Een kleine verpakking chips kan handig zijn als geplande hartige snack na een training of onderweg naar huis, maar is niet vanzelfsprekend geschikte brandstof tijdens een lange duurloop. Het Voedingscentrum wijst bij marathontraining op een grotere behoefte aan koolhydraten en op het belang van vocht tijdens inspanning. Kies voor het lopen dus afzonderlijk wat je eet en drinkt, en vergelijk bij chips de voedingswaarde per portie en het actuele etiket.
Wie chips tijdens het lopen overweegt, moet onderscheid maken tussen een hartige snack en doelgerichte voeding voor de inspanning. Het Voedingscentrum bespreekt bij langdurige inspanning zowel energie als vocht.
Kleine verpakkingen maken het eenvoudiger om vooraf één snackmoment te kiezen voor na de training of onderweg naar huis. Vergelijk daarvoor het aantal verpakkingen en het gewicht per portie.
Wie op vet, zout, ingrediënten of allergenen let, heeft meer aan de informatie van de gekozen smaak en verpakking dan aan alleen de merknaam.
Bepaal eerst of je iets zoekt voor tijdens het lopen of voor een snack eromheen. Pas daarna worden portiegrootte en de voedingsinformatie van de gekozen chips doorslaggevend.
| Aandachtspunt | Wat controleren? | Voor wie belangrijk? |
|---|---|---|
| Eten tijdens een lange duurloop | Vergelijk koolhydraten per portie en bepaal afzonderlijk wat je drinkt; probeer eten voor tijdens het lopen eerst in een training. | Als ik tijdens een lange training iets wil eten, wil ik vooraf weten wat ik kan meenemen en verdragen. Bij ongeveer 45% van de consumenten staat voeding tijdens het lopen voorop. |
| Porties meenemen | Controleer het aantal porties, het gewicht per portie en of iedere portie afzonderlijk verpakt is. | Voor onderweg naar huis wil ik één afgemeten snack kunnen pakken, zonder een grote zak te openen. Voor zo'n 27% van de consumenten is die meeneemportie de hoofdzaak. |
| Voedingswaarde en allergenen | Vergelijk voedingsinformatie per 100 g en per portie; lees bij een smaakmix de ingrediënten en allergenen van elke variant. | Bij verschillende smaken wil ik kunnen nagaan welke ingrediënten, vetten, suikers, zout en allergenen ik krijg. Voor ongeveer 28% van de consumenten weegt die informatie het zwaarst. |
Chips bevatten koolhydraten, maar dat maakt ze nog geen vervanging voor een plan voor eten en drinken tijdens langdurige inspanning. Als algemene referentie noemt het Voedingscentrum voor 40 g naturelchips 20,5 g koolhydraten en 13,4 g vet; dat zijn niet de waarden van ieder klein zakje.
Bepaal apart wat je tijdens het lopen wilt eten en drinken. Wil je chips tijdens een training proberen, doe dat dan niet voor het eerst tijdens een belangrijke loop.
Een aanduiding op de voorkant vertelt niet hoeveel vet, koolhydraten of zout jouw gekozen portie bevat.
Vergelijk de voedingsinformatie per 100 g én per werkelijk zakje, samen met de ingrediëntenlijst.
Ingrediënten kunnen per smaak verschillen. Jumbo vermeldt bijvoorbeeld melk als allergeen bij zijn paprika/naturel-uitdeelzak.
Lees bij een allergie de allergeenvermelding op de actuele verpakking van de specifieke mix en controleer de afzonderlijke smaken.
Lay's heeft verschillende soorten chips, waaronder reguliere chips, Sensations en Oven Baked. Nederlandse supermarkten tonen ook multipacks met kleine porties.
Pringles verkoopt Original in kokers; volgens Pringles bestaat deze variant onder meer in een formaat van 40 g.
Jumbo heeft een uitdeelzak paprika/naturel met 15 verpakkingen van 25 g.
Snack Day is het eigen merk van Lidl voor chips en andere hartige snacks.
Deze multipacks hebben een vermeld aantal porties of verpakkingen en zijn vooral relevant als je een hartige snack rond de training wilt plannen. Controleer of porties afzonderlijk gesloten zijn als dat voor meenemen nodig is; beschouw de producten niet op grond van hun verpakking als voeding voor tijdens een lange duurloop.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie na het sporten een portie chips wil plannen. De productnaam vermeldt tien porties van 40 g; vergelijk de voedingsinformatie en allergenen op de verpakking van deze smaak.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie meerdere snackporties van dezelfde smaak zoekt. De productnaam vermeldt twaalf porties van 40 g; controleer de verpakking op voedingsinformatie, ingrediënten en allergenen.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie een portie chips in kokerformaat wil meenemen als snack na de training. De productnaam vermeldt twaalf verpakkingen van 40 g; vergelijk de voedingsinformatie per koker en lees de allergenen op het etiket.
Afbeelding niet beschikbaar
Voor wie verschillende hartige snacks wil delen of over meerdere momenten wil verdelen. De productnaam vermeldt 20 stuks; controleer de binnenverpakkingen als afzonderlijk gesloten porties nodig zijn, en lees per variant de ingrediënten en allergenen.
Kies chips niet alleen vanwege hun koolhydraten als eten voor tijdens het lopen. Het Voedingscentrum wijst bij langdurige inspanning ook op vocht; zijn algemene waarde voor 40 g naturelchips is 20,5 g koolhydraten en 13,4 g vet. Bepaal vooraf welke voeding je tijdens trainingen wilt proberen en plan drinken afzonderlijk.
Ze zijn handig wanneer je een afgemeten hartige snack voor na een training of onderweg naar huis wilt meenemen. Let op het gewicht per portie en controleer of iedere portie afzonderlijk verpakt is als dat voor jouw gebruik nodig is.
Lees de allergeenvermelding en ingrediënten op de actuele verpakking, ook voor de afzonderlijke smaken. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit beschrijft verplichte etiketvermelding voor 14 allergenen; Jumbo vermeldt bijvoorbeeld melk bij zijn paprika/naturel-uitdeelzak.
Gebruik die informatie om verpakkingen te vergelijken, maar lees ook het etiket van het product dat je koopt. Vergelijk de voedingswaarde per 100 g en per portie en controleer de ingrediënten en allergenen van de gekozen smaak.
