Een handje van 25 gram ongezouten cashewnoten levert volgens het Voedingscentrum 5,3 gram eiwit; de voedingswaarde op het etiket van een specifieke variant kan afwijken. Kies daarom op basis van de portie die je eet en bekijk eiwit samen met energie, zout en ingrediënten. Cashewnoten zijn een aanvulling op je gewone voeding, geen bewijs dat een product aan de voorwaarden voor een claim als ‘eiwitrijk’ voldoet.
Je wilt cashewnoten opnemen in je sportboodschappen en weten wat een portie bijdraagt. Beoordeel de snack binnen je totale eiwitinname. Het Voedingscentrum geeft aan dat recreatieve sporters meestal geen speciale eiwitproducten nodig hebben.
Je zoekt noten voor regelmatig gebruik en let op zout en portiegrootte. Ongezouten noten staan volgens het Voedingscentrum in de Schijf van Vijf; etiketten van afzonderlijke producten laten zien dat voedingswaarden per variant verschillen.
Je gebruikt cashewnoten als snack en ingrediënt en vergelijkt daarom bijvoorbeeld een ongebrande variant met een gebakken product met olie. Kijk ook naar de inhoud en de bewaarvoorschriften op de verpakking.
Vergelijk eerst de voedingswaarde met de portie die je zelf eet. Kijk daarna afzonderlijk naar zout, ingrediënten en de hoeveelheid die je goed kunt bewaren.
Past als: je een eenvoudige ingrediëntenlijst zoekt en de noten als snack of in gerechten wilt gebruiken. De onderzochte PLUS-variant vermeldt uitsluitend cashewnoten als ingrediënt.
Let op: ongebrand betekent niet automatisch meer eiwit; PLUS vermeldt 18,5 gram per 100 gram en dat de variant pinda kan bevatten.
Past als: je gebakken cashewnoten zonder toegevoegd zout zoekt. Albert Heijn en Jumbo vermelden zonnebloemolie in de onderzochte varianten.
Let op: de onderzochte AH- en Jumbo-producten vermelden beide 622 kcal per 100 gram, terwijl de gedeclareerde eiwitwaarden verschillen: respectievelijk 19 en 21,5 gram. Dit zijn productetiketwaarden.
Past als: een hartige smaak je belangrijkste reden is. Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd en zonder toegevoegde olie.
Let op: de productbeschrijving van Duyvis bewijst niet dat de variant meer eiwit bevat of weinig zout heeft; controleer daarvoor het etiket van de exacte verpakking.
| Aandachtspunt | Waar let je op? | Voor wie speelt dit vooral? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Het Voedingscentrum noemt 5,3 gram eiwit per 25 gram ongezouten cashewnoten. Vergelijk dit met de voedingswaardetabel van de variant die je koopt. | Als ik cashewnoten meeneem voor sport, wil ik weten wat mijn eigen portie bijdraagt en die meenemen in mijn totale voeding. Consumenten die eiwitbijdrage vooropstellen vormen ongeveer 36%. |
| Zout, energie en hoeveelheid | Bekijk zout en energie per 100 gram én de portie die je werkelijk eet. ‘Ongezouten’ betekent niet automatisch caloriearm. | Bij regelmatig snacken wil ik zelf kunnen afwegen hoeveel ik eet en letten op zout en energie. Ongeveer 29% van de consumenten geeft dit dagelijkse snackprofiel voorrang. |
| Ingrediënten en bereiding | Lees de ingrediëntenlijst van de exacte variant; ongezouten, ongebrand en zonder toegevoegde olie zijn verschillende eigenschappen. | Als ik de noten ook in gerechten gebruik, wil ik weten wat erin zit en hoe ze zijn bereid. Consumenten die een eenvoudige samenstelling als eerste keuzecriterium hebben, vormen ongeveer 21%. |
| Verpakkingsinhoud en bewaren | Vergelijk de netto-inhoud en kies een hoeveelheid die past bij je gebruik. Bewaar noten goed afgesloten en droog, zoals het Voedingscentrum adviseert. | Voor mijn boodschappen wil ik een verpakking kiezen die ik op tijd kan gebruiken en goed kan bewaren. Ongeveer 14% van de consumenten stelt verpakkingshoeveelheid en waarde voorop. |
Je eet een portie, niet automatisch 100 gram. Een voedingswaarde op het etiket zegt bovendien niet op zichzelf dat een product aan de voorwaarden voor een commerciële eiwitclaim voldoet.
Lees de voedingswaardetabel, reken naar de portie die je eet en bekijk de bijdrage binnen je totale voeding.
De onderzochte ongezouten cashewnoten van Albert Heijn en Jumbo bevatten zonnebloemolie en vermelden beide 622 kcal per 100 gram.
Controleer zout, ingrediënten en energie afzonderlijk; laat één omschrijving op de verpakking niet voor alle eigenschappen staan.
Een grotere zak vraagt om een hoeveelheid die je passend kunt gebruiken en bewaren. Noten moeten goed afgesloten en droog worden bewaard.
Kies een verpakking die aansluit bij je gebruik en sluit deze na gebruik zorgvuldig af.
Een verpakking die je niet op tijd gebruikt of goed bewaart, kan leiden tot verspilling.
Duyvis beschrijft Cashews Original als een hartig, ovengeroosterd product in een verpakking van 125 gram.
De onderzochte AH Ongezouten cashewnoten zijn een gebakken huismerkvariant in een verpakking van 100 gram.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten is de onderzochte huismerkvariant in een verpakking van 200 gram.
Lidl Nederland heeft een productpagina voor ongezouten cashewnoten.
ALDI Nederland verkoopt de onderzochte Trader Joe's cashewnoten, geroosterd en ongezouten, in een verpakking van 250 gram. Trader Joe's is het verpakkingsmerk.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand is de onderzochte huismerkvariant in een verpakking van 200 gram.
Deze Joybuy-productkeuzes zijn cashewnoten voor snacken of koken. De varianten verschillen in bereiding, zoutgehalte en voedingswaarden; controleer daarom de productinformatie van de specifieke verpakking.
Geen afbeelding beschikbaar
De beschrijving noemt gebruik als snack en in yoghurt, muesli of baksels.
De ingrediëntenlijst vermeldt uitsluitend cashewkernels. De declaratie vermeldt 19,8 gram eiwit en 0,028 gram zout per 100 gram; de verpakking bevat 160 gram.
Bevat cashew.
Geen afbeelding beschikbaar
De producttitel noemt geroosterde, ongezouten cashewnoten voor snacken of koken.
De ingrediëntenlijst vermeldt alleen cashewnoten. De declaratie vermeldt 18,67 gram eiwit en 0,067 gram zout per 100 gram.
Bevat cashewnoten.
Geen afbeelding beschikbaar
De productbeschrijving noemt direct eten als gebruik.
De ingrediëntenlijst vermeldt 98% cashew, zonnebloemolie en zout. De declaratie vermeldt 21,0 gram eiwit en 1,0 gram zout per 100 gram.
Dit is een gezouten variant.
Geen afbeelding beschikbaar
De beschrijving noemt gebruik als snack en als topping voor salades en desserts.
De ingrediëntenlijst vermeldt 99% cashewnoten en zout. De declaratie vermeldt 17,4 gram eiwit en 0,9 gram zout per 100 gram.
Bevat zout.
Geen afbeelding beschikbaar
De beschrijving noemt snacken en gebruik bij het bakken.
De verpakking bevat 500 gram. De ingrediëntenlijst vermeldt cashewkernels en zout; de declaratie vermeldt 16,4 gram eiwit en 1,2 gram zout per 100 gram.
Bevat zout.
Het Voedingscentrum vermeldt 5,3 gram eiwit voor 25 gram ongezouten cashewnoten. Dat is een algemene voedingswaarde; controleer voor je aankoop het etiket van de exacte variant.
Niet automatisch: volgens het Voedingscentrum hebben recreatieve sporters meestal geen speciale eiwitproducten nodig. Beoordeel cashewnoten als onderdeel van je totale voeding en volg de informatie die bij jouw situatie past.
Bewaar cashewnoten goed afgesloten en droog, zoals het Voedingscentrum adviseert. Volg ook het etiket van de gekozen variant; Albert Heijn adviseert voor de onderzochte verpakking koel, donker en droog bewaren en na gebruik goed sluiten.
Controleer de ingrediënten en allergeneninformatie op de exacte verpakking. De onderzochte producten bevatten cashew; Albert Heijn, Jumbo en PLUS vermelden daarnaast mogelijke aanwezigheid van andere allergenen. Neem niet aan dat een variant geschikt is zonder de verpakking te controleren.
Nee. De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft Trader Joe’s cashewnoten ongezouten van 170 gram, met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026; de waarschuwing adviseert deze niet te eten vanwege mogelijke metaaldeeltjes. Dit is niet automatisch van toepassing op de onderzochte geroosterde verpakking van 250 gram of op alle cashewnoten.
