Voor wie zijn deze keuzes relevant?

Wie chips op kcal vergelijkt

Je wilt chips niet volledig laten staan, maar kijkt naar de energie per 100 g en per afgemeten portie. Vergelijk dezelfde hoeveelheid op de verpakking van de variant die je koopt.

Wie een portie wil begrenzen

Bij een grote zak eet je tijdens het snacken gemakkelijk meer dan je van plan was. Een portie vooraf in een bakje doen of een klein zakje kiezen maakt de hoeveelheid concreet; het Voedingscentrum noemt een klein zakje in plaats van een grote zak als mogelijke stap.

Wie ook zout en ingrediënten controleert

Je vergelijkt naast kcal ook zout of moet rekening houden met bepaalde ingrediënten. Lees de informatie van de exacte smaak en verpakking: die kan per product verschillen.

Waar let je op bij het kiezen?

Begin bij kcal per 100 g, bepaal vervolgens welke portie je werkelijk wilt eten en controleer daarna zout en ingrediënten op de verpakking.

Aandachtspunt Wat controleren? Voor wie telt dit?
Kcal per snackmoment Vergelijk kcal per 100 g en reken met de hoeveelheid die je zelf wilt eten; de vermelde portie hoeft niet jouw portie te zijn. Als ik chips kies, wil ik weten hoeveel kcal mijn afgemeten hoeveelheid bevat, niet alleen wat er op de voorkant van de zak staat. Voor zo’n 36% van de consumenten staat minder kcal per snackmoment voorop.
Portiecontrole Bekijk het zakgewicht en de vermelde portiegrootte; doe de geplande hoeveelheid vooraf in een bakje. Uit een grote zak blijf ik makkelijker dooreten dan uit een vooraf afgemeten portie. Bij zo’n 29% van de consumenten is het begrenzen van de hoeveelheid daarom de hoofdzaak.
Zout en ingrediënten Lees het zoutgehalte en de ingrediënten- en allergenenvermelding van de exacte smaak en verpakking. Ik wil naast kcal ook kunnen beoordelen of een smaak past bij mijn eisen aan zout of ingrediënten. Dat is voor zo’n 21% van de consumenten de eerste koopzorg.
Praktische keuze Ga na welke varianten je kunt kopen en vergelijk hun voedingsinformatie voordat je een verpakking kiest. Ik zoek een variant die ik gemakkelijk kan meenemen of kopen, zonder de vergelijking van kcal en porties over te slaan. Voor zo’n 14% van de consumenten weegt die praktische keuze het zwaarst.

Veelgemaakte vergissingen

  • ‘Minder vet’ lezen als ‘weinig kcal’

    De productinformatie van Albert Heijn vermeldt 461 kcal per 100 g voor AH Ribbelchips naturel minder vet en 428 kcal per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel. De vetclaim alleen vertelt dus niet welke van deze twee minder kcal bevat.

    Vergelijk kcal, vet en zout per 100 g en kijk vervolgens naar de hoeveelheid die je van plan bent te eten.

  • De portie op de verpakking als vanzelfsprekend nemen

    Het Voedingscentrum vermeldt 214 kcal voor een schaaltje van 40 g chips met diverse smaken. Eet je meer dan de portie waarmee je rekent, dan verandert ook het aantal kcal van je snackmoment.

    Meet de hoeveelheid vooraf af of kies een kleiner zakje als dat je helpt de geplande portie aan te houden.

  • Zout en allergenen overslaan

    Een aanduiding over vet of een ovengebakken bereiding zegt niets over de geschiktheid van een product bij specifieke ingrediënteneisen. Jumbo vermeldt bijvoorbeeld tarwe voor Pringles Original en melk en sulfieten voor Smiths Sticks Paprika.

    Controleer bij elke smaak de actuele ingrediënten, allergenen en hoeveelheid zout op de verpakking.

  • Voedingswaarden van een andere verpakking overnemen

    Albert Heijn vermeldt 428 kcal per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel, terwijl een Joybuy-productpagina voor Lay’s Oven Gebakken Natuurlijk 442 kcal per 100 g vermeldt. Behandel die vermeldingen niet zonder meer als informatie over dezelfde uitvoering.

    Gebruik de voedingsinformatie van de exacte verpakking die je koopt wanneer je producten vergelijkt.

Merken om te vergelijken

Lay’s

De Oven Baked-lijn is relevant als je ovengebakken chips met gewone chips wilt vergelijken.

  • Albert Heijn vermeldt voor Lay’s Oven Baked Naturel 428 kcal en 13 g vet per 100 g, met een portie van 30 g.
  • Volgens de eigen productclaim van Lay’s bevat deze variant 50% minder vet dan gewone aardappelchips. Vergelijk alsnog kcal en zout op de verpakking die je koopt.

Albert Heijn

AH Ribbelchips naturel minder vet is een huismerkvariant voor vergelijking op voedingswaarde.

  • Volgens de productinformatie van Albert Heijn heeft deze variant 35% minder vet dan AH Ribbelchips naturel; de vermelde portie is 25 g.
  • Albert Heijn vermeldt 461 kcal per 100 g. ‘Minder vet’ maakt deze variant niet automatisch de keuze met de minste kcal.

Chio

Jumbo toont Chio Oven Chips als ovengebakken varianten binnen zijn categorie chips met minder vet.

  • De getoonde smaken omvatten paprika, sea salt en onion & sour cream.
  • Vergelijk per gekozen smaak de kcal, het zout en de allergenen op de productverpakking.

Pringles

Pringles Original is een herkenbare stapelbare snack om op voedingsinformatie met chips te vergelijken.

  • Jumbo vermeldt voor Pringles Original 516 kcal en 1,0 g zout per 100 g.
  • Jumbo vermeldt tarwe als allergeen en mogelijke aanwezigheid van melk en soja. Controleer de exacte verpakking als die ingrediënten voor je keuze tellen.

Smiths

Smiths Sticks Paprika is een gevormde aardappel- en maïssnack, geen gewone aardappelchips.

  • Jumbo vermeldt voor deze variant 491 kcal per 100 g.
  • Jumbo vermeldt daarnaast 1,3 g zout per 100 g en melk en sulfieten als allergenen. Vergelijk dit product als afzonderlijke snacksoort.

Lidl Snack Day

Snack Day is de snacklijn van Lidl en kan een startpunt zijn om chipsvarianten te bekijken.

  • Lidl toont binnen de lijn onder meer verschillende smaken chips.
  • Beoordeel een Snack Day-variant op de voedingsinformatie van die specifieke verpakking, niet op de naam van de lijn.

Chips en een hartig alternatief bij Joybuy

Deze selectie bevat twee ovengebakken chipsvarianten en een konjac-snack voor wie ook een ander soort hartige snack overweegt. Vergelijk chips en het alternatief als verschillende productsoorten; let bij alle drie op je portie en de informatie op de verpakking.

Lay’s Oven Baked Barbecue, 150 g

Lay’s Oven Baked Barbecue, 150 g

Een ovengebakken chipsvariant voor wie de smaak barbecue zoekt. Bepaal zelf welke hoeveelheid je eet en controleer voor die portie de actuele voedingsinformatie en ingrediënten.

Bekijk bij Joybuy
Chio Oven Chips Sea Salt, 125 g

Chio Oven Chips Sea Salt, 125 g

Een ovengebakken chipsvariant met sea-salt-smaak. Kijk bij het vergelijken niet alleen naar kcal, maar ook naar het zoutgehalte en de ingrediënten van deze smaak.

Bekijk bij Joybuy
Wei Long Konjac Crunchy Snack Vegetarian Tripes-Style Spicy, doos van 360 g

Wei Long Konjac Crunchy Snack Vegetarian Tripes-Style Spicy, 360 g (20 × 18 g)

Dit is een pittige konjac-snack, geen chips; de doos bevat afzonderlijke zakjes van 18 g. Vergelijk de voedingsinformatie en ingrediënten als je voor dit andere soort snack kiest, vooral wanneer zout of allergenen voor je meetellen.

Bekijk bij Joybuy

Veelgestelde vragen

Zijn chips met minder vet automatisch caloriearm?

Nee: ‘minder vet’ is een vergelijking van het vetgehalte en vertelt niet op zichzelf hoeveel kcal chips bevatten. Albert Heijn vermeldt 461 kcal per 100 g voor AH Ribbelchips naturel minder vet en 428 kcal per 100 g voor Lay’s Oven Baked Naturel; bekijk daarnaast de hoeveelheid die je wilt eten.

Welke portie chips kan ik als uitgangspunt nemen?

Neem de hoeveelheid die je daadwerkelijk wilt eten als uitgangspunt en meet die vooraf af. Albert Heijn vermeldt voor Lay’s Oven Baked Naturel een portie van 30 g met 128 kcal, maar die vermelde portie helpt je alleen bij het vergelijken als je ook ongeveer die hoeveelheid neemt. Het Voedingscentrum noemt een klein zakje in plaats van een grote zak als mogelijke stap om de hoeveelheid te begrenzen.