Prévoyez les chips au paprika comme en-cas, et non comme source d’énergie juste avant ou pendant une sortie longue et intense. Le Voedingscentrum déconseille de manger une grande portion ou des aliments très gras juste avant le sport. Les chips au paprika contiennent des glucides, mais aussi des matières grasses. Faites de vos repas habituels et de vos boissons la base de votre programme d’entraînement. Pour choisir un en-cas, tenez compte du moment où vous le mangez, de la portion et des informations figurant sur l’emballage actuel.
Si manger juste avant l’entraînement ne vous convient pas, le moment où vous mangez vos chips compte davantage que leur saveur. Le Voedingscentrum déconseille de consommer une grande portion ou des aliments très gras juste avant le sport.
Vous cherchez un en-cas salé à ajouter à vos repas habituels, pas à remplacer ces derniers. La portion et les informations nutritionnelles vous aideront à déterminer quelle place donner aux chips au paprika dans votre programme.
Vous choisissez vos chips au paprika en fonction de leur saveur, de la taille du paquet ou de leur teneur en matières grasses. Pour cela, comparez les produits concernés et leurs étiquettes à jour, et pas seulement la marque ou la face avant du paquet.
Commencez par déterminer quand vous souhaitez manger les chips. Comparez ensuite les informations nutritionnelles pour 100 g et la quantité que vous comptez consommer.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui ? |
|---|---|---|
| Moment de consommation | Évitez de prévoir les chips comme en-cas juste avant une sortie longue et intense. Dans ce cas, faites surtout attention à la taille de la portion et à la teneur en matières grasses. | Quand je m’apprête à courir, je ne veux pas qu’un en-cas gras me pèse sur l’estomac. C’est pourquoi le moment de consommation est la priorité d’environ 36 % des consommateurs. |
| Alimentation de base | Vérifiez que vos repas habituels et vos boissons sont déjà prévus avant d’acheter des chips pour un en-cas supplémentaire. | Pour plusieurs heures d’entraînement, je ne veux pas remplacer mes repas par un en-cas salé en sachet. Environ 29 % des consommateurs accordent la priorité à cette base alimentaire. |
| Matières grasses et sel | Comparez les teneurs en matières grasses et en sel pour 100 g, puis vérifiez la quantité que vous mangez réellement. Pour toute mention « moins de matières grasses », consultez l’emballage du produit concerné. | Si je prends des chips, je veux savoir ce que la différence entre les variétés représente pour la portion que je mange. Cette comparaison est le critère principal d’environ 21 % des consommateurs. |
| Saveur et taille du paquet | Choisissez la saveur et le format qui correspondent à l’en-cas que vous avez prévu. En cas d’allergie, consultez également la liste des ingrédients à jour. | Mes entraînements et mes repas sont déjà organisés. Pour cet achat, je choisis donc surtout une saveur et un format adaptés. C’est le critère prioritaire d’environ 14 % des consommateurs. |
À titre indicatif, le Voedingscentrum indique qu’une poignée de 10 g de chips au paprika contient en moyenne 2,8 g de matières grasses, 6 g de glucides et 0,17 g de sel. Les valeurs peuvent varier d’un paquet à l’autre : consultez les informations nutritionnelles sur l’emballage du produit concerné.
Le fait que les chips au paprika contiennent des glucides n’en fait pas pour autant un substitut à un repas normal. Selon le Voedingscentrum, les aliments très gras peuvent rester plus longtemps dans l’estomac lorsqu’ils sont consommés juste avant le sport.
Planifiez vos repas et vos boissons indépendamment de votre choix d’en-cas. Si vous souhaitez tout de même manger quelque chose peu avant de partir, tenez compte de ce que vous digérez bien.
D’après les informations fournies par Lay’s, les Lay’s Oven Baked Roasted Paprika contiennent 50 % de matières grasses en moins que des chips classiques. Cette affirmation concerne cette variété et ne signifie pas que les chips conviennent comme source d’énergie pendant la course.
Comparez les chips cuites au four uniquement si vous souhaitez choisir un en-cas en fonction de sa teneur en matières grasses. Vérifiez également la portion, la teneur en sel et les ingrédients.
La composition des produits peut changer. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation souligne que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette des denrées alimentaires.
À chaque achat, lisez les informations sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage du produit que vous choisissez.
Lay’s propose plusieurs variétés au paprika, notamment Oven Baked et Sensations. Choisissez en fonction de la variété précise si la texture ou le mode de cuisson compte pour vous.
AH Chips paprika est une variété de marque de distributeur vendue en paquet de 250 g. Ses informations nutritionnelles sont indiquées sur la page du produit.
Sous sa marque de distributeur, Jumbo propose des chips au paprika classiques ainsi que des chips ondulées. Il s’agit de deux variétés différentes de sa gamme de chips au paprika.
Snack Day est la marque de distributeur de Lidl, qui propose notamment des chips au paprika en paquet de 250 g.
Sun Snacks est une option de marque de distributeur proposée par ALDI : des chips au paprika en paquet de 250 g.
Ces produits Joybuy peuvent convenir si vous souhaitez choisir des chips au paprika comme en-cas un jour de repos ou en dehors de la période qui précède ou suit immédiatement l’entraînement. La variété cuite au four peut également vous intéresser si vous souhaitez comparer la teneur en matières grasses des chips au paprika. Aucun de ces produits ne remplace un repas prévu avant une sortie longue.
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Un paquet de chips au paprika pour un en-cas prévu en dehors de la période qui précède ou suit immédiatement l’entraînement.
Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g avec la portion que vous souhaitez manger. En cas d’allergie, consultez l’emballage à jour.
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Une variété cuite au four à envisager si vous souhaitez comparer les teneurs en matières grasses au moment de choisir votre en-cas.
Comparez l’étiquette à jour avec celle de l’autre variété que vous envisagez. Les chips au paprika cuites au four ne remplacent pas les aliments consommés pendant la course.
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Une variété aux notes de paprika différentes, pour celles et ceux qui prévoient des chips comme en-cas.
Si vous la comparez à des chips au paprika classiques, pensez à vérifier les informations nutritionnelles et les ingrédients de cette variété précise.
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Un grand paquet pour celles et ceux qui achètent des chips au paprika comme en-cas habituel lors de leurs courses.
Le poids du paquet ne correspond pas à une portion. Déterminez la quantité que vous souhaitez manger et consultez l’étiquette à jour.
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Un petit paquet pour celles et ceux qui souhaitent acheter un en-cas au paprika sans opter d’emblée pour un grand format.
Pensez également à comparer les teneurs en matières grasses et en sel pour 100 g, et à vérifier les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes.
Mieux vaut éviter d’en manger systématiquement juste avant une séance intense. Le Voedingscentrum déconseille alors les grandes portions et les aliments très gras, qui peuvent rester plus longtemps dans l’estomac. Prévoyez plutôt les chips au paprika à un autre moment.
Ne comptez pas sur les chips au paprika comme source d’énergie prévue pendant votre course. Elles contiennent des glucides, mais aussi des matières grasses. Adaptez votre alimentation et votre hydratation à la durée et à l’intensité de votre longue séance, ainsi qu’à ce que vous digérez bien.
Lisez les informations sur les ingrédients et les allergènes figurant sur l’emballage que vous achetez. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation souligne que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette. Lors d’un prochain achat, ne vous fiez pas uniquement à une page produit consultée précédemment.
À elles seules, ces caractéristiques ne déterminent ni le moment auquel il convient de manger les chips ni leur rôle dans l’alimentation liée à l’entraînement. Si la composition ou les caractéristiques diététiques sont importantes pour votre achat, vérifiez la mention correspondante sur l’emballage du produit concerné.
Refermez bien le paquet après ouverture et conservez les chips en suivant les indications qui y figurent. Pour ses chips au paprika, Albert Heijn recommande un endroit sombre et sec. Les informations produit d’une variété Lay’s vendue sur Joybuy indiquent de la conserver dans un endroit frais et sec.
