Ne choisissez pas les chips comme petit-déjeuner à part entière. Si vous souhaitez tout de même emporter quelque chose de salé, commencez par choisir des aliments de la Roue des cinq pour votre petit-déjeuner, comme le recommande le Voedingscentrum. Comparez ensuite les chips pour 100 g, en tenant compte de l’énergie, des acides gras saturés et du sel, puis définissez votre portion à l’avance : une version allégée ou cuite au four ne réduit pas forcément beaucoup le nombre de calories.
Vous cherchez quelque chose de salé qui ne demande aucune préparation, sans pour autant faire des chips votre petit-déjeuner complet. Pour le petit-déjeuner, le Voedingscentrum recommande de privilégier les aliments de la Roue des cinq.
Vous voulez savoir si une version allégée ou cuite au four se distingue vraiment des chips classiques. Le Voedingscentrum conseille de comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g : une teneur réduite en matières grasses ne permet pas, à elle seule, de connaître le nombre de calories d’un produit.
Vous souhaitez décider à l’avance de la quantité de chips à emporter. Un petit emballage peut être pratique, mais il ne rend pas automatiquement les chips moins caloriques pour 100 g.
Commencez par choisir ce que vous allez manger au petit-déjeuner. Évaluez ensuite les chips selon les informations nutritionnelles et la quantité que vous souhaitez réellement consommer.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Un petit-déjeuner en complément des chips | Choisissez des aliments de la Roue des cinq pour le petit-déjeuner et considérez les chips tout au plus comme une petite touche salée. | Quand je suis pressé, je ne veux pas qu’un paquet de chips remplace tout mon petit-déjeuner. Pour environ 42 % des consommateurs, disposer d’une base adaptée pour le petit-déjeuner est une priorité. |
| Énergie et matières grasses | Comparez des saveurs similaires pour 100 g, en regardant les kcal, les acides gras saturés et le sel. Ne vous fiez pas uniquement aux mentions « light » ou « cuites au four ». | Je veux savoir si la version moins grasse contient aussi moins de calories. Environ 33 % des consommateurs accordent la priorité à cette comparaison. |
| Une portion à emporter | Vérifiez le poids net et décidez à l’avance du nombre de grammes que vous souhaitez manger. | En déplacement, je veux emporter une quantité choisie à l’avance plutôt que de manger directement dans un grand paquet. Pour environ 25 % des consommateurs, maîtriser les portions est une priorité. |
Selon le Voedingscentrum, les chips « light » contiennent moins de matières grasses, mais la différence de calories avec les chips classiques peut être limitée.
Comparez les tableaux nutritionnels de chips similaires et vérifiez les kcal, les acides gras saturés et le sel pour 100 g.
Le Consumentenbond souligne que des chips cuites au four moins grasses ne contiennent pas nécessairement beaucoup moins de calories. Leur mode de cuisson ne les transforme pas non plus en substitut à un petit-déjeuner composé d’aliments de la Roue des cinq.
Considérez les chips cuites au four comme une éventuelle petite touche salée et choisissez séparément les aliments de votre petit-déjeuner.
La portion indiquée sur un emballage ne correspond pas forcément à la quantité que vous mangez réellement. Le Voedingscentrum indique qu’un bol de 40 g de chips apporte 214 kcal ; cette quantité ne constitue pas une portion standard pour tous les emballages.
Comparez les produits pour 100 g, puis décidez du nombre de grammes que vous souhaitez emporter.
La composition peut varier d’une saveur à l’autre et les informations sur les produits peuvent changer.
Au moment de l’achat, lisez la liste des ingrédients et les allergènes indiqués sur l’emballage actuel.
Lay's présente Oven Baked comme des chips de pommes de terre cuites au four.
Albert Heijn propose notamment AH Ribbelchips naturel moins grasses, une variante à comparer aux chips classiques.
Jumbo propose Lay's Light Naturel et Lay's Oven Baked Naturel aux côtés des chips classiques.
Pour Original, Pringles propose des emballages de 40 g, 70 g et 165 g.
Lidl propose les chips ondulées nature Snack Day dans un emballage de 250 g.
Cette sélection Joybuy comprend une variété de chips cuites au four, pour accompagner votre petit-déjeuner express d’une petite touche salée. Vérifiez les valeurs nutritionnelles sur l’emballage avant de comparer les variantes selon leur teneur en calories.
Image indisponible
Ces chips cuites au four peuvent apporter une petite touche salée, mais ne constituent pas un petit-déjeuner à elles seules.
Contenance : 150 g. Avant d’évaluer une différence de calories, comparez les valeurs actuelles en kcal, en matières grasses et en sel pour 100 g sur l’emballage.
Pas un petit-déjeuner complet. Le Voedingscentrum classe aussi les chips « light » en dehors de la Roue des cinq. Pour le petit-déjeuner, choisissez des aliments qui en font partie et gardez les chips tout au plus pour une petite touche salée.
Non, cette seule mention ne permet pas de le conclure. Selon le Voedingscentrum, la différence de calories entre les chips « light » et les chips classiques est limitée, même si la version « light » contient moins de matières grasses. Comparez donc l’apport énergétique pour 100 g.
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g, comme le recommande le Voedingscentrum. Regardez ensuite le poids net et la quantité que vous souhaitez manger, plutôt que de considérer les portions indiquées sur différents emballages comme équivalentes.
Oui, lisez la liste actuelle des ingrédients et les allergènes indiqués sur l’emballage. Les recettes et les informations sur les produits peuvent changer, et une autre saveur peut contenir des ingrédients différents.
