Si vous souhaitez manger des chips de temps en temps pendant votre préparation au marathon tout en surveillant les calories, comparez l’apport énergétique pour 100 g et choisissez la quantité que vous voulez manger. Albert Heijn indique 428 kcal pour 100 g de Lay’s Oven Baked Naturel et 461 kcal pour 100 g de AH Ribbelchips naturel moins gras ; Pringles indique 528 kcal pour 100 g de Original. Distinguez ce moment gourmand de votre alimentation pendant une longue séance : selon le Voedingscentrum, les efforts prolongés et intenses nécessitent de prêter attention à l’hydratation et aux glucides.
Vous souhaitez manger des chips de temps en temps pendant votre préparation au marathon, sans perdre de vue la portion prévue. Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g, puis choisissez la quantité que vous voulez manger : la mention « moins gras » ne vous indique pas combien de kcal contient votre portion.
Vous avez envie de quelque chose de salé, mais souhaitez éviter un repas copieux ou gras juste avant votre entraînement. Le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport. Testez d’abord un autre horaire de repas lors d’une séance classique.
Vous prévoyez de longues sorties et souhaitez considérer les chips comme une collation, sans les compter dans votre alimentation pendant la course. Pour les efforts prolongés, le Voedingscentrum traite séparément l’hydratation et les glucides rapidement assimilables.
Choisissez des chips pour une pause gourmande à part, et non pour vous alimenter pendant une longue sortie. Pour cette collation, comparez d’abord les kcal pour 100 g, puis la quantité que vous comptez réellement manger.
| Point à prendre en compte | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Apport énergétique et portion | Comparez les kcal pour 100 g et choisissez la quantité que vous voulez manger. Ne déduisez pas l’apport énergétique d’une portion de la seule mention « moins gras ». | Si je veux manger des chips sans perdre de vue la quantité prévue, je veux savoir combien d’énergie elle apporte. Pour environ 45 % des consommateurs, l’apport énergétique et la portion seraient les principaux critères d’achat. |
| Moment de consommation | Tenez compte de l’horaire de votre entraînement et évitez une grosse portion riche en matières grasses juste avant de courir, conformément aux recommandations du Voedingscentrum. | Juste avant une séance de course, je ne veux pas choisir une collation qui risque de peser sur l’estomac. Pour environ 33 % des consommateurs, le moment de consommation et le confort digestif seraient prioritaires. |
| Alimentation pendant les longues sorties | Pour un effort prolongé et intense, prévoyez séparément vos apports en boissons et en glucides ; considérez les chips comme une collation. | Pour une longue sortie, je ne veux pas confondre mon alimentation pendant la course avec une pause chips. Environ 22 % des consommateurs placeraient cette distinction au premier rang de leurs priorités. |
La teneur en matières grasses ne donne pas une image complète de l’apport énergétique. Albert Heijn indique 428 kcal pour 100 g de Lay’s Oven Baked Naturel et 461 kcal pour 100 g de AH Ribbelchips naturel moins gras ; Pringles indique 528 kcal pour 100 g de Original.
Comparez des quantités identiques, de préférence pour 100 g, puis calculez l’apport de la portion que vous souhaitez manger.
Selon le Voedingscentrum, les grosses portions et les produits riches en matières grasses peuvent rester plus longtemps dans l’estomac lorsqu’ils sont consommés juste avant le sport. Pour un effort prolongé et intense, l’hydratation et les glucides sont à considérer séparément.
Prévoyez les chips à un autre moment et testez tout changement de votre alimentation avant l’entraînement lors d’une journée d’entraînement classique.
Albert Heijn indique une portion moyenne de 30 g pour Lay’s Oven Baked Naturel et une portion de 25 g pour AH Ribbelchips naturel moins gras. Les kcal indiquées par portion ne reposent donc pas sur le même poids.
Commencez par comparer les valeurs nutritionnelles pour 100 g, puis servez-vous la quantité que vous souhaitez manger.
En cas d’allergie, le nom du produit et sa saveur ne suffisent pas pour vérifier sa composition. Pour Original, Pringles indique la présence de blé et la présence éventuelle de lait et de soja ; l’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation rappelle l’importance des informations sur les allergènes figurant sur l’étiquette des aliments préemballés.
Avant de consommer le produit, vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage exact que vous avez acheté.
La gamme Oven Baked peut vous intéresser si vous souhaitez comparer les valeurs nutritionnelles des chips. Les chiffres indiqués pour Naturel concernent cette variété précise et ne s’appliquent pas automatiquement aux autres saveurs.
AH Ribbelchips naturel moins gras est un produit de marque propre que vous pouvez comparer à une marque nationale, à condition de comparer la même quantité.
Dans cette sélection, Pringles Original est une variété classique de comparaison, et non une option spécifiquement moins calorique.
Ces produits Joybuy s’adressent à celles et ceux qui prévoient une pause chips en dehors de leur entraînement de course. Avant de faire votre choix, consultez les informations nutritionnelles de la saveur concernée pour 100 g et déterminez votre portion. Les valeurs de Lay’s Oven Baked Naturel ne s’appliquent pas automatiquement à Mediterranean Herbs.
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Une option à garder pour une pause gourmande à part, si vous souhaitez choisir vous-même votre portion. Le sachet contient 125 g ; consultez les informations nutritionnelles sur l’emballage avant de décider de la quantité à manger.
Ne remplacez pas votre programme d’hydratation et d’apports en glucides pendant une longue sortie par des chips. En cas d’allergie, vérifiez l’emballage de cette variété.
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Une option si vous souhaitez consulter les informations nutritionnelles d’une saveur précise pour une pause prévue. Le sachet contient 150 g ; choisissez votre portion indépendamment du poids total du sachet.
Ne transposez pas les valeurs nutritionnelles de Lay’s Oven Baked Naturel à Mediterranean Herbs. Vérifiez également les allergènes sur l’emballage, surtout si vous devez éviter le lait.
Pas comme alimentation principale pendant la course. Selon le Voedingscentrum, lors d’un effort d’endurance de 1 à 2,5 heures, un apport de 30 à 60 g de glucides rapidement assimilables par heure peut améliorer les performances. Pour un effort prolongé et intense, prévoyez également un plan d’hydratation. Considérez les chips séparément, comme une collation.
Une grosse portion de chips juste avant de courir ne correspond pas aux recommandations du Voedingscentrum, qui conseille d’éviter les grosses portions et les produits riches en matières grasses peu avant le sport. Choisissez votre moment en tenant compte de votre entraînement et testez d’abord tout changement lors d’une journée d’entraînement classique.
Ne comptez pas uniquement sur les chips pour votre repas après un entraînement intense. Le Voedingscentrum recommande de consommer des glucides et des protéines après le sport, par exemple dans le cadre d’un repas. Si vous prenez des chips, considérez-les comme une collation à part.
Consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage de la variété que vous achetez. L’Autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation décrit les règles d’étiquetage des allergènes pour les aliments préemballés. Pour Original, Pringles indique la présence de blé et la présence éventuelle de lait et de soja.
