Kies cashewnoten op basis van de portie die je werkelijk eet en controleer de voedingswaardetabel van de exacte variant. Als algemene referentie vermeldt het Voedingscentrum voor 25 gram ongezouten cashewnoten 5,3 gram eiwit en 154 kcal; voor fanatieke sporters telt daarnaast de totale voeding mee. Een hartig geroosterde variant kan passen als smaak vooropstaat, maar de bereidingswijze zegt op zichzelf niets over de eiwitbijdrage.
Je wilt weten hoeveel een portie cashewnoten bijdraagt, zonder een waarde per 100 gram te verwarren met wat je zelf eet. Het Voedingscentrum geeft voor fanatieke krachtsporters die spiermassa willen vergroten een doelafhankelijk advies van 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Je zoekt cashewnoten voor terugkerende eetmomenten en wilt kunnen kiezen tussen ongezouten varianten en een vooraf bepaalde portie. Het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf.
Je kiest vooral op smaak en bereidingswijze, maar wilt ook zout en voedingswaarden meewegen. De informatie over roosteren of kruiden verschilt per productvariant.
Bepaal eerst of je vooral op de voedingsbijdrage van je portie, een ongezouten variant, een hartige smaak of de verpakkingsgrootte let.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Wie vindt dit belangrijker |
|---|---|---|
| Eiwit in je portie | Controleer eiwit per 100 gram en weeg je portie; beoordeel ook de energie voor diezelfde hoeveelheid. Het Voedingscentrum noemt voor 25 gram ongezouten cashewnoten 5,3 gram eiwit en 154 kcal als algemene referentie. | Als je wilt weten wat je tv-snack werkelijk aan je dagvoeding toevoegt, kijk je naar de portie die je eet. Consumenten met eiwitbijdrage als eerste prioriteit zijn ongeveer 40%. |
| Ongezouten variant | Bekijk op de verpakking of de cashewnoten ongezouten zijn en lees de voedingswaardetabel van die variant. | Wanneer je regelmatig cashewnoten eet en een ongezouten snack zoekt, telt de productvariant mee. Consumenten die ongezouten eten als eerste prioriteit hebben, zijn ongeveer 30%. |
| Smaak en bereiding | Lees de ingrediënten en het zoutgehalte van de exacte variant. Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toegevoegde olie; dat is geen eiwitclaim. | Als je bij je tv-diner vooral een hartige, geroosterde smaak wilt, weeg je smaak af tegen de voedingsinformatie. Consumenten met hartige smaak als eerste prioriteit zijn ongeveer 20%. |
| Verpakking en bewaren | Vergelijk de netto-inhoud met hoeveel je gebruikt. Jumbo vermeldt voor de ongezouten cashewnoten van 130 gram: koel, droog en donker bewaren. | Als je een verpakking zoekt die aansluit op je gebruik en aankoopkosten, kijk je naar de hoeveelheid en de bewaarvoorschriften. Consumenten met verpakkingswaarde als eerste prioriteit zijn ongeveer 10%. |
Een voedingswaarde per 100 gram laat niet zien hoeveel eiwit je bakje daadwerkelijk levert. Het Voedingscentrum noemt voor 25 gram ongezouten cashewnoten 5,3 gram eiwit en 154 kcal.
Kies eerst een portie en vergelijk daarna eiwit en energie voor dezelfde hoeveelheid. Controleer de tabel van de exacte verpakking.
Duyvis gebruikt die bereidingsomschrijving voor Cashews Original. De voedingswaarden zijn afzonderlijke informatie en verschillen per variant.
Vergelijk de voedingswaardetabellen van de producten die je overweegt; gebruik de bereidingsomschrijving niet als vervanging voor een eiwitvergelijking.
Relevant voor wie een hartige of geroosterde cashewvariant zoekt.
AH Cashewnoten ongezouten is een huismerkoptie voor wie ongezouten zoekt.
Jumbo vermeldt ongezouten cashewnoten in verschillende verpakkingsgroottes.
Lidl vermeldt ongezouten cashewnoten als productvariant.
Bij ALDI staat een variant van het productmerk TRADER JOE'S vermeld.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is een optie voor wie specifiek ongebrande noten zoekt.
Deze productkeuzes omvatten cashewnoten met verschillende bereidingswijzen en zoutvermeldingen. Vergelijk de voedingswaarden per 100 gram met de portie die je van plan bent te eten.
Geen afbeelding beschikbaar
Voor wie de eiwitbijdrage wil afwegen, vermeldt de productinformatie 19,8 gram eiwit per 100 gram.
De ingrediënten zijn 100% cashewkernels; de productinformatie vermeldt 0,028 gram zout per 100 gram en een verpakking van 160 gram.
Bevat cashewkernels en is niet geschikt bij een cashewallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze geroosterde, ongezouten variant past bij wie die bereiding zoekt en de eiwitwaarde per 100 gram wil vergelijken.
De productinformatie vermeldt 18,67 gram eiwit en 0,067 gram zout per 100 gram; de verpakking bevat 200 gram.
Bewaar koel en droog en sluit de verpakking na openen goed af. Bevat cashewnoten en is niet geschikt bij een cashewallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een hartig geroosterde optie voor wie de smaak meeweegt naast de voedingswaarden; de productinformatie noemt deze variant gezouten.
Per 100 gram vermeldt de productinformatie 18 gram eiwit en 0,92 gram zout. De noten zijn volgens de beschrijving ovengeroosterd zonder toegevoegd vet of olie.
De vermelde allergenen zijn cashew, gluten, tarwe en pinda's; controleer de verpakking bij allergieën.
Geen afbeelding beschikbaar
Voor wie een gezouten cashewvariant overweegt, zijn de vermelde eiwit- en zoutwaarden per 100 gram bruikbaar om naast elkaar te bekijken.
De productinformatie vermeldt 21,0 gram eiwit en 1,0 gram zout per 100 gram. De ingrediënten zijn cashewnoten, zonnebloemolie en zout.
Bewaar koel en droog en sluit de verpakking na openen. Bevat cashewnoten en is niet geschikt bij een cashewallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Deze gezouten variant in een verpakking van 500 gram kan worden meegewogen als je een grotere verpakking zoekt.
De productinformatie vermeldt 16,4 gram eiwit en 1,2 gram zout per 100 gram; de ingrediënten zijn cashewkernels en zout.
Bevat cashewnoten en is niet geschikt bij een cashewallergie.
Bij een portie van 25 gram noemt het Voedingscentrum als algemene referentie 5,3 gram eiwit en 154 kcal. Controleer voor je aankoop de voedingswaardetabel van de exacte verpakking.
Niet automatisch: kijk naar je sportdoel en je volledige voeding. Het Voedingscentrum geeft fanatieke krachtsporters die spiermassa willen vergroten een doelafhankelijk advies van 1,2 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag; ook fanatieke duursporters krijgen advies om meer eiwit te nemen. Dit is geen algemene aankoopvoorwaarde voor iedere tv-snacker.
Volg de aanwijzingen op de verpakking van jouw product. Voor Jumbo Ongezouten Cashewnoten van 130 gram vermeldt Jumbo koel, droog en donker bewaren; de houdbaarheidsdatum staat volgens de productinformatie aan de bovenzijde.
Controleer de allergeneninformatie op de exacte verpakking voordat je de noten serveert. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat aanbieders klanten moeten informeren over aanwezige allergenen. Een ongezouten variant betekent niet dat het product allergeenvrij is.
