Voor een snack in je sporttas kies je cashewnoten op de variant, verpakking en portie die bij je passen; bekijk voor je eiwitdoel de voedingswaarde per hoeveelheid die je daadwerkelijk eet. Flink vermeldt voor Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashewnoten 19 g eiwit per 100 g: per 25 g is dat 4,75 g eiwit, 151 kcal en 0,375 g zout. Het Voedingscentrum geeft aan dat recreatieve sporters doorgaans geen speciale eiwitrepen of shakes nodig hebben; behandel een eiwitwaarde daarom niet automatisch als bewijs voor de claim ‘eiwitrijk’.
Je wilt weten hoeveel een snack bijdraagt aan je dagelijkse eiwitinname, zonder een productaanduiding gelijk te stellen aan voldoende eiwit. Het Voedingscentrum adviseert recreatieve sporters om eerst naar hun gewone, gevarieerde voeding te kijken.
Je zoekt cashewnoten die praktisch mee kunnen, bijvoorbeeld in een multipack of kleinere verpakking. Let daarbij ook op de inhoud per verpakking en het bewaaradvies; Jumbo vermeldt bijvoorbeeld koel, droog en donker bewaren voor zijn ongezouten cashewnoten van 130 g.
Je wilt een ongezouten notensnack en let op hoeveel je eet. Het Voedingscentrum rekent ongezouten noten tot de Schijf van Vijf; een zak is daarbij niet automatisch één portie.
Kijk eerst naar de eiwitwaarde per portie en weeg daarna zout, verpakking en de hoeveelheid die je wilt meenemen tegen elkaar af.
| Aandachtspunt | Waarop letten | Voor wie speelt dit meer? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie op dezelfde voedingswaardetabel en reken beide om naar de portie die je eet. | Als ik wil weten wat mijn snack aan mijn sportvoeding toevoegt, kijk ik naar de eiwitwaarde van mijn eigen portie. Ongeveer 28% van de consumenten stelt die eiwitbijdrage voorop. |
| Meenemen en bewaren | Controleer de inhoud van eventuele binnenverpakkingen en volg het bewaaradvies op de verpakking. | Als ik een snack meeneem, wil ik dat de verpakking praktisch is en dat ik de bewaarvoorschriften kan volgen. Ongeveer 22% van de consumenten geeft meenemen en bewaren prioriteit. |
| Portie en energie | Weeg een portie af en vergelijk die met de hoeveelheid die je normaal uit de verpakking eet. | Als ik mijn snackhoeveelheid bewust wil kiezen, let ik op de portie en de bijbehorende energie. Dat is voor ongeveer 22% van de consumenten de belangrijkste afweging. |
| Zout en smaak | Lees zowel de variantnaam als de zoutwaarde; geroosterd zegt op zichzelf niets over toegevoegd zout. | Als ik ongezouten wil snacken of bewust voor een gezouten variant kies, controleer ik de variant en het etiket. Ongeveer 17% van de consumenten zet zout en smaak bovenaan. |
| Verpakkingsgrootte | Stem de inhoud af op je gebruik en vergelijk bij aankoop de actuele prijs per kilogram. | Als ik cashewnoten regelmatig gebruik, zoek ik een verpakking die past bij mijn verbruik en die ik zelf kan portioneren. Ongeveer 11% van de consumenten geeft verpakkingsgrootte prioriteit. |
Een zoekterm of productpresentatie vervangt de voedingswaardetabel niet. Een vermelde hoeveelheid eiwit bewijst op zichzelf niet dat een product aan een specifiek sportdoel voldoet.
Reken de eiwitwaarde om naar je eigen portie. Voedingsclaims mogen alleen worden gebruikt wanneer ze zijn toegestaan en de betreffende variant aan de toepasselijke voorwaarden voldoet.
Het Voedingscentrum vermeldt voor generieke ongezouten cashewnoten 154 kcal per portie van 25 g. Een verpakking kan meer bevatten en is geen aanwijzing dat de volledige inhoud één portie is.
Weeg een hoeveelheid af die past bij wat je wilt eten. Zie 25 g als rekenvoorbeeld, niet als algemene portieaanbeveling.
Duyvis beschrijft de Oven Roasted-variant als geroosterd zonder toegevoegde olie. Voor de onderzochte gezouten variant vermeldt Flink 49 g vet en 1,5 g zout per 100 g; bereiding, vet en zout zijn verschillende eigenschappen.
Controleer de ingrediënten, bereidingswijze en voedingswaarde van precies de variant die je koopt.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft een specifieke verpakking TRADER JOE'S cashewnoten ongezouten van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026. De waarschuwing noemt mogelijke metaaldeeltjes en geldt niet automatisch voor andere varianten.
Eet de genoemde batch niet als je die aantreft en vergelijk de gegevens op de verpakking met de waarschuwing.
De Cashews Original-lijn is een ovengeroosterde variant in een verpakking van 125 g.
AH Ongezouten cashewnoten 6-pack is een optie als je een multipack zoekt.
Jumbo vermeldt ongezouten cashewnoten in een verpakking van 130 g.
De onderzochte ongezouten cashewnoten zijn verkrijgbaar in een verpakking van 500 g.
TRADER JOE'S cashewnoten geroosterd en ongezouten zijn vermeld in een verpakking van 250 g.
PLUS vermeldt ongezouten, ongebrande cashewnoten in een verpakking van 200 g.
Joybuy-productkeuzes die aansluiten bij cashewnoten als snack voor onderweg of thuis.
Geen afbeelding beschikbaar
Een verpakking van 160 g voor wie cashewnoten direct wil eten en de portie zelf wil bepalen.
De voedingsinformatie vermeldt 19,8 g eiwit en 0,028 g zout per 100 g. De beschrijving noemt cashewkernen als enig ingrediënt.
Bevat cashewnoten; relevant bij een cashew- of notenallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een geroosterde cashewvariant in een verpakking van 125 g, voor wie zelf een portie uit de zak wil nemen.
De voedingsinformatie vermeldt 18 g eiwit per 100 g. De beschrijving noemt ovenroosteren zonder toegevoegd vet of olie en zeezout; de verpakking bevat volgens de productinformatie 4–5 porties.
De productinformatie noemt gluten, tarwe en pinda's bij de allergenen.
Geen afbeelding beschikbaar
Een gezouten cashewvariant in een verpakking van 150 g voor wie zelf de eetportie wil bepalen.
De voedingsinformatie vermeldt 21 g eiwit per 100 g. De productinformatie noemt bewaren op een koele, droge plek en de verpakking na openen goed sluiten.
Bevat cashewnoten; sluit de verpakking na openen goed af.
Geen afbeelding beschikbaar
Een geroosterde, ongezouten variant in een verpakking van 200 g voor wie de portie zelf wil samenstellen.
De voedingsinformatie vermeldt 18,67 g eiwit en 0,067 g zout per 100 g. Bewaar de verpakking koel en droog en sluit deze na openen goed af.
Bevat cashewnoten; relevant bij een cashew- of notenallergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Een draagbare verpakking van 120 g die volgens de productbeschrijving direct na openen gegeten kan worden.
De voedingsinformatie vermeldt 16,1 g eiwit en 0,9 g zout per 100 g. De productnaam vermeldt cashewnoten met schil.
Bevat cashewnoten; sluit de verpakking na openen goed af.
Niet automatisch. Het Voedingscentrum geeft aan dat recreatieve sporters doorgaans geen speciale eiwitrepen of shakes nodig hebben. Kijk eerst naar je gewone, gevarieerde voeding en beoordeel een snack op de hoeveelheid die je werkelijk eet.
Een portie van 25 g levert volgens de voedingswaardetabel die Flink voor Duyvis Oven Roasted Gezouten Cashewnoten vermeldt 4,75 g eiwit, 151 kcal en 0,375 g zout. Dit is omgerekend vanuit waarden per 100 g en geldt voor die onderzochte variant, niet voor alle cashewnoten.
Niet op basis van alleen een vermelding van eiwit per 100 g. De Europese Commissie vermeldt dat voedingsclaims alleen zijn toegestaan wanneer ze in de bijlage bij Verordening (EG) nr. 1924/2006 zijn opgenomen; de NVWA wijst erop dat voedingsclaims aan Europese regels moeten voldoen. Beoordeel de toepasselijke voorwaarden voor de exacte productvariant voordat je zo'n claim gebruikt.
Volg het bewaaradvies op de verpakking van jouw variant. Voor Jumbo Ongezouten Cashewnoten 130 g luidt dat koel, droog en donker bewaren; gebruik een sporttas daarom als vervoermiddel en niet als vaste bewaarplek.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft TRADER JOE'S cashewnoten ongezouten van 170 g, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026, wegens mogelijke metaaldeeltjes. Eet die specifieke batch niet als je deze aantreft; de waarschuwing geldt niet automatisch voor alle ALDI-cashewnoten.
