Voor wie is deze vergelijking nuttig?

Schoolstartsnackers die kcal vergelijken

Je wilt chips kunnen meenemen en vergelijkt daarom de energiewaarde per 100 g van specifieke producten. Daarna kijk je hoeveel je van de gekozen chips wilt eten.

Portieplanners voor tas en pauze

Je wilt vooraf bepalen hoeveel chips je meeneemt, in plaats van pas tijdens de pauze uit een grotere zak te eten.

Consumenten die ook op zout letten

Je vergelijkt naast kcal ook zout per 100 g en houdt rekening met de hoeveelheid chips in je portie.

Waar let je op bij het kiezen?

Begin met de voedingsinformatie per 100 g om producten te vergelijken. Bepaal vervolgens je portie en kijk ook naar zout: die drie vragen kunnen tot een andere keuze leiden.

Aandachtspunt Controle bij aankoop Voor wie telt dit?
Energiewaarde Vergelijk kcal per 100 g van de gekozen smaken, niet alleen aanduidingen als ‘oven baked’ of ‘minder vet’. Als ik voor de schoolstart chips uitzoek, wil ik weten hoeveel energie de ene variant ten opzichte van de andere levert; voor ongeveer 42% van de consumenten weegt een lagere energiewaarde het zwaarst.
Portiegrootte Bekijk het gewicht van de verpakking en de portie op het etiket; bepaal vooraf hoeveel je meeneemt. In de pauze wil ik niet ongemerkt uit een grote zak blijven eten; bij ongeveer 33% van de consumenten krijgt portiecontrole voorrang.
Zout Vergelijk zout per 100 g op de verpakking van de gekozen smaak en houd rekening met je portie. Bij een hartige snack wil ik ook weten hoeveel zout de chips bevatten; voor ongeveer 25% van de consumenten staat dat bij de keuze voorop.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Minder vet’ lezen als ‘evenveel minder kcal’

    Vet en energiewaarde zijn verschillende gegevens. Albert Heijn vermeldt 428 kcal per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel en 517 kcal voor Lay’s Naturel; een aanduiding over vet geeft dat verschil in kcal niet aan.

    Gebruik de energiewaarde per 100 g om de gekozen producten te vergelijken.

  • Een lagere waarde per 100 g verwarren met een kleinere snack

    De hoeveelheid die je eet, bepaalt hoeveel van de vermelde voedingswaarde je binnenkrijgt. Het Voedingscentrum geeft voor een gemiddeld schaaltje naturelchips van 40 g een waarde van 216 kcal; de waarde van een specifiek product kan daarvan afwijken.

    Doe de hoeveelheid die je wilt meenemen vooraf in een bakje en gebruik de voedingsinformatie van die chips om je portie te beoordelen.

  • Zout overslaan bij het vergelijken

    Ook chips die je op kcal vergelijkt, kunnen uiteenlopen in zoutgehalte. Albert Heijn vermeldt 0,85 g zout per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel en 1,1 g voor Lay’s Naturel.

    Bekijk op beide verpakkingen zowel de energiewaarde als het zoutgehalte, bij voorkeur voor dezelfde hoeveelheid chips.

Merken en productlijnen ter vergelijking

Lay’s

De Oven Baked-lijn is relevant als je de voedingswaarde van een ovengebakken variant naast die van reguliere naturelchips wilt leggen.

  • Albert Heijn vermeldt voor Lay’s Oven Baked Naturel 428 kcal en 0,85 g zout per 100 g, tegenover 517 kcal en 1,1 g zout voor Lay’s Naturel.
  • Neem deze waarden niet zonder controle over voor andere smaken of verpakkingen; vergelijk de voedingsinformatie van de variant die je kiest.

Albert Heijn

AH Ribbelchips Naturel Minder Vet biedt een eigenmerkvariant om op energiewaarde en zout te vergelijken.

  • Albert Heijn vermeldt voor deze variant 461 kcal en 0,9 g zout per 100 g.
  • De vermelde energiewaarde ligt boven de 428 kcal per 100 g die Albert Heijn voor Lay’s Oven Baked Naturel opgeeft; de aanduiding ‘minder vet’ vervangt de vergelijking in kcal niet.

Jumbo

Jumbo Chips Naturel is een reguliere naturelvariant die als vergelijkingspunt voor de voedingswaarde kan dienen.

  • Jumbo vermeldt voor Jumbo Chips Naturel 528 kcal en 1,10 g zout per 100 g.
  • Wie vooral een lagere energiewaarde zoekt, kan deze etiketwaarden naast die van de genoemde ovengebakken en minder-vetvarianten leggen.

Ovenchips bij Joybuy

Deze producten zijn ovenchips met paprika- of zeezoutsmaak. Voor de schoolstart kun je per verpakking de voedingsinformatie bekijken en bepalen welke hoeveelheid je wilt meenemen.

Lay's Oven Baked Paprika, verpakking van 150 g

Lay’s Oven Baked Paprika, 150 g

Een optie als je voor de pauze ovengebakken chips met paprikasmaak zoekt.

Verpakking van 150 g. Controleer de kcal, het zoutgehalte en de portiegrootte op het etiket van deze smaak.

Bekijk bij Joybuy
Chio Oven Chips Sea Salt, verpakking van 125 g

Chio Oven Chips Sea Salt, 125 g

Een optie als je voor de pauze ovenchips met zeezoutsmaak zoekt.

Verpakking van 125 g. Vergelijk de kcal en het zoutgehalte per 100 g met andere chips en bepaal vooraf hoeveel je meeneemt.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Hebben chips met minder vet automatisch minder kcal?

Nee, een aanduiding over vet vertelt je niet hoeveel kcal een product bevat. Albert Heijn vermeldt 428 kcal per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel en 517 kcal voor Lay’s Naturel; kijk voor jouw keuze naar de energiewaarde van de specifieke smaak.

Welke van de genoemde naturelvarianten bevat het minste kcal per 100 g?

Van de hier genoemde producten vermeldt Albert Heijn de laagste energiewaarde voor Lay’s Oven Baked Naturel: 428 kcal per 100 g. Albert Heijn geeft 461 kcal op voor AH Ribbelchips Naturel Minder Vet en 517 kcal voor Lay’s Naturel; Jumbo vermeldt 528 kcal voor Jumbo Chips Naturel.

Vergelijk ik chips per 100 g of per portie?

Gebruik kcal per 100 g om producten met verschillende verpakkingsgroottes te vergelijken en kijk daarna naar de hoeveelheid die je werkelijk wilt eten. Het Voedingscentrum geeft voor een gemiddeld schaaltje naturelchips van 40 g een waarde van 216 kcal; gebruik voor een specifiek product de voedingsinformatie op de eigen verpakking.

Zijn chips met minder kcal daardoor geschikt als dagelijkse pauzesnack?

Een lagere energiewaarde per 100 g is op zichzelf geen oordeel over hoe vaak je chips wilt eten. Het Voedingscentrum wijst erop dat veel tussendoortjes calorierijk of te zout zijn; bekijk daarom naast kcal ook de portie en het zoutgehalte van de chips die je kiest.