Un petit sachet de chips peut constituer une collation salée occasionnelle si vous avez déjà mangé et que vous savez que vous la digérez bien. Mais ne remplacez pas un repas par des chips avant le sport. Si votre entraînement approche, le temps qui vous sépare de la séance et la taille de la portion comptent davantage que la praticité d’un sachet : le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport.
Vous souhaitez emporter quelque chose de salé, tout en tenant compte du temps qui vous sépare de votre entraînement et de ce que vous aimez manger avant le sport. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport.
Vous préférez prendre un sachet individuel plutôt que de vous servir dans un grand paquet à partager. Jumbo propose des sachets de 25 g dans un assortiment à partager, et Lay’s des sachets de 40 g en multipack. Comparez le poids de chaque sachet, et pas seulement celui de l’emballage extérieur.
Vous vérifiez la taille de la portion, les valeurs nutritionnelles, les ingrédients et les allergènes de la saveur choisie. Pour une portion de 40 g de chips nature, le Voedingscentrum indique une moyenne de 13,4 g de matières grasses. Consultez l’emballage du produit pour connaître ses valeurs exactes.
Commencez par regarder combien de temps il vous reste avant votre entraînement. Si vous souhaitez tout de même emporter des chips, comparez la quantité par sachet, puis les informations nutritionnelles de la variété choisie.
| Critère | Que vérifier ? | Pour qui est-ce surtout important ? |
|---|---|---|
| Temps avant l’entraînement | Dans combien de temps allez-vous faire du sport, et souhaitez-vous manger des chips d’ici là ? Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport. | Quand mon entraînement approche, je préfère éviter les collations copieuses ou lourdes. Environ 33 % des consommateurs privilégient ce critère au moment de choisir. |
| Portion à emporter | Vérifiez le poids net d’un sachet. Ne vous fiez pas uniquement au poids total d’un multipack. | En déplacement, je préfère emporter un sachet individuel bien dosé plutôt que de manger dans un paquet à partager. Environ 27 % des consommateurs privilégient ce choix de portion. |
| Informations nutritionnelles | Comparez notamment les matières grasses et le sel pour 100 g et par portion, d’après l’étiquette de la saveur choisie. | Je veux savoir ce que contient la portion que je vais réellement manger autour de mon entraînement. Pour environ 27 % des consommateurs, les informations nutritionnelles sont le premier critère à prendre en compte. |
| Sachets à garder pour plus tard | Comparez le nombre de sachets, le poids de chacun et les éventuelles différences de saveur. | Je veux préparer des sachets individuels pour différents moments, sans ouvrir tout l’emballage d’un coup. Environ 13 % des consommateurs privilégient cette organisation. |
Sans portion préalablement mesurée, vous risquez facilement d’en manger plus que prévu. À titre de comparaison, le Voedingscentrum indique une moyenne de 13,4 g de matières grasses pour 40 g de chips nature.
Emportez un sachet individuel ou préparez une portion chez vous, puis vérifiez le poids en grammes que vous emportez réellement.
Lay’s indique que les chips Oven Baked contiennent 50 % de matières grasses en moins que les chips de pommes de terre classiques. Cette comparaison ne permet pas, à elle seule, de savoir si une portion vous conviendra juste avant votre entraînement. À ce moment-là, le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses.
Au-delà de cette mention, vérifiez les valeurs nutritionnelles, la taille de la portion et le temps qu’il vous reste avant de faire du sport.
Les ingrédients et les allergènes peuvent varier d’une saveur à l’autre. Une saveur très épicée peut aussi vous convenir moins bien avant le sport.
Lisez les informations à jour sur les ingrédients et les allergènes. Autour de votre entraînement, privilégiez une saveur que vous connaissez déjà et dont vous savez comment vous la digérez.
La gamme Lay’s comprend différents types de chips et des formats en portions individuelles.
Pringles propose son produit Original en formats de 40 g, 70 g et 165 g.
Albert Heijn propose AH Chips nature en lot de 20 sachets de 40 g.
Jumbo propose un assortiment à partager composé de 15 sachets de chips de 25 g, aux saveurs paprika et nature.
Lidl Nederland propose des chips nature Snack Day dans ses magasins.
Ces emballages de chips peuvent vous convenir si vous souhaitez emporter une collation salée. Pour un emballage individuel, comparez le poids. Pour un assortiment ou un grand format, vérifiez la quantité contenue dans chaque sachet. Aucun de ces produits ne remplace un repas avant le sport.
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Si vous souhaitez répartir les chips en plusieurs portions à emporter, vérifiez combien de grammes vous prenez à chaque fois dans cet emballage. Le nom du produit indique un poids total de 125 g. Avant de choisir, consultez également la liste des ingrédients de la variété Paprika Cheese.
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Pour préparer des portions à différents moments, le nom du produit indique douze emballages de 40 g chacun. Comparez ces portions de 40 g à la quantité que vous souhaitez emporter, puis consultez l’étiquette à jour pour connaître les ingrédients et les allergènes.
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Ce sachet de 40 g vous offre une portion définie à emporter. Ne choisissez cette saveur autour de votre entraînement que si vous savez qu’elle vous convient, et vérifiez les ingrédients et les allergènes sur l’emballage.
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Si vous souhaitez répartir les chips sur plusieurs collations, le nom du produit indique un poids total de 180 g pour l’assortiment. Vérifiez le poids de la portion que vous emportez et consultez la liste des ingrédients de la saveur choisie.
Les chips ne sont pas un choix évident juste avant un entraînement. À ce moment-là, le Voedingscentrum recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres. Si vous souhaitez tout de même manger des chips, limitez la portion et tenez compte de ce que vous digérez bien.
Un sachet de 25 g contient moins de chips qu’un sachet de 40 g, mais le poids seul ne permet pas de savoir si vous souhaitez en manger juste avant le sport. Jumbo propose un assortiment à partager composé de sachets de 25 g, tandis que certains multipacks Lay’s, entre autres, contiennent des sachets de 40 g. Comparez également le moment où vous comptez les manger et les informations nutritionnelles de la variété choisie.
Consultez les informations sur les allergènes figurant sur l’emballage à jour de la saveur que vous achetez. L’autorité néerlandaise de sécurité des aliments et des produits de consommation (Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit) précise que les allergènes doivent être clairement indiqués sur l’étiquette des denrées alimentaires. Ne partez pas du principe que différentes saveurs contiennent les mêmes ingrédients.
Selon le Voedingscentrum, la plupart des sportifs n’ont pas besoin de boissons, de barres ni de gels énergétiques pour bien pratiquer leur sport. Ne choisissez donc pas des chips en pensant qu’un petit emballage en fait un produit de nutrition sportive. Considérez-les comme une collation classique et tenez compte du moment où vous les mangez.
