Vergelijk voor je paasboodschappen de gedeclareerde hoeveelheid eiwit per gelijke portie en kies daarna op ingrediënten, zout en gebruik. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 5,3 g eiwit per handje van 25 g ongezouten cashewnoten; de waarden van specifieke varianten kunnen afwijken. Cashewnoten zijn een aanvulling op je eetpatroon, geen vanzelfsprekende complete herstelmaaltijd. Bij kinderen zijn leeftijd, rustig zittend eten onder toezicht en allergenen belangrijker dan een eiwitclaim.
Je wilt cashewnoten meenemen in je dagelijkse eiwitinname en vergelijkt daarom de hoeveelheid per portie. Het Voedingscentrum noemt voor ongezouten cashewnoten gemiddeld 5,3 g eiwit per handje van 25 g; dat is geen productspecifieke waarde voor ieder merk.
Je doet boodschappen voor een paaseierenzoektocht met kinderen of deelnemers met voedselallergieën. Controleer de ingrediënten en allergeneninformatie en houd rekening met leeftijd en rustig eten onder toezicht. Het Voedingscentrum en Amsterdam UMC geven ook advies over het risico van hele noten voor kinderen.
Je zoekt cashewnoten om te snacken of in gerechten te verwerken en wilt bewust kiezen tussen een product met alleen cashewnoot, toegevoegde olie of hartige smaakmakers. De etiketten van Albert Heijn, Jumbo, PLUS en Duyvis laten zien dat die samenstellingen per variant verschillen.
| Zorg | Wat controleer je? | Voor wie telt dit? |
|---|---|---|
| Eiwit per portie | Vergelijk eiwit en energie op dezelfde basis en reken terug naar je portie. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 5,3 g eiwit per handje van 25 g ongezouten cashewnoten. | Als je eiwit wilt meetellen, kijk je naar je eigen portie en niet alleen naar de waarde per 100 g. Consumenten die de eiwitbijdrage vooropstellen, vormen ongeveer 36%. |
| Veilig uitdelen | Bepaal wie mee-eet en controleer de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen op de actuele verpakking. Volg voor jonge kinderen het advies over hele noten. | Als je voor kinderen of deelnemers met allergieën inslaat, wil je eerst weten wie mee-eet en welke ingrediënten zij moeten vermijden. Consumenten die veilig uitdelen vooropstellen, vormen ongeveer 29%. |
| Ingrediënten, olie en zout | Lees de ingrediëntenlijst en het zoutgehalte van de exacte variant. Ongezouten betekent niet automatisch dat het product alleen uit cashewnoten bestaat. | Als je de noten ook in gerechten gebruikt, wil je weten of er olie of smaakmakers zijn toegevoegd. Consumenten die de samenstelling vooropstellen, vormen ongeveer 21%. |
| Hoeveelheid en bewaren | Stem de netto-inhoud af op het aantal geschikte eters en de portie die je wilt serveren. Volg de bewaarinstructies op de verpakking. | Als je voor één eetmoment inkoopt, wil je de hoeveelheid afstemmen op het aantal eters en weten hoe je een rest kunt bewaren. Consumenten die de aankoophoeveelheid vooropstellen, vormen ongeveer 14%. |
Een getal op de voedingswaardetabel bewijst op zichzelf niet dat een product als eiwitrijk mag worden aangeduid. De Europese Commissie en de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geven aan dat voedingsclaims aan de toepasselijke voorwaarden moeten voldoen.
Vergelijk eerst de gedeclareerde hoeveelheid eiwit per portie. Gebruik een claim over het eiwitgehalte pas nadat de voorwaarden voor precies die claim en dat product zijn gecontroleerd.
Hele noten kunnen bij kinderen tot verslikking leiden. Een ingrediënt kan bovendien ongeschikt zijn voor deelnemers die het moeten vermijden.
Stem de traktatie af op de deelnemers en laat kinderen rustig zitten terwijl een volwassene toezicht houdt. Voor kinderen jonger dan 4 jaar adviseert Amsterdam UMC notenpasta zonder toegevoegd suiker en zout in plaats van hele noten.
Duyvis beschrijft Cashews Original als geroosterd zonder toegevoegde olie, maar vermeldt ook vet en zout.
Beoordeel de bereiding, het vet en het zout afzonderlijk op de verpakking van de variant die je koopt.
De eiwitwaarde per 100 g is niet hetzelfde als de hoeveelheid die je met een kleinere portie eet. Het Voedingscentrum noemt voor ongezouten cashewnoten gemiddeld 5,3 g eiwit per handje van 25 g.
Bepaal eerst de portie en het aantal geschikte eters. Zo kun je de voedingswaarde en de benodigde hoeveelheid afstemmen op het eetmoment.
Duyvis beschrijft Cashews Original als ovengeroosterd zonder toevoeging van olie.
De onderzochte AH Terra Ongebrande cashewnoten en AH Cashewnoten ongezouten verschillen in ingrediënten en bereiding.
Jumbo Cashewnoten Ongezouten 200 g is een onderzochte variant met een gepubliceerde voedingswaardetabel.
Lidl voert cashewnoten onder Alesto en vermeldt ook Way To Go-cashewnoten op de Nederlandse lijnpagina.
ALDI Nederland vermeldt Trader Joe's Cashewnoten geroosterd en ongezouten in een verpakking van 250 g.
PLUS Cashewnoten ongezouten ongebrand 200 g is een onderzochte variant met cashewnoten als ingrediënt.
Laat kinderen rustig zitten om te eten en houd toezicht; hele noten kunnen tot verslikking leiden. Voor kinderen jonger dan 4 jaar adviseert Amsterdam UMC notenpasta zonder toegevoegd suiker en zout in plaats van hele noten. Ook oudere kinderen kunnen zich verslikken.
Controleer de ingrediënten en allergenenwaarschuwingen op de actuele verpakking en stem de keuze af op wat deelnemers moeten vermijden. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit vermeldt dat consumenten over aanwezige allergenen geïnformeerd moeten worden.
Nee, niet op basis van alleen een eiwitgetal of productnaam. De Europese Commissie en de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit geven aan dat voedingsclaims aan de toepasselijke voorwaarden moeten voldoen; controleer die voor de specifieke claim en variant.
Vergelijk de gedeclareerde waarden op dezelfde basis en reken ze om naar de portie die je wilt eten. Het Voedingscentrum noemt gemiddeld 5,3 g eiwit per handje van 25 g ongezouten cashewnoten; een specifieke variant kan een andere waarde hebben.
Eet de verpakking van 170 g met streepjescode 2003020120930 en THT 23-09-2026 niet. De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit waarschuwde op 20 mei 2026 voor mogelijke metaaldeeltjes in die specifieke verpakking. De waarschuwing gaat niet over alle Trader Joe's-cashewnoten.
