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Acheter des chaussures de running semble simple, jusqu’au moment où il faut choisir entre des chaussures neutres, des modèles amortissants, des chaussures légères ou des chaussures de trail. Un look original ou une marque connue ne garantit pas qu’une paire conviendra à votre foulée. Pour les coureurs en France, le type de terrain, le chaussant et la fréquence d’utilisation sont particulièrement importants.
Voici les erreurs les plus courantes :
Pour courir sur l’asphalte et les pistes cyclables, une semelle extérieure en caoutchouc offrant une adhérence homogène est généralement pratique. Pensez aussi à vérifier la souplesse et le profil de la semelle. Un modèle polyvalent peut suffire pour les chemins forestiers peu accidentés. Si vous courez régulièrement dans la boue, sur des pierres mouillées ou des chemins sablonneux, de véritables chaussures de trail avec un profil plus marqué seront plus adaptées.
Un modèle présenté comme adapté à la route et aux sentiers peu accidentés peut être pratique si vous alternez les types d’entraînement. Vérifiez toutefois que sa semelle convient bien au terrain que vous fréquentez le plus.
Les chaussures de running amortissantes utilisent souvent de l’EVA, une mousse propre à la marque ou une combinaison de ces matériaux. Une semelle intermédiaire plus souple peut être confortable à allure modérée et sur les longues distances. Un modèle plus ferme ou plus réactif peut, quant à lui, mieux convenir aux séances de tempo et de fractionné.
Vérifiez les informations concrètes :
Si votre foulée est neutre, les chaussures de running neutres constituent souvent un bon point de départ. Si vous ressentez des douleurs récurrentes ou avez des doutes sur votre foulée, demandez conseil à un professionnel qualifié de la course à pied. Une description de produit ne remplace pas un avis médical.
Un bon chaussant évite que votre pied glisse dans la chaussure ou bute à l’avant. Dans l’idéal, mesurez vos deux pieds en fin de journée, puis comparez leur longueur avec le guide des tailles de la marque. Il est normal que les tailles varient d’une marque et d’un modèle à l’autre.
Pour les entraînements par temps chaud, les chaussures de running respirantes, en mesh ou en textile tissé, sont pratiques. Attention toutefois : une meilleure respirabilité ne signifie pas nécessairement une meilleure protection contre la pluie ou le froid. Un renfort synthétique peut apporter davantage de structure, mais rendre parfois la tige moins souple.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après sa description, ce modèle est conçu pour les courtes et moyennes distances, ainsi que pour vous aider à prendre l’habitude de courir. Sa tige en mesh, son laçage et sa semelle intermédiaire Dreamstrike conviennent aux débutants qui recherchent une paire pour leurs entraînements à allure modérée.
Les usages et les matériaux sont clairement décrits. Vous ne risquez donc pas de prendre une sneaker lifestyle classique pour une chaussure de running.
Mesh respirant, chaussant standard, mousse Dreamstrike et semelle à crampons en caoutchouc, selon les informations du produit.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après sa description, ce modèle est destiné aux coureurs à foulée neutre qui courent sur des surfaces dures. Sa doublure textile, sa tige synthétique, sa semelle épaisse en caoutchouc et son laçage en font une option adaptée aux entraînements quotidiens sur l’asphalte.
L’usage sur des surfaces dures et le type de foulée neutre sont clairement indiqués : vous ne choisissez donc pas uniquement en fonction de la marque.
Tige ventilée, semelle extérieure en caoutchouc et informations sur les pointures, avec les longueurs de pied correspondantes indiquées sur la page produit.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après sa description, ce modèle est conçu pour passer de la route aux sentiers. Sa tige en mesh et en textile tissé, sa semelle intermédiaire en EVA et sa semelle extérieure ROCKYTEC sont intéressantes pour les coureurs qui alternent entre les routes urbaines et les chemins non goudronnés.
La semelle et les terrains recommandés sont décrits précisément. Vérifiez toutefois la version choisie : la semelle Vibram Megagrip n’est mentionnée que pour certaines versions.
Mesh léger, EVA à haute élasticité et choix entre un chaussant standard ou étroit, selon les informations du produit.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après sa description, ce modèle est conçu pour les entraînements intensifs et la préparation aux compétitions. Ses semelles intermédiaires Lightstrike et Lightstrike Pro, ses ENERGYRODS et sa tige textile respirante sont pensés pour les allures soutenues.
Cette chaussure n’est pas présentée comme un modèle polyvalent à porter tous les jours, mais comme une paire dédiée aux séances de tempo et d’entraînement. Vous pouvez ainsi choisir en fonction de vos objectifs.
Lightstrike Pro, ENERGYRODS et Lighttraxion avec Continental Rubber sont indiqués parmi les caractéristiques de sa conception.
Nous avons sélectionné une liste complète et à jour de produits qui répondent à ces critères de sélection exigeants ainsi qu’aux normes de sécurité européennes en vigueur.
La durée de vie dépend de votre poids, de votre foulée, du terrain, de la fréquence de vos entraînements et de l’entretien de vos chaussures. Ne vous fiez pas uniquement à un nombre fixe de kilomètres. Remplacez votre paire si l’amorti vous semble nettement différent, si la semelle s’use de façon inégale ou si la tige ne tient plus bien le pied. Alterner entre deux paires peut limiter l’usure de chacune.
Pas toujours. De nombreux modèles se distinguent principalement par la pointure, la largeur et le chaussant. Certaines chaussures de running pour homme et pour femme diffèrent toutefois par leur forme, leur coloris ou les pointures disponibles. Ne vous fiez donc pas uniquement à la mention « homme » ou « femme » : vérifiez la longueur et la largeur de votre pied, ainsi que l’usage prévu pour la chaussure.
Les chaussures de running légères peuvent être agréables si vous souhaitez courir avec efficacité et rapidité, mais le poids n’est qu’un critère parmi d’autres. Pour les longues distances, le chaussant, un amorti suffisant et une bonne stabilité sont tout aussi importants. Essayez d’abord votre modèle léger lors d’un entraînement tranquille et court avant de l’utiliser sur une longue distance.
