Choisissez des chips avant le sport uniquement si vous en avez vraiment envie : comparez les kcal pour 100 g et décidez de la quantité que vous souhaitez manger. Moins de matières grasses ne signifie pas forcément moins de calories. Si vous mangez juste avant une séance, une petite collation pauvre en matières grasses est plus adaptée aux recommandations du Centre néerlandais de nutrition qu’une grande portion de chips.
Vous avez envie de manger quelque chose de salé, sans considérer l’énergie contenue dans un paquet entier comme une petite collation. Comparez les kcal pour 100 g et déterminez votre portion à l’avance : la mention « moins de matières grasses » ne répond pas à cette question.
Si vous avez peu de temps avant de faire du sport, la quantité et la teneur en matières grasses comptent autant que le goût. Le Centre néerlandais de nutrition déconseille les grosses portions et les aliments très gras juste avant le sport.
Vous souhaitez comparer les chips cuites au four aux chips de pommes de terre classiques ou aux chips en tube. Pour cela, comparez les informations nutritionnelles figurant sur les emballages, et pas seulement les noms des produits ou la taille des paquets.
Commencez par déterminer quand vous allez vous entraîner et quelle quantité vous souhaitez manger. Comparez ensuite les valeurs nutritionnelles des chips qui vous intéressent.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Calories et portion | Comparez les kcal pour 100 g et calculez-les pour la quantité que vous souhaitez manger. | Si je mange des chips avant le sport, je veux savoir combien d’énergie contient ma portion. Environ 46 % des consommateurs accordent la priorité au nombre de calories de leur portion. |
| Moment de consommation et confort digestif | Vérifiez le temps restant avant votre séance et comparez la teneur en matières grasses si vous mangez juste avant. | Si vous avez faim peu de temps avant une séance, vous voulez éviter qu’une portion importante ou riche en matières grasses soit difficile à digérer. Pour environ 36 % des consommateurs, le moment de consommation et le confort digestif sont prioritaires. |
| Une variété de chips adaptée | Comparez les informations nutritionnelles et les ingrédients des variétés cuites au four et classiques. | Lorsque je choisis une variété de chips que je connais, je veux pouvoir vérifier sur l’emballage ce que j’achète réellement. Pour environ 18 % des consommateurs, trouver un produit familier à comparer est la priorité numéro un. |
Lay’s indique que sa gamme Oven Baked contient 50 % de matières grasses en moins que les chips de pommes de terre classiques. Cette comparaison porte sur la teneur en matières grasses, et non sur le nombre de kcal de votre portion.
Comparez les kcal pour 100 g des différentes variétés et calculez-les en fonction de la quantité que vous souhaitez manger.
Le Centre néerlandais de nutrition recommande d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres juste avant le sport, car ils restent plus longtemps dans l’estomac.
Tenez compte de l’heure de votre séance. Si vous voulez manger juste avant, choisissez une petite quantité au lieu de considérer un grand paquet de chips comme une simple collation.
Les informations figurant sur une ancienne page produit ou sur une page étrangère ne correspondent pas forcément aux chips que vous achetez. Albert Heijn précise que les ingrédients et les informations sur les allergènes peuvent également changer.
Vérifiez l’emballage du produit que vous achetez et comparez les produits sur la même base : pour 100 g, puis pour votre propre portion.
Lay’s Nature et la gamme Oven Baked proposent deux types de chips à comparer.
Pringles Original est une variété de chips en tube à comparer aux chips de pommes de terre si vous le souhaitez.
Avec ses chips nature AH Chips, Albert Heijn propose une marque de distributeur à inclure dans votre comparaison.
La gamme de chips nature de Jumbo comprend des variétés de sa marque de distributeur ainsi que des produits Lay’s et Pringles.
Ces chips cuites au four sont des options à comparer selon le goût, le poids du paquet et les informations nutritionnelles si vous souhaitez en manger avant le sport. La cuisson au four ne suffit pas à les rendre pauvres en calories.
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Une variété cuite au four à comparer aux chips classiques si vous aimez les saveurs aux herbes.
Poids du paquet : 150 g. Vérifiez les kcal pour 100 g sur l’emballage et choisissez la quantité que vous souhaitez manger avant votre séance.
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Une variété cuite au four au sel marin, à inclure dans votre comparaison si vous souhaitez tenir compte d’un autre goût et d’un autre format de paquet.
Poids du paquet : 125 g. Comparez les informations nutritionnelles pour 100 g et calculez-les en fonction de la portion que vous souhaitez manger.
Non. La mention « moins de matières grasses » ne vous indique pas combien de kcal contiennent les chips. Consultez la valeur énergétique pour 100 g sur l’emballage et calculez-la en fonction de la portion que vous prévoyez de manger.
Si vous souhaitez tout de même manger des chips juste avant une séance, limitez-vous à une petite portion. Le Centre néerlandais de nutrition recommande alors d’éviter les grosses portions et les aliments riches en matières grasses, en protéines ou en fibres, car ils restent plus longtemps dans l’estomac.
S’il vous reste environ deux à trois heures avant de faire du sport, le Centre néerlandais de nutrition recommande de prendre un bon repas. Si vous avez faim juste avant l’effort, optez plutôt pour une petite collation que pour une grande portion de chips.
Pour effectuer votre comparaison définitive, fiez-vous à l’emballage que vous achetez. Albert Heijn précise que les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et les informations sur les allergènes peuvent changer. C’est particulièrement important si vous devez vérifier une portion précise ou la présence d’un allergène.
