Un petit paquet de chips vous aide à choisir une quantité à l’avance, mais cela ne rend pas automatiquement les chips adaptées en cas de diabète. Si vous surveillez votre apport en glucides, vérifiez la quantité que vous mangez réellement et calculez les glucides à partir de la valeur pour 100 g indiquée sur l’étiquette. Comparez également des chips similaires en fonction de leur teneur en fibres, en sel et en acides gras saturés.
Vous souhaitez savoir combien de glucides contient la quantité de chips que vous mangez réellement. Le poids de chaque paquet facilite le calcul, à condition de consulter les informations nutritionnelles de la bonne variété.
Vous préférez emporter un petit paquet plutôt qu’un grand format à partager. Vous pouvez ainsi choisir la quantité à l’avance ; l’emballage ne renseigne pas, à lui seul, sur la valeur nutritionnelle des chips.
Vous souhaitez comparer des chips similaires selon leur teneur en glucides, en fibres, en sel et en acides gras saturés pour 100 g. Vous pouvez ensuite évaluer ce que ces valeurs représentent pour la quantité que vous souhaitez manger.
Si vous envisagez d’emporter de petits paquets de chips lorsque vous êtes en déplacement et que vous êtes diabétique, commencez par déterminer la quantité que vous souhaitez emporter et manger. Consultez ensuite les informations nutritionnelles de la saveur choisie pour évaluer cette quantité.
| Point à vérifier | Vérification à l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Glucides pour la quantité consommée | Consultez la teneur en glucides pour 100 g et le poids de chaque paquet. Faites le calcul en fonction de la quantité que vous mangez réellement. | Si je surveille mon apport en glucides lorsque je suis en déplacement, je veux savoir ce que contient la quantité que je mange. Environ 42 % de ces consommateurs accordent la priorité à cette information. |
| Emporter une portion | Vérifiez le nombre de paquets individuels et leur contenu ; s’il s’agit d’un assortiment de saveurs, consultez l’étiquette de chaque variété. | Je veux pouvoir emporter un paquet sans avoir à mesurer une portion sur place à partir d’un grand sachet. Environ 33 % de ces consommateurs privilégient le choix d’une quantité à l’avance. |
| Comparer les valeurs nutritionnelles | Comparez des chips similaires pour 100 g en fonction de leur teneur en glucides, en fibres, en sel et en acides gras saturés. | Si je choisis tout de même des chips, je veux pouvoir évaluer les différences entre les saveurs et les produits. Pour environ 25 % de ces consommateurs, cette comparaison des étiquettes est le besoin le plus important. |
Un emballage plus petit ne change pas la quantité de glucides, de fibres, de sel ou de matières grasses pour 100 g. Il vous aide simplement à choisir une quantité à l’avance.
Lisez les informations nutritionnelles des chips concernées et évaluez la quantité que vous souhaitez manger, pas seulement la taille du paquet.
La portion de référence indiquée peut être inférieure au contenu du paquet. Pour les Pringles Original, la marque indique les valeurs nutritionnelles pour 30 g, alors qu’elle propose également un paquet de 40 g.
Vérifiez les deux poids. Comparez les produits pour 100 g, puis calculez les valeurs pour la quantité que vous mangez réellement.
Une mention telle que « adapté au diabète » ou une allégation concernant un seul nutriment ne décrit pas la composition complète du produit.
Avant de faire votre choix, consultez le tableau nutritionnel ainsi que la liste des ingrédients et des allergènes de la variété choisie.
Dans la gamme répertoriée par Jumbo, Lay's Naturel est proposé en lot de 20 paquets individuels de 40 g.
Pour les Pringles Original, la marque propose notamment un format de 40 g. Lorsque vous consultez les informations nutritionnelles, tenez compte de la différence entre le contenu du tube et la portion de référence indiquée, de 30 g.
Jumbo propose un lot de sa marque propre comprenant 15 paquets individuels de 25 g, aux saveurs paprika et nature.
Dans la gamme présentée par Albert Heijn, on trouve notamment des Pringles Original et des Lay's Naturel en paquets de 40 g.
Lidl propose un lot assorti de 15 paquets de chips.
Ces tubes de Pringles et ces paquets de Lay's contiennent chacun 40 g. Ils peuvent vous convenir si vous souhaitez emporter un paquet ; comparez les valeurs nutritionnelles de chaque saveur et basez vos calculs sur la quantité que vous mangez réellement.
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Pour celles et ceux qui souhaitent emporter un paquet individuel. Consultez la teneur en glucides pour 100 g de cette saveur et calculez-la en fonction de la quantité que vous mangez.
Conditionnement : 12 × 40 g. Pensez également à vérifier les ingrédients et les allergènes sur l’étiquette actuelle.
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Pour celles et ceux qui souhaitent emporter un tube dont le contenu est connu. Pour les Pringles Original, la portion de référence indiquée par Pringles est de 30 g ; un tube de 40 g ne correspond donc pas à la même quantité.
Conditionnement : 12 × 40 g. Calculez les valeurs nutritionnelles en fonction de la quantité que vous mangez réellement et vérifiez les allergènes sur l’étiquette actuelle.
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Pour celles et ceux qui recherchent des paquets individuels pour plusieurs pauses gourmandes. Utilisez les informations nutritionnelles des Texas BBQ Sauce pour évaluer la quantité que vous mangez, et non celles d’une autre saveur.
Conditionnement : 12 × 40 g. Vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’étiquette actuelle.
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Pour celles et ceux qui souhaitent choisir à l’avance un paquet de chips à emporter. Calculez les glucides à partir de l’étiquette des Thai Sweet Chili et de la quantité que vous mangez.
Conditionnement : 10 paquets de 40 g. Consultez également l’étiquette actuelle pour connaître la teneur en fibres, les ingrédients et les allergènes.
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Pour celles et ceux qui souhaitent emporter un paquet de 40 g plutôt qu’un lot. Vérifiez sur l’étiquette la quantité de glucides correspondant à ce que vous mangez réellement.
Si vous comparez ces chips à d’autres, vérifiez également la teneur en fibres ainsi que les ingrédients et les allergènes indiqués sur cet emballage.
Pas automatiquement : un petit paquet limite la quantité emballée, mais ne change pas la valeur nutritionnelle des chips. Vérifiez la teneur en glucides de la quantité que vous mangez réellement et comparez également les fibres, le sel et les acides gras saturés indiqués sur l’étiquette actuelle.
Multipliez la teneur en glucides pour 100 g indiquée sur l’étiquette par le nombre de grammes que vous mangez, puis divisez le résultat par 100. Le Voedingscentrum indique 21,2 g de glucides pour 40 g de chips de différentes saveurs ; pour une saveur précise, utilisez la valeur indiquée sur son propre emballage.
Pas nécessairement : pour les Pringles Original, Pringles indique une portion de référence de 30 g et propose également un format de 40 g. Vérifiez la quantité à laquelle correspondent les valeurs nutritionnelles et adaptez le calcul si vous mangez plus ou moins.
Pour chaque saveur, vérifiez le contenu du paquet, les informations nutritionnelles, les ingrédients et les allergènes. La composition peut varier d’une variété à l’autre au sein d’un même assortiment.
Commencez par comparer des chips similaires pour 100 g en fonction de leur teneur en glucides, en fibres, en sel et en acides gras saturés. Utilisez ensuite le poids du paquet pour calculer les valeurs correspondant à la quantité que vous souhaitez manger, puis consultez la liste des ingrédients et des allergènes de la variété choisie.
