories. Selon le Centre néerlandais de nutrition, les chips allégées sont moins caloriques que les chips classiques, mais l’écart est faible. Comparez donc les calories pour 100 g des produits concernés et tenez compte de la quantité que vous mangez.
Dois-je comparer les calories par paquet, par portion ou pour 100 g ?
Commencez par comparer les calories pour 100 g afin de pouvoir comparer différents formats, puis tenez compte de la portion que vous mangez réellement. Pour les variétés citées, Albert Heijn et Jumbo indiquent une portion de 25 g ; l’exemple du Centre néerlandais de nutrition pour les chips classiques correspond à un bol de 40 g.
Comment vérifier les allergènes dans les chips tortilla ?
Lisez les informations sur les allergènes et les éventuelles mentions de traces sur l’emballage de la variété exacte. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation décrit les mentions d’allergènes obligatoires sur les étiquettes ; selon Jumbo, sa variété Paprika contient du lait.
Quelles informations nutritionnelles dois-je prendre en compte si la page produit diffère de l’emballage ?
Fiez-vous aux informations figurant sur l’emballage que vous utilisez réellement. Albert Heijn précise que les ingrédients et les valeurs nutritionnelles peuvent changer ; même si vous achetez de nouveau le produit, vérifiez donc l’étiquette à jour.