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Acheter une nouvelle paire de chaussures de running paraît simple, jusqu’au moment de choisir entre amorti, poids, adhérence et maintien. Les arguments marketing comme « ultra réactives » ou « adaptées à tous les terrains » ne permettent pas toujours de savoir comment une chaussure se comportera sur les pistes cyclables, le bitume et les sentiers forestiers humides.
Le bon choix dépend surtout de votre pratique, de la forme de votre pied et des distances que vous parcourez. Découvrez ci-dessous les critères à prendre en compte, les erreurs à éviter et les modèles adaptés à différents profils de coureurs.
Une semelle intermédiaire épaisse ou souple peut sembler confortable à l’essayage, mais cela ne signifie pas forcément que la chaussure convient à votre foulée. Une semelle souple peut être agréable pour les courtes sorties. Si vous courez régulièrement sur de plus longues distances, tenez également compte de la stabilité, du maintien et de la façon dont la chaussure épouse l’ensemble de votre pied.
Les chaussures de running avec amorti sont particulièrement intéressantes pour courir sur route et s’entraîner au quotidien. Ne vous fiez pas uniquement au nom de la mousse : vérifiez aussi la matière de la semelle intermédiaire. EVA, Cloudfoam, Dreamstrike et Bounce 2.0 sont différentes matières ou appellations de produits. Le ressenti varie selon le modèle et la personne.
Une semelle extérieure en caoutchouc au profil plat peut convenir au bitume, aux trottoirs et au tapis de course. Sur des feuilles mouillées, de la terre meuble ou des pierres, mieux vaut choisir un profil avec des crampons bien marqués et une gomme conçue pour offrir de l’adhérence.
Si vous cherchez des chaussures de running pour la route et les sentiers, vérifiez que la description du produit mentionne bien ces deux usages. Une tige respirante ne suffit pas à faire d’une chaussure un modèle de trail.
Les pointures varient selon les marques et les modèles. Même une pointure européenne identique peut chausser différemment selon la largeur de la forme, celle de la boîte à orteils et l’espace prévu au niveau du talon.
Mesurez de préférence votre pied en fin de journée, avec les chaussettes que vous portez pour courir. Comparez ensuite sa longueur, en millimètres ou en centimètres, avec le guide des tailles. Prévoyez un peu d’espace devant les orteils pour les longues distances, sans laisser le talon se soulever pendant la course.
Une tige en mesh ou en mesh sandwich peut améliorer la circulation de l’air. C’est pratique pour les entraînements estivaux, les sorties du quotidien et les séances longues. Toutefois, une tige fine n’est pas toujours assez résistante pour les chemins parsemés de branches et de pierres.
Tenez compte de la combinaison des éléments suivants :
Les chaussures de running respirantes ne sont pas automatiquement imperméables. Sous la pluie ou dans l’herbe mouillée, le mesh peut même laisser passer l’humidité plus rapidement. Dans les conditions rencontrées en France, il est judicieux de trouver le bon équilibre entre ventilation, protection et temps de séchage.
La semelle intermédiaire détermine en grande partie les sensations procurées par la chaussure. Une semelle intermédiaire en EVA est souvent utilisée pour allier amorti et dynamisme. Sur les modèles mentionnés, adidas utilise notamment Cloudfoam, Dreamstrike et Bounce 2.0.
Vérifiez avant tout l’usage auquel le modèle est destiné :
Les caractéristiques techniques ne permettent pas d’affirmer qu’une chaussure prévient les blessures ou protège les articulations. Une telle efficacité ne peut pas être présentée comme un fait établi. En cas de douleurs persistantes ou de problèmes médicaux, demandez conseil à un professionnel.
Sur le bitume, un profil généralement plus plat permet un déroulé fluide. Pour le trail, des motifs plus profonds sont utiles sur les terrains meubles ou irréguliers. Vérifiez également si le fabricant précise la matière et les types de terrain visés.
D’après la description du produit, les modèles PELLIOT sont dotés d’une semelle en caoutchouc ROCKYTEC. Certaines versions mentionnent le Vibram Megagrip. Vérifiez toujours la version que vous sélectionnez : les caractéristiques d’une version ne s’appliquent pas automatiquement à toutes les tailles et variantes.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après la description du produit, ce modèle est conçu pour le running au quotidien et les courtes distances, de 0 à 10 km. C’est donc une option pratique pour commencer à courir progressivement.
L’usage prévu et les distances sont clairement indiqués. Vous évitez ainsi d’acheter un modèle de trail pour courir uniquement sur route, ou une chaussure présentée comme adaptée aux longues distances sans plus de précisions.
Tige en mesh, semelle intermédiaire Cloudfoam, semelle intérieure OrthoLite et semelle extérieure Adiwear, selon les caractéristiques du produit.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après la description du produit, ce modèle associe une semelle intermédiaire Bounce 2.0, une tige en mesh et une semelle extérieure en caoutchouc Adiwear. Un bon choix pour les coureurs qui souhaitent trouver le juste équilibre entre confort et durabilité pour leurs entraînements réguliers.
La description ne mentionne pas seulement l’amorti, mais aussi la tige, la semelle extérieure et le maintien. Vous pouvez ainsi comparer plusieurs caractéristiques.
Amorti Bounce 2.0 léger, mesh favorisant la circulation de l’air et caoutchouc Adiwear, d’après la description du fabricant.
Pourquoi ce modèle correspond à ce profil : D’après la description du produit, ce modèle est conçu pour alterner entre les routes urbaines et les terrains non goudronnés. Il convient aux personnes qui recherchent une seule paire pour la route et les sentiers, à condition que la pointure et le terrain correspondent à leur pratique.
La description du produit mentionne à la fois le mesh sandwich, la semelle extérieure ROCKYTEC et plusieurs types de maintien. Vérifiez toutefois si la version choisie est standard ou étroite.
Mesh sandwich et matière tissée, semelle intermédiaire en EVA, choix entre un maintien standard ou étroit et semelle extérieure en caoutchouc ROCKYTEC, selon les caractéristiques du produit.
Nous avons sélectionné une liste complète et à jour de produits qui répondent pleinement à ces critères de sélection exigeants et aux normes de sécurité européennes en vigueur.
Essayez vos chaussures de running avec les chaussettes que vous portez pour vous entraîner. En position debout ou en descendant une pente, vos orteils ne doivent pas toucher l’avant de la chaussure. En parallèle, le talon doit rester bien en place, sans point de pression.
Nettoyez vos chaussures en suivant les instructions du produit. De nombreux modèles ne peuvent pas être lavés en machine. Un chiffon humide, du savon doux et un séchage à l’air libre permettent d’éviter de solliciter inutilement le mesh, les collages et le caoutchouc. Si vous courez souvent, alternez entre plusieurs paires et vérifiez régulièrement si le profil est lisse, si des fissures apparaissent ou si la chaussure reste déformée.
Il n’existe pas de kilométrage fixe valable pour toutes les paires. Le type de terrain, le poids, la foulée, la fréquence des entraînements et l’entretien influent sur l’usure. Remplacez vos chaussures lorsque le confort, le maintien ou l’adhérence diminuent nettement.
Pour débuter, des chaussures de running pour le quotidien offrant un maintien stable, une tige respirante et un amorti adapté sont souvent un choix pratique. Choisissez un modèle conçu pour le terrain sur lequel vous courez réellement. Pour le bitume, un modèle de route est plus approprié ; pour les chemins boueux ou caillouteux, optez plutôt pour des chaussures de trail.
Elle varie selon la personne et le terrain. Plutôt que de vous fier à un nombre de kilomètres fixe, surveillez l’usure visible, l’affaissement de la semelle intermédiaire, la perte d’adhérence ou les changements de maintien. Les chaussures portées tous les jours s’usent généralement plus vite que celles utilisées pour des entraînements occasionnels.
C’est possible, mais le poids n’est qu’un critère parmi d’autres. Pour les chaussures de running pour longues distances, un bon maintien, un confort durable et une adhérence fiable sont tout aussi importants. Une chaussure légère qui vous serre après un certain temps est moins pratique qu’un modèle un peu plus lourd qui reste bien en place.
