Wil je tijdens een tv-avond minder calorieën eten, begin dan met de hoeveelheid die je afweegt en vergelijk de voedingswaarde per 100 g. De Europese Commissie hanteert voor de claim ‘energiearm’ bij vaste levensmiddelen maximaal 40 kcal per 100 g; de etiketten van de genoemde AH-, PLUS- en Jumbo-cashewnoten vermelden 598 tot 622 kcal per 100 g. Ongezouten of zonder toegevoegde bakolie betekent dus niet energiearm: kies de bereiding die je wilt en houd daarnaast je portie en zoutwaarde in het oog.
Je wilt cashewnoten blijven eten tijdens het tv-kijken en zelf bepalen hoeveel je opschept. Vergelijk de etiketwaarde met het gewicht van je portie; het Voedingscentrum vermeldt 154 kcal voor een handje van 25 g ongezouten cashewnoten.
Je zoekt een ongezouten snack met een eenvoudige ingrediëntenlijst. Controleer ook de bereidingswijze: een ongezouten variant kan zonnebloemolie bevatten.
Je wilt een geroosterde of hartig gekruide snack, maar ook letten op de hoeveelheid die je eet. Beoordeel de exacte verpakking op energie, zout en ingrediënten; alleen de bereidingswijze vertelt niet hoeveel daarvan in je portie zit.
Bepaal eerst hoeveel je wilt eten en vergelijk daarna ingrediënten, bereiding en verpakkingsinhoud. De verdeling hieronder gaat over consumenten die cashewnoten zoeken voor een bewuste tv-snack; elke rij benoemt één voornaamste aankoopprioriteit.
| Aandachtspunt | Wat controleer je? | Voor wie is dit belangrijk? |
|---|---|---|
| Calorieën per portie | Weeg je portie en bereken kcal per 100 g × portiegewicht in gram ÷ 100. Vergelijk steeds hetzelfde gewicht. | Als je wilt weten wat jouw eigen bakje oplevert, kijk je naar zowel het etiket als de hoeveelheid die je opschept. Ongeveer 36% van de consumenten geeft de calorieën van de portie daarbij voorrang. |
| Ingrediënten en zout | Lees de ingrediëntenlijst en de zoutwaarde apart; controleer of de noten uitsluitend cashewnoten bevatten of ook olie. | Wil je geen toegevoegd zout en liefst een korte ingrediëntenlijst, let dan op beide onderdelen in plaats van alleen op de aanduiding ‘ongezouten’. Dat is de eerste prioriteit voor ongeveer 29% van de consumenten. |
| Bereiding en smaak | Controleer of de cashewnoten ongebrand, in olie gebakken of ovengeroosterd zijn en of er een smaakbereiding is toegevoegd. | Als je vooral een geroosterde of hartige smaak zoekt, wil je weten wat er naast cashewnoten in de smaakbereiding zit. Ongeveer 21% van de consumenten stelt die smaak en bereiding voorop. |
| Verpakking en bewaren | Bekijk de netto-inhoud, bepaal hoeveel je per keer afweegt en volg de bewaarinstructies op de verpakking. | Wanneer je de inhoud over meerdere snackmomenten wilt verdelen, zijn de verpakkingsgrootte en het goed afsluiten na opening praktisch belangrijk. Voor ongeveer 14% van de consumenten staat die verpakkingspraktijk voorop. |
De onderzochte ongezouten varianten van AH en Jumbo bevatten zonnebloemolie en vermelden allebei 622 kcal per 100 g. De zoutaanduiding vertelt dus niet hoeveel energie het product levert.
Controleer zout, ingrediënten en energie als afzonderlijke gegevens op de verpakking.
Verpakkingen van de genoemde producten lopen uiteen van 170 tot 500 g. De netto-inhoud is niet automatisch de hoeveelheid voor één tv-avond.
Weeg vooraf de portie af en sluit de rest volgens de bewaarinstructies.
Een grotere verpakking vraagt om portioneren als je de inhoud over meerdere snackmomenten wilt verdelen.
AH Terra vermeldt 599 kcal per 100 g en PLUS ongebrand 598 kcal. Bij een portie van 25 g is het verschil 0,25 kcal.
Laat bij zo’n klein verschil ook je voorkeur voor ingrediënten, bereiding en portioneren meewegen.
Duyvis beschrijft een ovengeroosterde bereiding zonder toegevoegde olie, terwijl de productinformatie ook een hartige smaakbereiding met zout vermeldt.
Controleer de voedingswaardetabel en ingrediëntenlijst van de exacte verpakking.
De voorbeelden hieronder gaan over specifieke producten; ze zijn geen oordeel over het volledige assortiment van een merk.
Duyvis beschrijft de Original/Oven roasted-lijn als ovengeroosterd en bereid zonder toegevoegde bakolie.
De genoemde producten bieden zowel ongebrande als gebakken, ongezouten cashewnoten.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g is een ongezouten variant met zonnebloemolie in de ingrediëntenlijst.
Lidl Nederland vermeldt ongezouten cashewnoten in een verpakking van 500 g en noemt Alesto als eigen notenmerk.
De Nederlandse ALDI-pagina vermeldt TRADER JOE’S Cashewnoten geroosterd en ongezouten 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g is een optie met uitsluitend cashewnoten volgens de ingrediëntenlijst.
Deze Joybuy-producten zijn cashewnoten voor wie de portie, bereiding of smaak zelf wil afwegen.
Geen afbeelding beschikbaar
Past als je zelf een portie wilt afwegen en een product zoekt met cashewkernen als enige ingrediënt.
De productinformatie vermeldt 604 kcal per 100 g en een netto-inhoud van 160 g.
Bevat cashewkernen; controleer de allergeneninformatie als iemand mee-eet met een allergie.
Geen afbeelding beschikbaar
Past als je ovengeroosterde cashewnoten met een hartige smaak zoekt en de portie zelf wilt bepalen.
De productinformatie vermeldt 586 kcal en 0,92 g zout per 100 g; de verpakking bevat 125 g.
De allergeneninformatie vermeldt ook gluten, tarwe en pinda’s.
Geen afbeelding beschikbaar
Past als je geroosterde cashewnoten met zonnebloemolie en zout zoekt en zelf wilt portioneren.
De productinformatie vermeldt 2.555 kJ per 100 g en een netto-inhoud van 150 g.
De ingrediëntenlijst noemt 98% cashew, zonnebloemolie en 1% zout.
Geen afbeelding beschikbaar
Past als je geroosterde cashewnoten zonder toegevoegd zout zoekt en de hoeveelheid per snackmoment zelf wilt bepalen.
De productinformatie vermeldt 596 kcal per 100 g en een netto-inhoud van 200 g.
De ingrediëntenlijst noemt cashewnoten.
Geen afbeelding beschikbaar
Past als je een grotere verpakking licht gezouten cashewnoten zoekt en zelf porties wilt afwegen.
De productinformatie vermeldt 679 kcal en 1,2 g zout per 100 g; de verpakking bevat 500 g.
Bevat cashew.
Niet op basis van de genoemde etiketwaarden. Voor de claim ‘energiearm’ geldt volgens de Europese Commissie voor vaste levensmiddelen een grens van maximaal 40 kcal (170 kJ) per 100 g; de etiketten van de hier genoemde AH-, PLUS- en Jumbo-varianten vermelden 598 tot 622 kcal per 100 g. Een kleinere portie bevat minder calorieën van hetzelfde product, maar verandert de samenstelling per 100 g niet.
Nee, 25 g is hier een rekenportie om producten op hetzelfde gewicht te vergelijken, geen persoonlijk voedingsadvies. Het Voedingscentrum vermeldt 154 kcal voor 25 g ongezouten cashewnoten. Bereken voor een merkproduct de energie met de etiketwaarde per 100 g en het gewicht dat je zelf afweegt.
Volg de instructies op de exacte verpakking. AH Terra en AH ongezouten adviseren koel, donker en droog bewaren en de verpakking na gebruik goed te sluiten. Het Voedingscentrum adviseert voor noten eveneens een koele, donkere en droge plek; een bewaartermijn voor een andere notensoort of mix geldt niet automatisch voor cashewnoten.
Controleer de ingrediënten- en allergeneninformatie van de exacte verpakking. De genoemde cashewproducten bevatten cashew; bij sommige productinformatie worden ook andere allergenen vermeld. ‘Ongezouten’ en ‘ongebrand’ zeggen niets over allergenen. De NVWA licht toe dat allergenen duidelijk herkenbaar moeten zijn in de ingrediëntenlijst.
De NVWA-waarschuwing van 20 mei 2026 betreft uitsluitend TRADER JOE’S cashewnoten ongezouten 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026, vanwege mogelijke metaaldeeltjes. Eet die getroffen verpakking niet. De waarschuwing betreft niet alle cashewnoten van ALDI.
