Évitez de considérer les chips aromatisées comme votre principale source d’énergie juste avant ou pendant une longue sortie. Selon le Voedingscentrum, les chips aux différentes saveurs contiennent des glucides, mais aussi des matières grasses. Or, les aliments riches en matières grasses peuvent rester plus longtemps dans l’estomac lorsqu’ils sont consommés juste avant le sport. Avant l’effort, privilégiez une option riche en glucides que vous avez testée à l’entraînement. Pour un en-cas occasionnel en dehors de ce moment, comparez les chips en fonction de leur valeur nutritionnelle, de leurs ingrédients et des allergènes.
Si vous courez pendant plus d’environ 1 à 1,5 heure, la question est de savoir comment reconstituer vos réserves d’énergie en chemin. Pour ce type d’effort, le Voedingscentrum recommande des aliments ou des boissons riches en glucides. Une saveur de chips ne remplace pas un plan nutritionnel que vous avez testé.
Si manger peu avant de courir vous pèse sur l’estomac, le moment du repas, la quantité consommée et votre réaction aux ingrédients comptent davantage que l’intensité de la saveur. Le Voedingscentrum déconseille les grosses portions et les aliments riches en matières grasses juste avant le sport.
Si vous cherchez des chips pour un autre moment, comparez les saveurs en fonction des matières grasses, du sel, des ingrédients et des allergènes. Consultez les informations nutritionnelles de la référence exacte, et pas seulement le nom de la saveur.
Commencez par déterminer si vous cherchez quoi manger pendant une longue sortie ou des chips pour une pause gourmande à part. Ensuite seulement, le goût et les différences entre les variétés de chips deviennent déterminants.
| Critère | À vérifier au moment de l’achat | Pour qui est-ce important ? |
|---|---|---|
| Carburant pour une longue sortie | Avant ou pendant la course, choisissez une option riche en glucides que vous avez testée à l’entraînement ; prévoyez votre hydratation séparément. | Quand je cours longtemps, je veux savoir quoi manger en chemin sans compter sur des chips. Pour environ 46 % des consommateurs, cette question de l’apport énergétique est prioritaire. |
| Confort digestif pendant la course | Faites attention au moment où vous mangez et à la quantité ; si vous êtes sensible, vérifiez aussi les ingrédients d’une saveur fortement épicée. | Je ne veux pas découvrir une nouvelle saveur juste avant une course importante si mon estomac réagit facilement. Pour environ 36 % des consommateurs, la digestibilité est le critère numéro un. |
| Un en-cas en dehors de l’effort | Comparez les matières grasses et le sel pour 100 g et par portion, puis vérifiez les ingrédients et les allergènes de la saveur choisie. | Je cherche des chips pour une pause gourmande et je veux pouvoir choisir entre différentes saveurs et différents formats. Le goût et les informations de l’étiquette sont prioritaires pour environ 18 % des consommateurs. |
Selon le Voedingscentrum, un bol de 40 g de chips aux différentes saveurs contient en moyenne 0,59 g de sel. Cette information ne vous indique ni la quantité que vous devez boire pendant une longue sortie ni l’apport en glucides dont vous avez besoin.
Prévoyez séparément votre hydratation et votre alimentation pour la course ; ne remplacez pas une stratégie testée par des chips.
Lay's présente Oven Baked Roasted Paprika comme une variété contenant 50 % de matières grasses en moins que les chips classiques. Cette comparaison au sein de la catégorie des chips ne dit rien de leur intérêt comme carburant pendant la course.
Utilisez cette allégation uniquement pour comparer les types de chips concernés et consultez les informations nutritionnelles sur l’emballage.
Albert Heijn indique que les AH Ribbelchips naturel sont véganes et sans gluten, tandis que la fiche produit des Jumbo Paprika Chips mentionne le lait comme allergène. Ces caractéristiques ne concernent que le produit indiqué.
En cas d’allergie ou de régime alimentaire particulier, vérifiez l’étiquette à jour de la saveur et de l’emballage que vous avez choisis.
Lay's mentionne l’oignon et l’ail dans le profil aromatique des Sensations Red Sweet Paprika. La façon dont vous supportez une saveur pendant l’effort varie d’une personne à l’autre.
Testez de nouveaux aliments lors d’une séance d’entraînement ordinaire, et non pour la première fois juste avant une compétition.
Les marques proposent différentes saveurs et gammes de produits. Comparez la valeur nutritionnelle et les allergènes de chaque référence : le nom de la marque ne suffit pas à déterminer si les chips conviennent à la pause que vous envisagez.
La gamme comprend notamment des chips classiques, MAX, Sensations et Oven Baked. Vous pouvez ainsi comparer différentes variétés au paprika et d’autres saveurs pour un en-cas.
Pringles Original est une spécialité croustillante à base de pomme de terre, empilée dans son tube. Les informations nutritionnelles par portion permettent de la comparer à d’autres en-cas.
Les AH Ribbelchips naturel constituent un point de comparaison concret si vous envisagez aussi une variété nature plutôt que des chips aromatisées.
Les Jumbo Paprika Chips sont une variété au paprika en paquet de 250 g. La fiche produit fournit des informations nutritionnelles et sur les allergènes.
Sous la marque Snack Day, Lidl propose notamment des chips nature, au paprika et à la bolognaise, pour comparer les saveurs en magasin.
Ces produits Joybuy sont des chips aromatisées à comparer pour un en-cas en dehors du moment juste avant ou pendant une longue sortie. L’emballage et la saveur peuvent vous aider à faire votre choix, mais ces produits ne sont pas pour autant un carburant pour la course.
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Une variété au paprika à comparer pour une pause gourmande. Le nom du produit indique qu’il s’agit d’Oven Baked et qu’il est vendu en paquet de 150 g ; vérifiez les informations nutritionnelles et les allergènes à jour sur l’emballage.
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Pour comparer une variété Wokkels au paprika à déguster en dehors de vos sorties. Le paquet contient 100 g ; consultez l’étiquette pour connaître les valeurs nutritionnelles et les allergènes de cette saveur.
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Une variété au paprika en paquet de 200 g, à déguster lors d’une pause gourmande. Vérifiez les informations nutritionnelles par portion et consultez la liste des allergènes à jour.
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Une saveur douce au paprika à découvrir en dehors des périodes précédant une course importante. Lay's mentionne l’oignon et l’ail dans son profil aromatique ; si vous y êtes attentif, consultez les ingrédients sur l’emballage.
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Une variété au goût de paprika et de fromage, en paquet de 125 g, à comparer pour un en-cas. Ne déduisez pas la présence d’allergènes du nom de la saveur : vérifiez les ingrédients et les allergènes indiqués sur l’emballage.
Pas comme choix principal juste avant ou pendant une longue sortie. Selon le Voedingscentrum, une portion de 40 g de chips aux différentes saveurs contient en moyenne 12,9 g de matières grasses. Il déconseille les aliments riches en matières grasses juste avant le sport. Pour les efforts prolongés, il recommande des aliments ou des boissons riches en glucides. Testez votre choix à l’avance, pendant vos entraînements.
Considérez les chips comme un en-cas occasionnel, en dehors du moment juste avant ou pendant une longue sortie, et non comme un remplacement de ce que vous avez prévu de manger en chemin. Si vous digérez difficilement avant ou après l’effort, déterminez lors d’entraînements ordinaires le moment et la quantité qui vous conviennent.
Non, ces caractéristiques varient selon le produit. Albert Heijn présente les AH Ribbelchips naturel comme véganes et sans gluten, mais ces mentions ne s’appliquent pas automatiquement aux variétés au paprika. Jumbo signale le lait comme allergène pour ses Jumbo Paprika Chips ; vérifiez donc toujours l’étiquette de la saveur choisie.
Non. Selon Lay's, Oven Baked Roasted Paprika contient 50 % de matières grasses en moins que les chips classiques, mais il s’agit d’une comparaison entre chips, et non d’une recommandation pour s’alimenter pendant une longue sortie. Évaluez séparément ce dont vous avez besoin comme carburant pour la course et votre choix d’en-cas.
